Поиск

свои тренировки и ощущения описывал в дневнике.
где-то, через неделю после основных симптомов начал потихоньку делать простые сеты. Набирал сначала по 100 повторов за тренировку, потом 150, 200 и т.д.
В течение где-то 2х месяцев после того, как основные симптомы прошли была температура 36,8, иногда до 37,0. Тренировался, но сильно упала именно выносливость. Сила в норме (бомбил тогда подтягивания на одной вполне успешно). Что характерно, свои максимумы на брусьях и в подтягиваниях я поставил именно в первую неделю после болячки! потом вот спад пошел, особенно в отжиманиях. Головокружений не было никогда. Если делать не особо разгоняя пульс, то вполне нормально. Просто кол-во повторений в подходах выбирал меньше.
С этого года температура, наконец, вышла на норму. В отжиманиях снова вернулась сила, смог 50 нон-стопом на брусьях и т.п.
Сейчас, к сожалению, времени сильно не хватает, чтобы построить нормальный график тренировок и выйти на новый уровень. А так, все отлично.

Здравствуйте , господа воркаутеры. У меня имеется проблема. На форуме я зарегистрировался только что специально для того что бы мне помогли советом. Вообщем , сейчас мне 17 лет , занимаюсь я на турниках примерно года 4 и ещё в тренажёрке года 2. Года два назад я начал учиться делать выход силой и почувствовал боль в локте , но я подумал что пройдёт и болел он только при выполнении того самого выхода. Через какое то время (может месяц) появились боли и во втором локте при выполнении выхода силой. И ещё чуть позже локоть начал болеть при выполнении упражнений на трицепс. От разгибаний рук из за головы болит сильнее всего. Сходил к врачу , сказали что внутренний эпикондилит локтевых суставов. Походил на физиотерапию , помазал мазями. Уменьшил нагрузки на какое то время , да ещё и в комп тогда жёстко задротил. Сейчас снова захотел заняться воркаутом и пойти в тренажёрку. Локти просто так не болят. Но к примеру при отжиманиях уже начинает чувстоваться какой то дискомфорт. Нормально ли это? Также когда беру в руку что то тяжёлое , даже , например , тяжёлый пакет с продуктами , распрямляю руку , и начинает чувстоваться какая то боль , но такое только в левом локте. А вот при упражнениях на трицепс , при подтягиваниях на одной руке , когда локоть сгибается в угле 90 градусов может опять же начаться боль или доскмофорт. Я , честно говоря , вообще ничего не понимаю. Это нормально или нет? Можно ли это как то вылечить окончательно? И если можно как то вылечить , то как понять что я вылечился? Что нельзя делать во время лечения , какие упражнения? Или от каких то упражнений нужно отказаться навсегда? И можно ли вобще заниматься спортом? Вообщем , очень нужна помощь , есть большое желание заниматься спортом , именно на прогресс. Но как , если , к примеру , во время тренировки на трицпес начинают болеть локти? Вроде и боль не особо сильная ,но, очевидно, что через боль делать нельзя. А , и ещё , когда ложусь и спать и как то сгибаю руку , то на утро может ощутится опять же какой то дискмофорт в локте или небольшая боль. Помогите , пожалуйста , советом

Что все эти отдельные отзывы - не показатель. Только сквозная статистика, как в СОТКЕ, может быть достоверна.


Покажешь видео с отжиманиями в стойке на одной? Подтягиваниями на одной от тех, кто прошел, ТЗ? Нет?) Ну в части базы вроде отжиманий или приседаний там меньше лабуды, вот она и работает)

Если ты не делаешь подтягивания на одной, то ты МОЖЕШЬ не понимать, когда тебе втирают дичь (как, например, ты), а можешь понимать (как, например, Олег). Но если ты делаешь подтягивания на одной, то вряд ли ты поверишь в лабуду, которую тебе будут затирать.

Я делаю все это и готов подписаться под словами в разборе. Следующий аргумент?

02.06.19 Воскресение
Наконец то дошли руки
Для начала посмотрите Интро трени на <url="https://www.youtube.com/channel/UCUnfcJgAigNr3SP1iXcB8bA/">Моем канале</url>, настоятельно рекомендую подписаться в ответ обещаю не флудить, только годный контент

<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ9co8ej3O1MyOUzr0GqVxs0">Плейлист всей тренировки</url> (Это уже для фанатов нашей группировки)

Ну и по тренировке.

Сначала традиционно проверили наши достижения в освоении некоторых элементов.

-Стойка,
-Вис,

Особых результатов нет (у меня), потихоньку как будто движется.
Далее Серега Serke предложил сделать Блудовскую дичь под названием

-"21-15-9"
три сепер подхода по 21,15,9 повторений каждого упражнения.
Отжимания в стойке,
брусья,
отжимания от пола

Меня обломало (так как отжимания в стойке у меня не очень и от такого количества просто не будет дальше сил), поотжимался в стойке, 3 на разминку и потом 7 раз выжал кое как., брусья и отжимания не делал.

