/forums/comment/587213-i-data-ed3-3-i-p-mihail-pravda-li-chto
Михаил, правда ли, что профессиональные бегуны на средние дистанции используют легкоатлетические шиповки? Если не по асфальту бежать, конечно же.
Ты использовал? Как ощущения?
/forums/comment/587219-i-data-ed3-3-i-p-ne-znaju-u-menja-nikogda-ne-bylo
Не знаю. У меня никогда не было шиповок и я не профессиональный бегун, но я сам себе ранлаб
/forums/comment/587227-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-20-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: (outdoor; t +20)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин. 51 сек. (ср.темп 5,09/км)
перекладина, брусья
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
/forums/comment/587256-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-22-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: outdoor (t +22)
бег - 14 км - 1 ч. 12 мин.00 сек (ср.темп 5,08/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
/forums/comment/587315-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-18-p-p-zarjadkaa-p-p
утро: (outdoor; t +18)
зарядкаа
бег - 9 км - 48 мин. 50 сек. (ср.темп 5,25/км)
речка
ходьба - 3 км
/forums/comment/587386-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-27-p-p-beg-32-km-2-ch
утро: (outdoor; t +27 )
бег - 32 км - 2 ч. 44 мин. 54 сек. (ср.темп 5,09/км) аскорбинка 4 шт., вода 0,3 л
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,1 кг
P.S.P.S. после 25 км спекся во всех отношениях, но мысли о купании придавали вдохновения
/forums/comment/587445-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-24-p-p-beg-10-km-51
утро: (outdoor; t +24 )
бег - 10 км - 51 мин. 42 сек. (ср.темп 5,10/км)
бег трусцой - 1 км
плавание - 30 мин.
ходьба - 4 км
/forums/comment/587489-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-19-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: outdoor (t +19)
бег - 14 км - 1 ч. 10 мин.46 сек (ср.темп 5,03/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег - 2 км - 9 мин. 43 сек.
ходьба - 2 км
/forums/comment/587534-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-21-p-p-beg-11-km-59
утро: (outdoor; t +21)
бег - 11 км - 59 мин. 10 сек. (ср.темп 5,23/км)
перекладина, брусья
речка
ходьба - 3 км
Вот уже и полгода 2022.
/forums/comment/587557-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-19-p-p-beg-12-km-59
утро: outdoor (t +19)
бег - 12 км - 59 мин.54 сек (ср.темп 5,00/км)
бег трусцой - 2 км
разминка
ОФП - 30 мин
речка
ходьба - 3 км
/forums/comment/587580-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-17-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +17)
зарядка
бег - 9 км - 46 мин. 34 сек. (ср.темп 5,10/км)
речка
ходьба - 3 км
/forums/comment/587638-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-25-p-p-beg-22-km-1-ch
утро: (outdoor; t +25 )
бег - 22 км - 1 ч. 49 мин. 37 сек. (ср.темп 4,59/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,1 кг
день болельщика
/forums/comment/587693-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-25-p-p-beg-18-km-1-ch
утро: (outdoor; t +25)
бег - 18 км - 1 ч. 31 мин. 12 сек. (ср.темп 5,04/км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 2 км
речка
ходьба - 3 км
/forums/comment/587753-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-25-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: (outdoor; t +25 )
бег - 12 км - 1 ч. 04 мин. 34 сек. (ср.темп 5,23/км)
плавание - 30 мин.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км
/forums/comment/587795-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-26-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: outdoor (t +26)
бег - 15 км - 1 ч. 16 мин.35 сек (ср.темп 5,06/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
