/forums/comment/425041-b-den-53-b-pogoda-segodnja-byla-solnechnoj-no-vesma
23.02.2018 02:46
ДЕНЬ 53!

Погода сегодня была солнечной, но весьма морозной. По этому начала со скакалки. Пошло очень не плохо, старалась не спешить, в итоге пульс - 160, икры в порядке😁

6 раз по 300 с перерывом в 30 сек.(Итого 1800) + 100 в конце(ускорение)

Дальше мои любимые подходы. Пока без изменений, руки как обычно превратились в "вату"😆

6 подходов:

# Подтягивание - 8 р. + "планка" 1 мин.
# Выпады - 36 р. + "планка" 1 мин.
# Отжимание - 11 р. + "планка" 1 мин.
# Приседания - 36 р. + "планка" 1 мин.

Отдых от 30 сек. до 1 мин.

Прогулка отменилась, пришлось срочно уехать на работу😒

/forums/comment/425042-b-den-54-otdyh-b-8-3-h2-b-a-eshhe-pozdravljaju-vseh-s
23.02.2018 02:48
ДЕНЬ 54!

ОТДЫХ!
🤓 😌 ❤


А еще поздравляю всех с 23 Февраля!

Желаю крепкого здоровья, внутренней силы духа и воли, благополучия и мира!



/forums/comment/425078-chto-za-zhenshhina-shamanka-na-avatarke-s-duhami-uzhe
23.02.2018 12:34
Что за женщина шаманка на аватарке?С духами уже научилась общаться?)
/forums/comment/425142-quote-name-lexbuy-post-425078-chto-za-zhenshhina
23.02.2018 18:33
<quote name=LexBuy post="425078">

Что за женщина шаманка на аватарке?С духами уже научилась общаться?)</quote>

А я и не прекращала 🆒 😉

/forums/comment/425470-b-den-55-b-b-otdyh-b-prishlos-sdelat-otdyh-na-rabote
25.02.2018 15:10
ДЕНЬ 55!

ОТДЫХ!👈

Пришлось сделать отдых. На работе была жесть в режиме нон-стоп 2-е суток..Решила, что доп нагрузка мне явно не нужна.

/forums/comment/425706-b-den-56-b-pogoda-na-ulice-shibko-moroznaja-15-po
26.02.2018 10:06
ДЕНЬ 56!

Погода на улице шибко морозная(-15), по этому пробежка была в очередной раз отложена.
Тренировка прошла хорошо, видимо отдых пошел на пользу. Даже мои подтягивания дались легко!😁

6 подходов:

# Подтягивание - 8 р. + "планка" 1 мин.
# Выпады - 36 р. + "планка" 1 мин.
# Отжимание - 11 р. + "планка" 1 мин.
# Приседания - 36 р. + "планка" 1 мин.

Отдых от 30 сек. до 1 мин.

После обеда все решила выгнать себя на прогулку, не смотря на мороз. Вышло 14 км, не спеша.😛 Довольна прогулкой, а в довесок опухшая счастливая моська 😆

/forums/comment/425777-b-den-57-b-u-itak-segodnja-den-b-maksimumov-b-u-b
26.02.2018 16:05
ДЕНЬ 57!

Итак, сегодня день МАКСИМУМОВ!


Подтягивание - 14 р (+2)
Приседание - 200 р (+120)
Отжимание - 35 р (+11)
Выпады - 200 р (+120)
Прыжки со скакалкой - 1200 р (еще разминка 300 и заминка 300)
Пресс держась ногами - 170 р (+120)
Удерж. спина "лодочка" - 3 мин.(+2 мин.)
Подьем ног к груди - 30 р.


Все делала именно в такой последовательности, с не большим отдыхом между упражнениями. 😛
Хорошие результаты показали ноги, я прям не ожидала, что на столько! Подтягивание слабо, хочется больше😆
Отжимания вообще "сразили наповал", блин, 35 раз! Ведь могу если захочу😁
Пресс..., ну что сказать про пресс, тоже впечатляет, могла чуть больше даже, но не стала. В следующий раз надо без удержания делать, так будет правильно!
Вобщем я довольна 😇 Тело не обросло кучей мышц, различий особо не вижу, так есть не много, но не существенно.
Есть не большой вывод, касается меня и моего организма!
Мой организм очень здорово отозвался на потребление протеина(спортивное питание в порошке и обязательно ем продукты содержащие белок), спортивных витаминов, поддержку суставов(Артра) и жесткий график подсчетов БЖУ. Все это дало мне возможность тренироваться, увеличивать нагрузки и отлично себя чувствовать на протяжении всего периода! Плюс ко всему, я обязательно пару раз в неделю гуляю в лесу, дышу свежим воздухом и это не 10-15 мин., а 2-3 часа.
Хотелось бы в будущем включить тренировки в бассейне, хотя бы 1 раз в неделю, было бы просто супер!

Вобщем всем УСПЕХОВ!😃 😌 😉
Встретимся на весенней 100-дневке!!! 🆒

Фоты в догонку 😆



/forums/comment/428464-rezultaty-i-pokazateli-ogon
04.03.2018 02:12
/forums/comment/429455-quote-name-vasilen-post-428464-rezultaty-i-pokazateli
05.03.2018 21:19
<quote name=VASILEN post="428464">
Результаты и показатели - огонь!</quote>

Спасибо!!! 😌😌😌

/forums/comment/429897-vedesh-oba-dnevnika-ja-podpisalsja-na-oba-molodchina
06.03.2018 17:14
Ведешь оба дневника?
Я подписался на оба.Молодчина!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/429992-quote-name-russman-post-429897-vedesh-oba-dnevnika-ja
06.03.2018 19:43
<quote name=Russman post="429897">
Ведешь оба дневника?
Я подписался на оба.Молодчина!</quote>

Не, этот закончила. Решила новый завести)))

/forums/comment/453335-smiley-klass-smile-cat
12.05.2018 18:41
:smiley:😃 класс!:smile_cat:😸
❤ желаю счастья❤