/forums/comment/418470-453den-vdohnovlennyj-i-zamativirovannyj-nashej
16.01.2018 00:39
453день.
Вдохновленный и замативированный нашей
Anastasia13 Я сегодня потренил.
Спасибо тебе,Настя!Ты мегомотиватор или (убийца не смышленых стариков.Типа меня)😁 😁 😁
Короче.Я погнал!Разминка 15мин.
3 подтягивания и 5 отжиманий в одном подходе.
Всего 100 подходов.
100×3/5
Всего за треню 300 подтягиваний и 500 отжиманий.
За первых 5мин и 13сек. Сделал 39 подтягиваний и 65 отжиманий.
Далее по времени было так.
Первых 50 подходов за 31мин.30сек.
100 подходов за 1час 13мин и 17сек.
Заминка 10мин и через три часа бег 10км.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/418473-quote-name-russman-post-418470-za-pervyh-5min-i-13sek
<quote name=Russman post="418470">
За первых 5мин и 13сек. Сделал 39 подтягиваний и 65 отжиманий.</quote>
Молодца! Давай к нам
https://workout.su/forum_thread/13756-5md-zaruba
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/418475-quote-name-anastasia13-post-418473-quote-name-russman
16.01.2018 00:48
<quote name=Russman post="418470">
За первых 5мин и 13сек. Сделал 39 подтягиваний и 65 отжиманий.</quote>
Молодца! Давай к нам
https://workout.su/forum_thread/13756-5md-zaruba</quote>
Понял!Отлично!Принял!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/418490-quote-name-russman-post-418470-vsego-100-podhodov-100
<quote name=Russman post="418470">

Всего 100 подходов.
100×3/5
Всего за треню 300 подтягиваний и 500 отжиманий.
</quote>
Именитые воркаутеры, такие как Трухоновиц и Ганнибал всегда говорили, что нужно тренироваться в пределах 10-15 подходов, не можешь - уменьшай повторения, не хватает - увеличивай повторения.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/418523-quote-name-edushkin-post-418490-quote-name-russman
16.01.2018 11:12
<quote name=Edushkin post="418490">
<quote name=Russman post="418470">

Всего 100 подходов.
100×3/5
Всего за треню 300 подтягиваний и 500 отжиманий.
</quote>
Именитые воркаутеры, такие как Трухоновиц и Ганнибал всегда говорили, что нужно тренироваться в пределах 10-15 подходов, не можешь - уменьшай повторения, не хватает - увеличивай повторения.</quote>
Это был эксперимент! Думал смогу ли я вытянуть такое количество повторений в начале и в конце трени.Где-то к середине я понял,что этот как целый день тягать брущатку,но тяжелую.
Короче,я смог!Мне понравилось
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/418527-zabyl-dobavit-k-vcherashnej-trenirovke-otzhimanija-ja
16.01.2018 11:26
Забыл добавить к вчерашней тренировке.
Отжимания я делал на этом
Отжимания шли легко.
И бег
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/418718-454-den-posle-vcherashnej-trenirovki-vse-nemnogo-noet
17.01.2018 02:10
454 день.После вчерашней тренировки все немного ноет,что не может не радовать.
Одну ошибку я вчера совершил.Напялил новые перчатки и содрал мозоли. Раньше их не было.
Сегодня разминка 10мин
Планка по разному 10мин
Скручивания на скамье 500раз
Пресс на коврике 200раз
Подъем ног на скамье 60раз за три подхода.
Заминка 5мин.
Треня 1час 5мин
Идем дальше!Всем удачи и пока!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/418865-455den-beg-10km-jeto-bylo-nechto-silnyj-vstrechnyj
17.01.2018 23:29
455день.Бег 10км.Это было нечто!!!
Сильный встречный ветер и мокрый снег.Получился забег снеговика.
Радует,что я не один такой псих.Был еще один бегун.
Я когда из дома вышел,сразу сдрейфил и уже подумал вернуться,но что-то меня потянуло на мою дорожку.
Пробежал нормально.Скрины кину позже
Первый с разминкой
Второй чистых 10 км

Идем дальше!Всем удачи и пока!
P.S.и на ваш суд.Вот,что каникулы делают с человеком который не следит за питанием.
Вес растет
😵
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/418972-456den-razminka-15min-uprazhnenija-na-spinu-i-balans
18.01.2018 17:25
456день.Разминка 15мин.
Упражнения на спину и баланс.
Лодочка,обратная гиперэкстензия,"парашутист",планка, шаги "альпинист",отжимания.Упражнения на "фитнес-болле"
На все про все 30мин.
Дальше подтягивания
4×10 верхним средним хватом
4×10 нижним средним хватом
4×10 верхним широким хватом
4×10 нижним узким хватом
4×10 разными хватом (параллельным,широким,обычным)
Заминка 15мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока
P.S.между подходами отдых не менее 2ух минут.Последние подходы были корявыми.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/419054-4-podhoda-po-10-raz-v-kazhdom-figa-ty-segodnja
4 подхода по 10 раз в каждом ?
фига ты сегодня наподтягивался😵
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/419153-quote-name-anastasia13-post-419054-4-podhoda-po-10
19.01.2018 17:46
4 подхода по 10 раз в каждом ?
фига ты сегодня наподтягивался😵</quote>
Бомбил долго.В конце коряво.Чтобы все чисто,то надо до 7 повторений скидывать в подходе.
У меня как,я бомблю,бомблю.Силушка подростает и технику потом подгоняю.
У меня и с прессом и с ногами так было.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/419302-457den-kupanie-v-prorubi-458den-ves-den-na-sorevah-po
20.01.2018 16:57
457день.Купание в проруби
458день.Весь день на соревах.по плаванию у младшего.
Из спортивных нагрузок только кистевой эспандер.
Идем дальше!Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/419377-vot-tak-my-zakonchili-nash-den-arsenij-pervyj-na
21.01.2018 02:05
Вот так мы закончили наш день.Арсений первый на 100метров брасом. Время 1мин.54сек.91
И с опозданием короткое видео
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/419538-459den-vyhodnoj-handra
21.01.2018 22:07
459День выходной.Хандра
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/419747-460den-trenirovka-nakonec-to-ja-dumaju-cho-grustno-tak
23.01.2018 02:01
460день.Тренировка!Наконец-то!
Я думаю чо грустно так?Да,потому что без тренировки 3 дня.
Сегодня добрался до трени вечером.
Разминка 15мин
Круги,всего 4
Отжимания(70/60/60/70)трудно.Подъем на носочки(50/50/50/50),приседания(30/30/30/30)ноги легко.И подтягивания(10/10/10/10)Шли тяжело.
Между кругами отдых 2-3 минуты
Между подходами без отдыха
Отжимания делал на максимум.
1круг×70/50/30/10
2круг×60/50/30/10
3круг×60/50/30/10
4круг×70/50/30/10
Уголок 90° на максимум только 20сек
Еще отжимания с подставок2×20
И еще алмазные 15,10,10
Заминка 15мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока
P.S.пока не бегаю.Похоже, что травма
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»