My Fat Story of 100 days
/forums/comment/448932-h1-den-0-nachalo-h1-h2-primer-dnevnoj-trenirovki-h2
ultraskav
ultraskav
Долгопрудный
26.04.2018 23:24

День 0. - Начало



Пример дневной тренировки:



Бег - 5км



100 дневка


=========4подхода========
Подтягивания - 5
Отжимания - 10
Приседания - 15х2

Планка - 5 минут


Гимнастика для спины


300/300 отжиманий


Special block
/forums/comment/449004-h1-den-1-shema-trenirovok-bazovogo-kompleksa-h1-h2-27
ultraskav
ultraskav
Долгопрудный
27.04.2018 08:32

День 1. - Схема тренировок базового комплекса



27.04.2018



:star:⭐

Бег - 5.94км


:star:⭐

100 дневка


========= 4подхода========
Подтягивания - 5
Отжимания - 10
Приседания - 15х2

:star:⭐

Планка - 5 минут



:star:⭐

Гимнастика для спины



:star:⭐

100/300 отжиманий



:star:⭐

Special block


========= 3подхода========
Подъём ног к перекладине 10
Отжимание от перекладины 10
/forums/comment/449317-h1-den-2-razminka-pered-trenirovkoj-h1-h2-28-04-2018
ultraskav
ultraskav
Долгопрудный
28.04.2018 09:21

День 2. - Разминка перед тренировкой



28.04.2018



:star:⭐

Бег - 5.02км



:star:⭐

100 дневка


========= 4подхода========
Подтягивания - 5
Отжимания - 10
Приседания - 15х2

:star:⭐

Планка - 5 минут



:star:⭐

50/300 отжиманий



:star:⭐

Special block


========= 3подхода========
Подьем ног к перекладине - 10
========= 2подхода========
Брусья - 20
/forums/comment/449694-h1-den-3-podtjagivanija-na-turnike-h1-h2-29-04-2018
ultraskav
ultraskav
Долгопрудный
29.04.2018 17:33

День 3. - Подтягивания на турнике



29.04.2018



:star:⭐

100 дневка


========= 4подхода========
Подтягивания - 5
Отжимания - 10
Приседания - 15х2
/forums/comment/450241-h1-den-4-prisedanija-h1-h2-30-04-2018-h2-h2-b-otdyh-b
ultraskav
ultraskav
Долгопрудный
01.05.2018 22:36

День 4. - Приседания



30.04.2018


ОТДЫХ
/forums/comment/450589-h1-den-5-otzhimanija-h1-h2-01-05-2018-h2-star-h3-b
ultraskav
ultraskav
Долгопрудный
03.05.2018 12:59

День 5. - Отжимания



01.05.2018



:star:⭐

100 дневка


========= 4подхода========
Подтягивания - 5
Отжимания - 10
Приседания - 15х2
/forums/comment/450595-h1-den-6-zaminka-posle-trenirovki-h1-h2-02-05-2018-h2
ultraskav
ultraskav
Долгопрудный
03.05.2018 13:06

День 6. - заминка после тренировки



02.05.2018


РАСТЯЖКА
/forums/comment/451840-h1-den-7-h1-h2-03-05-2018-h2-star-h3-b-100-dnevka-b
ultraskav
ultraskav
Долгопрудный
07.05.2018 17:10

День 7. -



03.05.2018



:star:⭐

100 дневка


========= 4подхода========
Подтягивания - 5
Отжимания - 10
Приседания - 15х2
/forums/comment/451842-h1-den-8-h1-h2-04-05-2018-h2-h2-b-shame-shame-shame
ultraskav
ultraskav
Долгопрудный
07.05.2018 17:14

День 8.



04.05.2018


SHAME! SHAME! SHAME! SHAME!
/forums/comment/451843-h1-den-9-h1-h2-05-05-2018-h2-h2-b-shame-shame-shame
ultraskav
ultraskav
Долгопрудный
07.05.2018 17:14

День 9.



05.05.2018


SHAME! SHAME! SHAME! SHAME!
/forums/comment/451844-h1-den-10-h1-h2-06-05-2018-h2-h2-b-shame-shame-shame
ultraskav
ultraskav
Долгопрудный
07.05.2018 17:15

День 10.



06.05.2018


SHAME! SHAME! SHAME! SHAME!
/forums/comment/452590-h1-den-11-h1-h2-07-05-2018-h2-star-h3-b-100-dnevka-b
ultraskav
ultraskav
Долгопрудный
10.05.2018 10:38

День 11.



07.05.2018



:star:⭐

100 дневка


========= 4подхода========
Подтягивания - 5
Отжимания - 10
Приседания - 15х2
/forums/comment/452593-h1-den-12-h1-h2-08-05-2018-h2-star-h3-b-100-dnevka-b
ultraskav
ultraskav
Долгопрудный
10.05.2018 10:40

День 12.



08.05.2018



:star:⭐

100 дневка


========= 4подхода========
Подтягивания - 5
Отжимания - 10
Приседания - 15х2

:star:⭐

Special block


========= 2подхода========
Подъём ног на брусьях 10
Подтягивания 10
/forums/comment/452594-h1-den-13-h1-h2-09-05-2018-h2-h2-b-shame-shame-shame
ultraskav
ultraskav
Долгопрудный
10.05.2018 10:42

День 13.



09.05.2018


SHAME! SHAME! SHAME! SHAME!
/forums/comment/453133-h1-den-14-h1-h2-10-05-2018-h2-star-h3-b-100-dnevka-b
ultraskav
ultraskav
Долгопрудный
11.05.2018 22:21

День 14.



10.05.2018



:star:⭐

100 дневка


========= 4подхода========
Подтягивания - 5
Отжимания - 10
Приседания - 15х2