Данные программы подтягиваний на турнике были составлены участниками Балашихинского workuot-сообщества, Safrayt и Murat1987. Пятый уровень сложности был опробован на себе. Если вы чувствуете что в каком-то подходе не можете вытянуть все повторения, то лучше спрыгнуть с турника, секунд 3-5 встряхнуть руки и добивать дальше.
Помогут ли эти тренировки увеличть кол-во повторений?
И можно чередовать так, то есть: Понедельник потдягивания, вторник отжимания, в среду приседания и в четверг отжимания от брусьев по этим программам?
Помогут ли эти тренировки увеличть кол-во повторений?
И можно чередовать так, то есть: Понедельник потдягивания, вторник отжимания, в среду приседания и в четверг отжимания от брусьев по этим программам?</quote>
Они могут помочь в увеличении максимумов, но все же их предназначение не в этом.
Можно и чередовать.