Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности

Занимаюсь спортом. Подтягивания максимум 20 раз. На брусьях мой результат 30. Отжимания 45 раз. 34 года получил травму упал не удачно смещение 2 шейных позвонков, травма колена повреждение мениска 2 стадии и не большой вывих запястий правой руки все это произошло самной в октябре 2015 года. Я выкарабкался из болезни по худел на 12 кг с 90 до 78 кг. Начанал тренировку дома с 10 отжиманий 5 потягиваний и пресс подъем тела 12 раз. Мой сейчас результат это как я говорил выше, но хочу большего от 100 невного workout.