Логический конец записей.
Программу закончила позже общего срока, продлив на время пропущенного интервала болезни в декабре.
Как понятно, забила в процессе на ведение записей в этом пространстве, заполняя только приложение.
Цели в начале: увеличить силу верхней части тела, научиться подтягиваться до 6 раз и отжиматься не менее 20 раз.
Итог: в целом да, но подтягивания - нет. Отжимаюсь больше сейчас - за один подход до 36 с чистой техникой.
Подтягивания - нет: в какой-то момент перестала ходить на улицу (петербург, погода, прочее), заменив австралийские подтягивания стойкой на руках - мне на тот момент было интереснее. Подтягивания все еще не понимаю по биомеханике из-за лени - но собираюсь вернуться к этому неумению чуть позже.
Мне было интересно.
Но я не сделала все.
Из-за осложнений простудных мне тяжело было возвращаться после середины программы в прежний режим и из-за слабости я далеко откатилась, так не придя к тому темпу и к тому формату тренировок, с которыми она завершилась (по описанию) - продвинутый режим техники, турбо-режим с плиометриейи т.д. Я закончила с возвратом к подходам в режиме 6 подходов (как дни в районе 60-70го, наверное) (60 сек стойки у стены, 16 приседаний, 8 отжиманий, 16 выпадов).
Нравится и нравилось: простота идеи базовых упражнений и постоянная модернизация (круги- подходы- индивидуальный поиск количества упражнений). Очень показательно эффективны ежедневные тренировки.
И занятия на улице - это забытое и вспомненное удовольствие.
Нет: увеличение времени на последних этапов. Очень для меня критично, так как мне комфортнее все было выполнять утром, но с переходом к подходам, как и предупреждали, увеличение затраченного времени на тренировку.
И подтягиваний, для которых нужен турник.
Эффект: формально хорошо.
Думаю, к следующей стодневке я аккуратнее подойду, надеюсь, с минимальными обстоятельствами болезненности, получив от программы больший эффект.
Спасибо.
