/forums/comment/374735-1-den-trenirovka-krugov-4-1-podtjagivanija-5-raz-2
1 день.
Тренировка:
Кругов - 4
1.Подтягивания - 5 раз.
2.Приседания - 10 раз.
3.Отжимания - 5 раз.
4.Приседания - 10 раз
Mistic
/forums/comment/375369-2-den-trenirovka-krugov-4-1-podtjagivanija-5-raz-2
2 день.
Тренировка:
Кругов - 4
1.Подтягивания - 5 раз.
2.Приседания - 10 раз.
3.Отжимания - 5 раз.
4.Приседания - 10 раз
Mistic
/forums/comment/376102-3-den-prodolzhaem-po-staroj-sheme-bez-uvelichenij
3 день. Продолжаем по старой схеме, без увеличений.
Тренировка:
Кругов - 4
1.Подтягивания - 5 раз.
2.Приседания - 10 раз.
3.Отжимания - 5 раз.
4.Приседания - 10 раз
Mistic
/forums/comment/376920-4-den-poka-po-staroj-sheme-za-poslednie-2-mesjaca
4 день. Пока по старой схеме. За последние 2 месяца увеличил количество подтягиваний на 2.
Тренировка:
Кругов - 4
1.Подтягивания - 5 раз.
2.Приседания - 10 раз.
3.Отжимания - 5 раз.
4.Приседания - 10 раз
Mistic
/forums/comment/377690-5-den-den-otdyha
5 день -день отдыха
Mistic
/forums/comment/378462-den-6-poka-ne-menjaem-programmy-1-podtjagivanija-5-raz
День 6.
Пока не меняем программы:
1.Подтягивания - 5 раз.
2.Приседания - 10 раз.
3.Отжимания - 5 раз.
4.Приседания - 10 раз
Mistic
/forums/comment/379118-den-7-reshil-uvelichit-kolichestvo-povtorenij-1
День 7.
Решил увеличить количество повторений.
1.Подтягивания-5 раз.
2.Приседания-15 раз.
3.Отжимания-15 раз.
4.Приседания-15 раз.
Mistic
/forums/comment/379551-den-8-poka-po-planu-1-podtjagivanija-5-raz-2
День 8.
Пока по плану:
1.Подтягивания-5 раз.
2.Приседания-15 раз.
3.Отжимания-15 раз.
4.Приседания-15 раз.
На данный момент в конце месяца показатели следующие:
1. Подтягивания - 12 раз
2. Отжимания - 30 раз
3. Приседания - 110 раз
Следующие замеры в конце октября.
Mistic
/forums/comment/380399-den-9-1-podtjagivanija-5-raz-2-prisedanija-15-raz-3
День 9.
1.Подтягивания-5 раз.
2.Приседания-15 раз.
3.Отжимания-10 раз.
4.Приседания-15 раз.
Mistic
/forums/comment/380792-den-10-1-podtjagivanija-5-raz-2-prisedanija-15-raz-3
День 10.
1.Подтягивания-5 раз.
2.Приседания-15 раз.
3.Отжимания-10 раз.
4.Приседания-15 раз.
Mistic
/forums/comment/382666-den-11-1-podtjagivanija-5-raz-2-prisedanija-15-raz-3
День 11.
1.Подтягивания-5 раз.
2.Приседания-15 раз.
3.Отжимания-10 раз.
4.Приседания-15 раз.
Mistic
/forums/comment/382669-den-12-otdyh
/forums/comment/382672-den-13-rastjazhka
День 13:
Растяжка.
Mistic
/forums/comment/383540-den-14-otdyh
/forums/comment/383541-den-15-1-podtjagivanija-5-raz-2-prisedanija-15-raz-3
День 15.
1.Подтягивания-5 раз.
2.Приседания-15 раз.
3.Отжимания-10 раз.
4.Приседания-15 раз.
Всего 4 круга
Mistic
