Мы уверены, что многие из тех, кто смотрит этот ролик, находятся ещё в начале своего тренировочного пути и пока ещё только мечтают о том, как будут без проблем подтягиваться 20 раз за подход.

Что же, сегодня Антон поможет приблизить желаемый момент настолько, насколько это вообще возможно, за счет всего одного совета, который можно применить уже на следующей тренировке!

Комментарии

/news/comment/11459-poslednie-3-mesjaca-trenirovalsja-po-url-https-workout
07.12.2019 22:26
Последние 3 месяца тренировался по <url="https://workout.su/articles/comment/8681">Армстронгу</url>, там по программе каждый тренировочный день предлагается разное количество повторений. Дошёл до 21 повторений в максимуме и до 86 повторений в 10 подходах за тренировку. Какое количество повторений порекомендуете выбрать для начала программы? Количество тренировок прежнее, то есть 5 дней в неделю?
/news/comment/11460-i-osnovnoj-vopros-kakaja-cel-trenirovok-po-programme-1
08.12.2019 21:05
И основной вопрос: какая цель тренировок по программе -
1. увеличить общее количество повторений за тренировку. Например в течение месяца, в ходе каждой тренировки я увеличиваю подтягивания с 60 повторов за 10 подходов до 80 повторов за 10 подходов.
Или
2. уменьшить количество подходов. Например с 60 повторов за 10 подходов до 60 повторов за 5 подходов.
/news/comment/11461-quote-name-artish-post-11407-pri-vypolnenii-programm
08.12.2019 23:49
<quote name=Artish post="11407">
При выполнении программ на увеличение подтягтваний, можно будет делать приседания, как бы ноги не отставали? Или строго выполнять только упражнении связанные с подтягиваниями?</quote>

При наличии таких вопросов лучше всего сначала пройти СОТКУ.

<quote name=Gor80 post="11459">
Какое количество повторений порекомендуете выбрать для начала программы? Количество тренировок прежнее, то есть 5 дней в неделю?</quote>

Описанный в видео подход НЕ регламентирует количество тренировок и повторений, он основан на замене всех подтягиваний в рамках обычного тренировочного режима на те, что показаны на видео.

<quote name=Gor80 post="11460">
какая цель тренировок по программе -</quote>

Увеличить количество повторений в одном подходе.
/news/comment/11508-za-2-mesjaca-trenirovok-s-21-do-24-podtjagivanij
10.02.2020 21:56
За 2 месяца тренировок с 21 до 24 подтягиваний. Прогресс не такой уж большой. Но имеется