/forums/comment/541132-quote-name-somelogin-post-541115-realno-li-jetu
19.02.2020 22:08
<quote name=somelogin post="541115">
Реально ли эту программу разбить на уровни?</quote>

Нет.

<quote name=somelogin post="541115">
Боюсь, если повторю, что там написано, то подорву здоровье!</quote>

Возможно, значит тебе слишком рано браться за эту программу.

<quote name=somelogin post="541115">
Сильно они пугающие</quote>

Для других уровней подготовки есть другие программы 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/541187-quote-name-wasd-post-541132-dlja-drugih-urovnej
20.02.2020 11:40
<quote name=WasD post="541132">
Для других уровней подготовки есть другие программы :wink:😉</quote>

Ок, какая тогда программа поможет добиться написанного выше?

Name:>
30 отжиманий влет и еще 10-15 с напрягом</quote>

Следуя логике программы на 100 отжиманий, надо, выходит, делать где-то 300-450 отжиманий за тренировку? Сейчас делаю 150 с перерывом 3 минуты по 15 в подходе. В 1 час укладываюсь. Соответственно, надо сделать 20-30 подходов и увеличить тренировку до 2 часов?
/forums/comment/541195-quote-name-somelogin-post-541187-ok-kakaja-togda
20.02.2020 14:22
<quote name=somelogin post="541187">
Ок, какая тогда программа поможет добиться написанного выше?</quote>

Пересмотри 5 сезонов видеоблога Патриотов, там всё есть - http://youtube.com/workoutrussia

<quote name=somelogin post="541187">
300-450 отжиманий за тренировку?</quote>

Там же написано - нужно делать 1000 отжиманий за тренировку.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/541215-ja-ne-o-toj-trenirovke-a-adaptacii-pod-30-45-esli
20.02.2020 19:36
Я не о той тренировке, а адаптации под 30-45, если следовать ее логике. Если для 100 делать 1000, то для 30-45, 300-450. Я понял, что должно быть примерно так.

Name:>

Если хочешь отжаться 100 раз за 1 подход,
то за тренировку ты должен отжиматься 1000 раз!
- Мастера Уличных Тренировок</quote>

/forums/comment/541321-vozmozhno-li-uvelichit-kolichestvo-otzhimanij-esli
Возможно ли увеличить количество отжиманий, если тренироваться на максимум с несколькими подходами раз в неделю?
/forums/comment/541324-quote-name-zekenm1ras-post-541321-vozmozhno-li
22.02.2020 10:11
<quote name=zekenm1ras post="541321">
Возможно ли увеличить количество отжиманий, если тренироваться на максимум с несколькими подходами раз в неделю?</quote>
Да
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/545520-video-https-www-youtube-com-watch-v-bad-gzo8uvq-t-22s
Статика и отжимания )
/forums/comment/552189-pomogite-pozhalujsta-komu-ne-trudno-iskal-programmu
Помогите пожалуйста,кому не трудно. Искал программу тренировок на взрывную силу. Так ничего и не нашел.Кому не трудно,подскажите,буду очень благодарен!
/forums/comment/552199-chto-ty-ponimaesh-pod-vzryvnoj-siloj-sovetuju
17.07.2020 22:01
Что ты понимаешь под "взрывной силой"?

Советую посмотреть тут
https://m.workout.su/article/category/9#page-a
В каждый день идти с маленькой целью - стать лучше, чем был вчера
/forums/comment/552217-po-suti-ta-sila-chto-ispolzuetsja-v-razlichnyh
По сути,та сила,что используется в различных фристайл отжиманиях(супер мен
с хлопком...)Я везде искал и ничего нужного нету.
/forums/comment/552227-prosto-treniruj-otzhimanija-s-obychnym-hlopkom-na
Просто тренируй отжимания с обычным хлопком на максимум. И прочие взрывные отжимания отдельно.

/forums/comment/552289-quote-name-dima-02-dobro-post-552217-po-suti-ta-sila
19.07.2020 22:07
По сути,та сила,что используется в различных фристайл отжиманиях(супер мен
с хлопком...)Я везде искал и ничего нужного нету.</quote>
для силы отжимания с весом, отжимания с хлопком, ударом о грудь, бедра, до куда хватает силы. Дальше уже техника нужна, для высокого взлёта нужен подрыв таза
В каждый день идти с маленькой целью - стать лучше, чем был вчера
/forums/comment/552320-spasibo
Спасибо
/forums/comment/552367-quote-name-dima-02-dobro-post-552320-spasibo-quote
20.07.2020 22:59
Спасибо</quote>

Попробуй начать делать упражнения медленно 3-4 секунды негатив-актив фаза,не знаю как с отжиманиями,но с подтягиваниями работает,лично мне и товарищу помогло для осваивания выходов на две.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

/forums/comment/555180-tovarishhi-podskazhite-kak-rasschitat-ves
07.09.2020 18:48
Товарищи подскажите. Как рассчитать вес отягощения для отжиманий. Сейчас делаю 10 подходов по 15 и 2 максимума. Хваты разные. Получается в районе 190 повторений. Сегодня одел +10кг. Сделал только 160 повторений. Как правильно рассчитать вес?
Тренируюсь по программе ребят barboss