/forums/comment/381654-3-11-den-1-razminka-2-trenirovka-4kruga
❤ 11 день
1.разминка
2.тренировка(4круга)
Подтягивания-2
Приседания-15
Отжимания-5
Приседания-15
3.урок на стульях
4.растяжка
/forums/comment/382135-quote-name-olegsh-post-381148-a-chto-takoe
<quote name=OlegSh post="381148">
А что такое классический урок на двух стульях?</quote>
В балете есть классический урок у станка и на середине зала,а так же для улучшения результата можно делать урок на полу и более силовой (но менее танцевальный) для укрепления всех мышц можно делать урок на двух стульях.На одном стуле у нас лежат стопы до середины икры,а на другом голова,лопатки а всё остальное на провисе держим ровненько мышцами и выполняем комбинации движений,с начала вниз лицом,а потом переворачивается...Сложновато,но очень полезно))
/forums/comment/382147-quote-name-bmvlider-82-post-382135-quote-name-olegsh
04.10.2017 20:48
<quote name=OlegSh post="381148">
А что такое классический урок на двух стульях?</quote>
В балете есть классический урок у станка и на середине зала,а так же для улучшения результата можно делать урок на полу и более силовой (но менее танцевальный) для укрепления всех мышц можно делать урок на двух стульях.На одном стуле у нас лежат стопы до середины икры,а на другом голова,лопатки а всё остальное на провисе держим ровненько мышцами и выполняем комбинации движений,с начала вниз лицом,а потом переворачивается...Сложновато,но очень полезно))</quote>

Звучит очень страшно и сложно. Немного похоже на горизонтальный вис, планку. Похоже в плане удержания тела в прямом состоянии.

Попробовать что ли?))
Not skill - only luck.
/forums/comment/383192-3-14-den-propustila-2-dnja-1-utrom-nebolshaja
❤ 14 день
Пропустила 2 дня(
1.утром небольшая пробежка у моря🤓
2.разминка
3.тренировка(4круга)
Подтягивания-2
Приседания-15
Отжимания-5
Приседания-15
4.растяжка
/forums/comment/384011-3-15-den-1-utrom-nebolshaja-probezhka-u-morja8-2
❤ 15 день

1.утром небольшая пробежка у моря🤓
2.разминка
3.тренировка(4круга)
Подтягивания-2
Приседания-15
Отжимания-5
Приседания-15
4.растяжка
/forums/comment/384012-3-16-den-1-razminka-2-trenirovka-4kruga
❤ 16 день
1.разминка
2.тренировка(4круга)
Подтягивания-2
Приседания-15
Отжимания-5
Приседания-15
3.растяжка
/forums/comment/385847-3-17-den-1-nebolshaja-probezhka-2-razminka-3
❤ 17 день
1.небольшая пробежка
2.разминка
3.тренировка(4круга)
Подтягивания-2
Приседания-15
Отжимания-5
Приседания-15
4.ногой махи назад
5.растяжка
/forums/comment/385848-3-18-den-1-nebolshaja-probezhka-2-razminka-3
❤ 18 день
1.небольшая пробежка
2.разминка
3.тренировка(4круга)
Подтягивания-2
Приседания-15
Отжимания-5
Приседания-15
4.урок на стульях(продолжаем🤓 )
5.растяжка
/forums/comment/385849-3-19-den-segodnja-bez-probezhki-1-razminka-2
❤ 19 день
Сегодня без пробежки(
1.разминка
2.тренировка(4круга)
Подтягивания-2
Приседания-15
Отжимания-5
Приседания-15
3.урок на стульях
4.растяжка
/forums/comment/386922-3-20den-1-razminka-2-trenirovka-4kruga-podtjagivanija
❤ 20день
1.разминка
2.тренировка(4круга)
Подтягивания-2
Приседания-15
Отжимания-5
Приседания-15
3.урок на стульях
4.растяжка
/forums/comment/386929-3-22-den-1-razminka-2-trenirovka-5-krugov
❤ 22 день
1.разминка
2.тренировка(5 кругов)
Подтягивания-2
Приседания-15
Отжимания-5
Приседания-15
3.урок на стульях
4.растяжка