Мой путь
/forums/comment/59752-privet-menja-zovut-ruslan-mne-32-goda-s-workout-om-ja
krivoy
krivoy
Череповец
01.03.2014 22:04
Привет! Меня зовут Руслан, мне 32 года.
С workout'ом я уже знаком — в осеннем запуске немного позанимался. Начал с опозданием, позанимался около месяца, потом болезнь, потом новогодние праздники... В общем продолжить не смог, но преимущества данных тренировок оценить успел)) Изучая различные пути и методы саморазвития, я по прежнему оставался теоретиком, а благодаря workout - стал практиком. И не только в физическом развитии, а по жизни я стал успевать и делать такие вещи, о которых раньше только мечтал...
Искренне верю в то, что на этот раз я смогу ДОЙТИ ДО КОНЦА!
Будущее зависит от тебя...
/forums/comment/59753-kakie-ja-stavlju-pered-soboj-celi-v-cifrah-v-skobkah
krivoy
krivoy
Череповец
01.03.2014 22:11
Какие я ставлю перед собой цели в цифрах (в скобках результаты на сегодня):
-подтягивания 10 (4);
-отжимания 50 (23);
-приседания 300 (150);
-все три шпагата /хотя бы рывком/ (сейчас до пола остается 10-15 см);
-красивая осанка (щас немного сутулый).
-мой вес сейчас 88кг, думаю будет не плохо, если за три месяца я скину килограмма 3, сильно на эту тему париться не буду, думаю это придет как "побочный эффект".
Будущее зависит от тебя...
/forums/comment/59755-segodnjashnjaja-trenirovka-dalas-v-principe-ne-trudno
krivoy
krivoy
Череповец
01.03.2014 22:23
Сегодняшняя тренировка далась в принципе не трудно, так как упражнения знакомы, и есть некоторый опыт))
день 1:
разминка
(1+5а,10,10,10) х 4
растяжка
заминка
Будущее зависит от тебя...
/forums/comment/59950-udivil-segodnja-sam-sebja-posle-togo-kak-pogostili-u
krivoy
krivoy
Череповец
02.03.2014 22:02
Удивил сегодня сам себя - после того, как погостили у тещи, пообедали, полопали блинов, я нашел в себе силы и время для тренировки.
Итак...

день 2:
разминка
(1+5а,10,10,10) х 4
растяжка
заминка
Сегодня чуть труднее дались подтягивания обычные, отжимания прошли легче. Растяжка на шпагаты выглядела уже покрасивее, чем вчера. Сама по себе тренировка прошла как то более энергично, смог настроить себя позитивно на тренировку. Хотя днём вообще сомневался получится сегодня тренироваться или нет. Молодец!
Будущее зависит от тебя...
/forums/comment/59976-tak-derzhat-vse-poluchitsja
Lezvie
Lezvie
Белгород
03.03.2014 01:29
Так держать)все получится!)
Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.
/forums/comment/59991-spasibo-budu-staratsja
krivoy
krivoy
Череповец
03.03.2014 05:40
Спасибо! Буду стараться))
Будущее зависит от тебя...
/forums/comment/60103-trenirovka-proshla-v-shtatnom-rezhime-tolko-byl-odin
krivoy
krivoy
Череповец
03.03.2014 22:06
Тренировка прошла в штатном режиме. Только был один минус - ужин бултыхался в желудке)) хотя поел за два часа до треньки. И еще заметил, что за время тренировки практически не потею. Завтра проведу более активную разминку, и возможно упражнения буду делать чуть интенсивнее. Посмотрю по ходу дела...

день 3:
разминка
(1+5а,10,10,10) х 4
растяжка
заминка
Будущее зависит от тебя...
/forums/comment/60262-den-4-razminka-1-5a-10-10-10-h-4-rastjazhka-zaminka
krivoy
krivoy
Череповец
04.03.2014 21:55
день 4:
разминка
(1+5а,10,10,10) х 4
растяжка
заминка

Как и планировал, немного прибавил темп. Получилась неплохая тренировка. Контролировал технику приседаний. Раньше приседал немного "выше", правильно приседать труднее...))
Будущее зависит от тебя...
/forums/comment/60419-den-5-razminka-1-5a-10-10-10-h-4-rastjazhka-zaminka
krivoy
krivoy
Череповец
05.03.2014 21:21
день 5:
разминка
(1+5а,10,10,10) х 4
растяжка
заминка

Сегодня было много факторов, чтобы не тренироваться. Думаю, если совсем сил не будет, сделаю хотя бы пару подходов. Как ни странно, сделал все упражнения с не меньшим энтузиазмом)) Заметил, что стали нравиться подтягивания, по крайней мере отвращение точно прошло. Раньше ненавидел это упражнение))
Будущее зависит от тебя...
/forums/comment/60517-den-6-razminka-1-5a-10-10-10-h-4-rastjazhka-zaminka
krivoy
krivoy
Череповец
06.03.2014 15:11
день 6:
разминка
(1+5а,10,10,10) х 4
растяжка
заминка

Все по плану. В разминку добавил скакалку. Чувствуется усталость , скорей бы выходной...
Будущее зависит от тебя...
/forums/comment/60586-k-vecheru-samochuvstvie-uzhe-gorazdo-luchshe
krivoy
krivoy
Череповец
06.03.2014 20:58
К вечеру самочувствие уже гораздо лучше)
Будущее зависит от тебя...
/forums/comment/60728-den-7-razminka-1-5a-10-10-10-h-4-rastjazhka-zaminka
krivoy
krivoy
Череповец
07.03.2014 17:41
день 7:
разминка
(1+5а,10,10,10) х 4
растяжка
заминка

Полет нормальный!
Будущее зависит от тебя...
/forums/comment/60733-u-nas-okazyvaetsja-vyhodnoj-otdohnu-togda-zavtra
krivoy
krivoy
Череповец
07.03.2014 18:09
У нас оказывается выходной! Отдохну тогда завтра, сделаю себе подарок)
Будущее зависит от тебя...
/forums/comment/60844-den-8-utrom-sdelal-100-prisedanij-za-odin-podhod-potom
krivoy
krivoy
Череповец
08.03.2014 13:58
День 8.
Утром сделал 100 приседаний за один подход, потом короткие растяжка и заминка. Выходной удался))
Будущее зависит от тебя...
/forums/comment/60974-den-9-razminka-1-5a-10-10-10-h-4-rastjazhka-zaminka
krivoy
krivoy
Череповец
09.03.2014 14:12
день 9:
разминка
(1+5а,10,10,10) х 4
растяжка
заминка
Будущее зависит от тебя...