Итак, началось ))
Так как проблема у меня с подтягиваниями, решил делать следующим образом: 3 нейтральным хватом (далее - НХ), 2 негативных широким хватом (далее - негШХ).

Круг 1: 3 НХ (2 негШХ), 10, 10, 10. Отдых 60 сек
Круг 2: 3 НХ (2 негШХ), 10, 10, 10. Отдых 60 сек
Круг 3: 2 НХ (3 негШХ), 10, 10, 10. Отдых 60 сек
Круг 4: 1 НХ (4 негШХ), 10, 10, 10. Отдых 80 сек

Общие ощущения: очень интенсивно, еле успевал восстанавливаться. Перед последним кругом отдых получился чуть больше.

Не хватает меня пока на 3 подтягивания нейтральным хватом в каждом круге. В плане довести до ситуации, когда 3 НХ в каждом круге, потом перейти на 5 НХ, ну а после этого уже начинать заменять НХ на полноценный ШХ.

Устали руки. Видимо, это мое слабое место. Подзабились бицепсы, трицепсы, предплечья. Усталость спины пока не чувствую, возможно, завтра придет.

Сегодня вечером волейбол, поэтому завтра будет выходной день в тренировках.