Начну все заново, давно не занимался и опять поправился))
Начал я заниматься по программе 100 дневный воркаут 30.01.2023 г.
я не замерял свои показатели в количестве повторений но примерно это
подтягивания 8 раз
отжимания 15 раз
написал примерные так как я за последние 4 месяца не чем не занимался обленился и набрал вес, в день первого занятия, я весил 90,3 кг. залез я на турник делать 3 подтягивания в 4 кругах, для меня это показалось на тот момент очень тяжело))
запись эту я делал уже на 25 дне занятий и уже делаю 6 повторений 5 кругов