Сделал :
3х3 потягивания (40 сек перерывы)
3х10 отжимания ( 30 сек перерывы)
3х10 приседания ( 30 сек перерывы)
По самочувствию уже лучше-немного насморк.
Уже неделю записываю калорийность своего питания. Изначально хотел экспериментальным путем выяснить удерживающую калорийность, но так получилось, что вышел сразу на дефицит калорий(сейчас в среднем 2700), что меня вполне устраивает, т.к. я хочу сначала скинуть жир, а потом уже работать над мышечной массой и силой. Текущий вес 82.7 кг.
Я осознаю, что на дефиците, сохранение своих текущих силовых - это лучшее на что я могу рассчитывать, что уж говорить о их росте.
