/forums/comment/414123-zhevanyj-krot-shhuka-brat-jeto-bylo-nechto
26.12.2017 17:11
Жеваный крот, щука, брат!!! Это было нечто)))
/forums/comment/414130-zaintrigovali-zhevanym-krotom-segodnja-den-nog-mozhet
Заинтриговали жеваным кротом. Сегодня день ног, может попробовать?
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/414131-quote-name-sizovigor-post-414130-zaintrigovali
26.12.2017 17:44
<quote name=SizovIgor post="414130">
Заинтриговали жеваным кротом. Сегодня день ног, может попробовать?</quote>
Обязательно!)
/forums/comment/414133-quote-name-lawnmover-post-414114-quote-name-shalinoy
<quote name=Lawnmover post="414114">
<quote name=Shalinoy post="414112">
А если я минуту не смогу отсидеть,особенно 3 когда что делать?</quote>
Что делать, что делать, тренироваться 😃</quote>
Блин логичный ответ,я серьезно пока на данный момент какое время взять

/forums/comment/414134-quote-name-art62-post-414121-quote-name-shalinoy-post
<quote name=Art62 post="414121">
<quote name=Shalinoy post="414112">
А если я минуту не смогу отсидеть,особенно 3 когда что делать?</quote>
уменьшать время... Что тут еще сделаешь...</quote>
До скольки

/forums/comment/414143-chitaja-kommentarij-k-fristajlu-zhevannyj-krot-nado
26.12.2017 18:55
Читая комментарий к фристайлу жеванный крот. Надо завтра пройти. Сегодня по самочувствию сделал перерыв.
/forums/comment/414150-klass
26.12.2017 19:12
класс.
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/414161-voobshhe-legkotnja-ja-pravda-dazhe-pervyj-podhod
26.12.2017 20:02
Вообще легкотня!! Я, правда, даже первый подход полноценно не смог выполнить, а пятый и вовсе делать не стал. 😒
/forums/comment/414172-nachnem-s-togo-chto-moi-nogi-boljat-vtoroj-den-itak
26.12.2017 20:45
Начнем с того,что мои ноги болят второй день.
Итак, жеваный крот. я сразу понял- данное упражнение мне в нативном виде не выполнить.
Разминка, три планки по 30 сек., затем все по схеме, но только тридцать секунд стульчика и пять выпрыгиваний. Сделал 4 подхода, дальше морально волевые и физически мои стороны отключились. Это экзекуция чистой воды.
Люди,которые выполняют этот комплекс целиком -
ВЫ ЕГО ПРАВДА ВЫПОЛНИЛИ?!?!
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/414187-segodnja-zakonchilas-100-dnevka-nachinal-ejo-na-mesjac
26.12.2017 21:48
Сегодня закончилась 100-дневка.

Начинал её на месяц раньше основного потока, но переболел и брал недельку-другую на восстановление, приостановив прохождение стодневки. В итоге заканчиваю всего на несколько дней раньше всех.

Отдельная благодарность за мини-салют в приложении в честь окончания. 😃

Про итоговые результаты:
- Подтягивания 15 (последние 2 не технично пока)
- Отжимания 31
- Приседания 110
- Брусья - 25

Основная мысль, которая посещала меня во второй половине прохождения программы, что 100-дневка, да и вообще workout, это развитие тела и мышц только во вторую очередь. В первую же очередь развивается ответственность за принятый выбор и сила духа для принятия решений. Поясняю: каждый день у человека есть выбор - заниматься или не заниматься и выбор этот не так и прост порой. Возможно есть спортсмены, которые с радостью тренят на турниках хоть каждый день (вроде Максима Трухоновца или Антона Кучумова), но у меня это был ежедневный выбор. Чем больше занимаешься, тем выше результаты, но и выше нагрузка и выбор не становится легче. Речь не о том, чтобы заниматься через силу, а о том, что этот выбор приходится делать. Т.е. не наступает (или пока не наступил у меня) момент, когда тренировка становится привычным делом, как попить воды или поспать. На неё или идёшь или находишь повод не идти. Делаешь выбор. И так каждый день.
😃
/forums/comment/414199-quote-name-nikolay-k-post-414187-segodnja-zakonchilas
<quote name=Nikolay_K post="414187">
Сегодня закончилась 100-дневка.

Начинал её на месяц раньше основного потока, но переболел и брал недельку-другую на восстановление, приостановив прохождение стодневки. В итоге заканчиваю всего на несколько дней раньше всех.