-Выходы 5*5,
-Брусья в горизонтальном закрытом висе 5*10
-Подтягивания на одной, подводящие с резиной и без 5*3 на каждой руке.
-подтягивание параллеьным шхватом к одной руке 5*7 к каждой руке, + австралийские подтягивания до груди по 10 к каждому подходу.
-подтягивания узким хватом к макушке 5*5 + 10 трицепсовые отжимания
-лесенка подтягиваний вверх до 10
-брусья 5*(10+10ноги выше+10 низкая перекладина+10средняя+10 высокая)
-лесенка подтягиваний вниз с 10

Совместная фотка
На фото слева направо
в первом ряду Серега Serke, Андрей Droll, Рома Lawnmover
во втором ряду Андрей an7499, Женя rideamus, Гера Herr25, кент Геры, Серега, Дима dAppEr


Ну и подарок для наших пищащих девчонок от качков необделленных нарциссызмом

Эта тема в форуме кураторов
WasD Антон давай вынесем ее в Общение?


А то мне почему то тоже хочется суда добавить нашу треню уже

02.06.19 Воскресение
Наконец то дошли руки
Для начала посмотрите Интро трени на <url="https://www.youtube.com/channel/UCUnfcJgAigNr3SP1iXcB8bA/">Моем канале</url>, настоятельно рекомендую подписаться в ответ обещаю не флудить, только годный контент

<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ9co8ej3O1MyOUzr0GqVxs0">Плейлист всей тренировки</url> (Это уже для фанатов нашей группировки)

Ну и по тренировке.

Сначала традиционно проверили наши достижения в освоении некоторых элементов.

-Стойка,
-Вис,

Особых результатов нет (у меня), потихоньку как будто движется.
Далее Серега Serke предложил сделать Блудовскую дичь под названием

-"21-15-9"
три сепер подхода по 21,15,9 повторений каждого упражнения.
Отжимания в стойке,
брусья,
отжимания от пола

Меня обломало (так как отжимания в стойке у меня не очень и от такого количества просто не будет дальше сил), поотжимался в стойке, 3 на разминку и потом 7 раз выжал кое как., брусья и отжимания не делал.

-Выходы 5*5,
-Брусья в горизонтальном закрытом висе 5*10
-Подтягивания на одной, подводящие с резиной и без 5*3 на каждой руке.
-подтягивание параллеьным шхватом к одной руке 5*7 к каждой руке, + австралийские подтягивания до груди по 10 к каждому подходу.
-подтягивания узким хватом к макушке 5*5 + 10 трицепсовые отжимания
-лесенка подтягиваний вверх до 10
-брусья 5*(10+10ноги выше+10 низкая перекладина+10средняя+10 высокая)
-лесенка подтягиваний вниз с 10

Совместная фотка
На фото слева направо
в первом ряду Серега Serke, Андрей Droll, Рома Lawnmover
во втором ряду Андрей an7499, Женя rideamus, Гера Herr25, кент Геры, Серега, Дима dAppEr


Ну и подарок для наших пищащих девчонок от качков необделленных нарциссызмом

Подтягивания на одной, отжимания на одной, приседания на одной. Это вот такой далёкий максимум. Ну в процессе, неплохо бы освоить выход на две, стойку на руках и планш :grin:
Ps ну и массы бы набрать уверенно за 80кг, но надеюсь когда достигну целей, масса должна подойти

12.05.19 Воскресение
Совместная тренировка.
Бег 5 км, для запуска жизненно важных процессов в организме.
Потом сама треня.
У нас 18.05.19 в городе будут проводится соревнования по силовому троеборью, Серега Serke будет принимать там участие, поэтому в этот раз взяли на треню гирю 16 кг.
Троеборье, подтягивание с весом 15 кг, брусья с +15 кг и выходы на две на максимум, за все ставят баллы по количеству опреляется победитель.

Что делали на тренировке.
-Стойка на куках, каждый в своей прогрессии,
-передний вис, итоги за неделю.
-Замер Выходы на две на максимум
-Проба выходов с +16 кг
-Нонстоп Заруба с +16кг или просто
-Подтягивание на максимум с +16 кг
-Брусья на максимум с +16 кг
-Подтягивание узким параллельным хватом 3*10 с акцентом на каждой руке
-Подтягивания к голове + трицепсовые отжимания 5*5+5
-Брусья в группировке для горизонта 5*10
-Брусья +16 кг + 3 каскада отжиманий 5*(10+10+10+10)
-Подтягивания на одной 10*2 на каждой руке
-Обратная лесенка с 10, подтягивания с+16 кг +10 прыжков из глубокого приседа +10 брусьев
-Растяжки в этот раз небыло.

Упахались напрочь, в Вайбере в чате уже третий день никто не разговаривает

В общем в этот раз записал видео, немного в другом формате. Надоело делать одно и тоже решил поразнообразить.
Получается 20 мин но с живым звуком, так возможно интереснее смотреть. Отписывайтесь кому как понравится.

Неформатированное полное видео находится в <url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ-t1DUizUFcsEhybN2dAyRy">плэйлисте тут</url>.

И эпогея сегодняшнего вечера
Совместное фото.
На фото(слева направо)
rideamus, Serke, Droll, Lawnmover, an7499, Herr25, dAppEr.
И немного чисто для девчонок