Итак всем хай! Давненько не было. Но я тренеруюсь! Уже есть первые результаты. Я завязал с кругами и начал делать подходы.
Подтягивания делаю 15 минут 25 подходов по 2-5 раз
Приседния делаю 10 подходов каждые 40 секунд итого 100-120 раз
Скакалка прыгаю 35 секунд отдых 15 секунд и так 14 раз
Отжимания 11 подходов по 10 раз за 15 минут
Всё это я делаю иногда в один день иногда в разные, но суть простая - нужна активность каждый день. Мой вес на пике был аж 97кг честно говоря я в лютом шоке, как люди живут с таким весом, это очень тяжело. Сейчас я скинул +- пару кг, появляется какая никакая выносливость, так что заниматься становится чуть легче. Очень хотелось бы сделать 77 кг (вечерних) к 30 сентябрю и удержать вес до нового года, параллельно закрывая программу Ганнибала фор Кинга (та которая 45 минут) Здесь я пойму, что я действительно привёл себя в форму и буду дальше жить поживать и не забрасывать тренировки. Особенно кардио, скакалку, бег, приседния и т.п.
Растяжка на уровне!)
А кстати, забыл написать.. решил встать на свои мегакрутые весы-анализаторы. В общем показало ~25% жира, а это на минуточку 24кг. И вот спрашивается зачем мне 24 кг лишнего жира? я считаю что 9-10 будет более чем достаточно)
Поэтому работаем!