Отдельная благодарность за мини-салют в приложении в честь окончания. 😃

Про итоговые результаты:
- Подтягивания 15 (последние 2 не технично пока)
- Отжимания 31
- Приседания 110
- Брусья - 25

Основная мысль, которая посещала меня во второй половине прохождения программы, что 100-дневка, да и вообще workout, это развитие тела и мышц только во вторую очередь. В первую же очередь развивается ответственность за принятый выбор и сила духа для принятия решений. Поясняю: каждый день у человека есть выбор - заниматься или не заниматься и выбор этот не так и прост порой. Возможно есть спортсмены, которые с радостью тренят на турниках хоть каждый день (вроде Максима Трухоновца или Антона Кучумова), но у меня это был ежедневный выбор. Чем больше занимаешься, тем выше результаты, но и выше нагрузка и выбор не становится легче. Речь не о том, чтобы заниматься через силу, а о том, что этот выбор приходится делать. Т.е. не наступает (или пока не наступил у меня) момент, когда тренировка становится привычным делом, как попить воды или поспать. На неё или идёшь или находишь повод не идти. Делаешь выбор. И так каждый день.
😃</quote>
Я тоже это постоянно замечаю.
Как только становиться легко, развитие заканчивается, а как только оно заканчивается, начинается деградация. Чтобы постоянно развиваться, надо находиться в напряжении или другими словами просто испытывать боль при тренировках (мозгов это кстати тоже касается).
Поэтому и приходится делать выбор каждый день: или боль и развитие, или комфорт и деградация
Но к сожалению не всегда хватает сил сделать правильный выбор...
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/414215-esli-chestno-podhody-polnyj-koshmar-o-v-smysle
26.12.2017 23:35
Если честно подходы полный кошмар 😳 В смысле нагрузки..
Вот уж действительно пережеваный кротище!

Размялся и сделал 3 × 1 мин. планку с 20 сек. передышками. С этим все норм. Как раз достаточно по нагрузке (иногда сам делаю планку по 2 мин., но в 1 подход).

Далее полный жесткач для ног 😉

Подходы:
1-ый - прошел ~ нормуль. Первый стул в норме, последующие два было жжение в мышцах (приходилось положение чуть менять). Выпрыгивания делал на см 5-10, т.е. не высокие, но так чтобы стопы явно отрывались от пола.
2-ой - первый стул норм, а также выпрыгивания. Второй стул опять пришлось читерить.
3-ий - в норме, т.к. единственный стульчик.
4-ый - аналог 2-ого.
5-ый - даже первый стул дался не легко. Пятая точка уже проседала, находилась ближе к полу. Полный абзац! Остальные стульчики настоящее испытание 😈 Приходилось периодически вставать (раза 2-3 за минуту на несколько сек.) и давать мышцам отойти. Выпрыгивания нормуль.

Между подходами 3 мин. перерывы. Читерил либо помогая руками (упор), либо выпрямлялся.

Итог: такое ощущение было в ногах как-будто в них насосом воздуха накачали - надулись. Мышцы как камень твердые. Первые минут 5-10 еле ходить мог 😃 Вот это испытание! Так жестко ноги еще никогда не тренил.. Нагрузка явно не по моему уровню - обязательно возьму данную "программу" для ног на заметку, но время всадника надо уменьшать, выпрыгивания можно оставить на 10-ке хоть и не легко вылетать в воздух после всадника.
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
/forums/comment/414217-voobshhe-zhestko-sdelal-3-podhoda-i-to-tolko-3-j
26.12.2017 23:37
Вообще, жестко!
Сделал 3 подхода и то только 3-й чисто, можно так сказать...
Отлично, стоит позже снова попробовать!
С уважением, Novotor.
/forums/comment/414218-quote-name-art62-post-414172-nachnem-s-togo-chto-moi
26.12.2017 23:38
<quote name=Art62 post="414172">
Начнем с того,что мои ноги болят второй день.
Итак, жеваный крот. я сразу понял- данное упражнение мне в нативном виде не выполнить.
Разминка, три планки по 30 сек., затем все по схеме, но только тридцать секунд стульчика и пять выпрыгиваний. Сделал 4 подхода, дальше морально волевые и физически мои стороны отключились. Это экзекуция чистой воды.
Люди,которые выполняют этот комплекс целиком -
ВЫ ЕГО ПРАВДА ВЫПОЛНИЛИ?!?!</quote>
Про экзекуцию - это точно подмечено! 😁
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
/forums/comment/414239-quote-name-shalinoy-post-414133-quote-name-lawnmover
27.12.2017 01:12
<quote name=Shalinoy post="414133">
<quote name=Lawnmover post="414114">
<quote name=Shalinoy post="414112">
А если я минуту не смогу отсидеть,особенно 3 когда что делать?</quote>
Что делать, что делать, тренироваться 😃</quote>
Блин логичный ответ,я серьезно пока на данный момент какое время взять</quote>
Есть упрощенный вариант крота, 30 сек стульчик и выпрыгивания 5 раз, остальное так же.
Кто в себе не уверен пробуйте.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.