На одной не подтягиваюсь и не учусь.
Не подтягиваюсь но учусь.
Ура!!! Подтянулся!
Подтягиваюсь. Могу научить.
/forums/comment/287297-17-11-10-9-9-pervyj-podhod-legko-poshel-a-vot
17,11,10,9,9 - первый подход легко пошел, а вот последний висел пока пальцы не начали разгибаться - надо увеличить время отдыха.
/forums/comment/289431-18-11-10-10-9-1-10-mezhdu-podhodami-pervyj-legko
18,11,10,10,9 1:10 между подходами, первый легко, последний максимум.

Становиться все тяжелей, скоро вообще ничего кроме программы делать не буду.

Бегаю по 6 км с одним выходным, как привыкну к морозу, перед отдыхом будет 10(40 км в неделю).
/forums/comment/291391-18-12-10-10-10-1-10-otdyh-7-36-na-vsjo-poslednie
18,12,10,10,10 (1:10 отдых, 7:36 на всё) последние тренировки приходится утяжеляться до обычных 70 кг.
/forums/comment/291419-silnyj-no-ljogkij
12.11.2016 12:07
Сильный, но лёгкий?)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/291435-eshhe-otozhrus-privet-marishka-ps-strizhka-tolko
Еще отожрусь...
привет Маришка😃

ps стрижка только началась😁
/forums/comment/293318-vsjo-protiv-menja-snachala-vyhodami-potjanul
Всё против меня, сначала выходами потянул широчайшую (думал, что не смогу дальше подтягиваться), потом вообще заболел - горло, но на этот раз решил не останавливать тренировки, и так сегодня 19,12,11,10,10 (1:10). Надо добавить еще секунд 10 к отдыху.
/forums/comment/294904-20-12-11-11-10-dovolno-legko-poshli-mozhet
20,12,11,11,10 довольно легко пошли, может выздоравливаю потому что, может порохалтурил (минимум одежды и не большой собственный вес 70 кг), отдых 1.5 мин, но после третьего подхода обсчитался и делал по старому 1:20, 8:50 на всё.

Кроме подтягиваний делаю только растяжку, из дома стараюсь не выходить, и даже так умудрился травмировать икроножную. Сидел за компом нога на ногу и похоже передавил что-то там, говорил ведь мне Андрюшка, а ему 6 лет, как я мог его послушать😐
/forums/comment/296540-razrazrazrazrazrazrazrazraz-vyvljaem-bagi-b-vyjasnil
02.12.2016 20:11
разразразразразразразразраз
вывляем баги 🆒


выяснил чо там передавил, Серега? 😁

/forums/comment/296547-nazhimal-otpravit-mne-govorili-zhdite-i-zahozhu
02.12.2016 20:22
нажимал "Отправить", мне говорили "ждите" и ...
захожу - сообщение есть, не учтенное ))))

/forums/comment/296671-quote-name-brom-post-296540-vyjasnil-cho-tam
<quote name=Brom post="296540">
выяснил чо там передавил, Серега?</quote>
тайна покрытая мраком, еще чуть побаливает, но уже не существенно

ни синяка, ни опухоли, а болела не на шутку
/forums/comment/296672-20-13-11-11-10-1-podtjagivanija-tak-legko-poshli-chto
20,13,11,11,10+1 подтягивания так легко пошли, что уменьшил время отдыха (1:20) и поплатился, в последнем подходе смог только 10. Простуда что-то долго проходит, тренируюсь дома и не сильно. Сегодня еще сделал скакалку, ролик и гантельки на плечи, растяжку.
/forums/comment/297311-gantelki-po-chom-u-tebja-na-plechi-v-smysle-i-ruki
06.12.2016 21:00
гантельки по чом у тебя?
на плечи в смысле и руки ?

/forums/comment/297984-v-smysle-delty-prjamye-ruki-v-storony-i-vpered-8-5-kg
В смысле дельты, прямые руки в стороны и вперед, 8.5 кг. Часто забываю делать поэтому не очень хорошо идет.
/forums/comment/297987-21-13-12-11-11-poltory-minuty-otdyha-ele-ulozhilsja-v
21,13,12,11,11 - полторы минуты отдыха, еле уложился в 10 минут. Немного переживал перед треней, для меня цифры уже достаточно устрашающие.

В понедельник решил, что выздоровел и решил немного пробежаться 2 км - зря, сразу заболело горло, так обидно блин стало, лечишься-лечишься три недели, а тут все заново. Но вечером употребил все известные мне примочки и уже через день отпустило.
В четверг предпринял вторую попытку выбраться на улицу, поделал выходы 8 мин. И сегодня - брусья 10 мин. Завтра может снова двушечку легонько.

Ролик 5 - тоже надо чаще делать.

И еще надо будет растяжку сегодня поделать, как-то забыл.
/forums/comment/298028-po-prichine-nepoladok-prodolzhenie-dnevnika-url-http
По причине неполадок, продолжение дневника
<url="http://workout.su/forum_thread/10114">Учим подтягиваться по-взрослому II</url>