/forums/comment/500733-quote-name-lawnmover-post-500724-cheto-tema-zagloshla
22.01.2019 17:41
<quote name=Lawnmover post="500724">
чето тема заглошла 😃 может обсудим чего?</quote>
Например новые треки на тренировке?:thinking:🤔
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/500734-zalivajte-perepishu
22.01.2019 17:42
заливайте перепишу
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/504446-andrjuhu-droll-kotoryj-pozdravljaem-s-dnem-rozhdenija
20.02.2019 04:51
Андрюху Droll который поздравляем с днем рождения !!!

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/504452-laughing-laughing-laughing-spasibo
20.02.2019 05:27
:laughing:😆 :laughing:😆 :laughing:😆 Спасибо!

/forums/comment/504656-s-proshedshim-icecream-custard-birthday-cake
21.02.2019 09:11
С прошедшим!!!:icecream:🍦 :custard:🍮 :birthday:🎂 :cake:🍰
/forums/comment/504710-spasibo-grinning
21.02.2019 15:22
Спасибо!:grinning:😀

/forums/comment/506476-pozdravljaem-dimona-dapper-s-dnjuhoj-img-uploads
05.03.2019 05:57
Поздравляем Димона dAppEr с днюхой !!!

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/517782-b-02-06-19-voskresenie-b-nakonec-to-doshli-ruki-dlja
05.06.2019 04:24
02.06.19 Воскресение
Наконец то дошли руки 😃
Для начала посмотрите Интро трени на <url="https://www.youtube.com/channel/UCUnfcJgAigNr3SP1iXcB8bA/">Моем канале</url>, настоятельно рекомендую подписаться 😃 в ответ обещаю не флудить, только годный контент 😃

<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ9co8ej3O1MyOUzr0GqVxs0">Плейлист всей тренировки</url> (Это уже для фанатов нашей группировки)

Ну и по тренировке.

Сначала традиционно проверили наши достижения в освоении некоторых элементов.

-Стойка,
-Вис,

Особых результатов нет (у меня), потихоньку как будто движется.
Далее Серега Serke предложил сделать Блудовскую дичь под названием

-"21-15-9"
три сепер подхода по 21,15,9 повторений каждого упражнения.
Отжимания в стойке,
брусья,
отжимания от пола

Меня обломало (так как отжимания в стойке у меня не очень и от такого количества просто не будет дальше сил), поотжимался в стойке, 3 на разминку и потом 7 раз выжал кое как., брусья и отжимания не делал.

-Выходы 5*5,
-Брусья в горизонтальном закрытом висе 5*10
-Подтягивания на одной, подводящие с резиной и без 5*3 на каждой руке.
-подтягивание параллеьным шхватом к одной руке 5*7 к каждой руке, + австралийские подтягивания до груди по 10 к каждому подходу.
-подтягивания узким хватом к макушке 5*5 + 10 трицепсовые отжимания
-лесенка подтягиваний вверх до 10
-брусья 5*(10+10ноги выше+10 низкая перекладина+10средняя+10 высокая)
-лесенка подтягиваний вниз с 10

Совместная фотка
На фото слева направо
в первом ряду Серега Serke, Андрей Droll, Рома Lawnmover
во втором ряду Андрей an7499, Женя rideamus, Гера Herr25, кент Геры, Серега, Дима dAppEr


Ну и подарок для наших пищащих девчонок 😃 от качков необделленных нарциссызмом 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/526790-img-https-workout-su-uploads-editor-2019-08-2019-08
28.08.2019 06:18

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/526791-img-https-workout-su-uploads-editor-2019-08-2019-08
28.08.2019 06:19
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/541171-andrjuhu-droll-kotoryj-pozdravljaem-s-dnem-rozhdenija
20.02.2020 03:08
Андрюху Droll который поздравляем с днем рождения !!!
Я приготовил ему подарок 😃

Сет выполняется в качестве поздравления к Дню рождения.

В данном случае это Андрей Droll

Состоит из подтягиваний-брусьев-отжиманий, количество повторений сколько лет имениннику.

В данном случае это 34-34-34.
У меня получилось сделать так, подтягивания разбил на три подхода 34=12+11+11, но во втором 11 без разбивки не вытянул получилось 10+1. Отжимания тоже побил 34=(20+14).
В итоге сет выглядел так 12-34-(10+1)-(20+14)-11.


Извиняюсь за качество видео, телефон не сфокусировался.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/541201-spasibo-thumbsup-grin-muscle
20.02.2020 15:26
Спасибо!!! :thumbsup:👍 :grin:😁 :muscle:💪