Tolle - Street Workout (стр. 32 из 45)

Tolle

Санкт-Петербург

16.04.2019 23:27

15 апреля, понедельник.

На работе, ночью.

Подтягивания 3, 12 Чего-то вообще ослаб, всего 12 раз подтягиваюсь.
Через 3 минуты отдыха 6 подтягиваний обратным хватом.
Через 3 минуты отдыха:
Отжимания 7, 24 (16 нон-стоп), мог больше, но не захотел напрягаться.
Через 3 минуты отдыха 8 подтягиваний обратным хватом.

Tolle

Санкт-Петербург

21.04.2019 12:53

19 апреля, пятница.

На работе, ночью.

Легкая тренировка.

Подтягивания 3, 9 (на обратной стороне лестницы)
Отжимания 5, 21 (21 нон-стоп)

Tolle

Санкт-Петербург

25.04.2019 12:43

23 апреля, вторник.

На работе, ночью.

За день до этого поработал на даче, поэтому даже не планировал тренить.
Но все-таки захотелось.

Подтягивания 3, 10 широким хватом (10 нон-стоп). Делал с хорошей техникой со сведением лопаток вверху. Примерно после пяти подтягиваний сил уже не хватало и чтобы не ломать технику, подтягивался до уровня носа или до уровня глаз.

Отжимания 5, 25 (21 нон-стоп)

Подтягивания 7 раз средним хватом со сведением лопаток.

Я же ради красивого тЕльца занимаюсь (и типа здоровья), а не ради числа повторений.

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.

Tolle

Санкт-Петербург

02.05.2019 15:58

1 мая, среда.

На работе, ночью.

До этого работал сутки, поэтому не тренил.

Подтягивания 3, 10 широким хватом (10 нон-стоп). Делал с хорошей техникой со сведением лопаток вверху.
Отжимания 7, 25 (21 нон-стоп)

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.

Tolle

Санкт-Петербург

18.05.2019 11:23

18 мая, суббота.

Весил 82.2кг по электронным весам supra bss-6700 или 84кг по советским механическим весам.

До этого не тренил, так как работал сутками, уставал, также пару раз копал землю на даче и глубокие ямы для воды.

Блин, как же классно не тренить! Ничего не болит (после копки только побаливает), полон энергии - да, реально круто. Минус - объем мышц уменьшается.

Подтягивания 3, 10
Отжимания 5, 21 (21 нон-стоп)

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.

Tolle

Санкт-Петербург

08.06.2019 23:41

Не тренил всё это время, так как пипец крепатура достала. От любой тренировки, даже лёгенькой - крепатура.
Ну и срать кровью начал.

8 июня, суббота.

Весил 80.8кг.

Подтягивания 3, 14
10 минут отдыха
Отжимания 7, 30

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.

RVS333

Шанхай

21.06.2019 09:30

А когда ты последний раз максимумы замерял? С такой частотой тренировок, я думаю, максималка просела на пару повторений точно.

Tolle

Санкт-Петербург

05.07.2019 12:49

RVS333, это и есть максимумы.

Не тренил всё это время, почти месяц, был в отпуске. Классно побухал и отдохнул.

4 июля, четверг.

На работе, ночью.

Весил 83.2кг.

Подтягивания 3, 13
10 минут отдыха
Отжимания 7, 30

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.

Tolle

Санкт-Петербург

13.07.2019 22:43

Грядут переработки на работе, поэтому не знаю, захочу ли тренить.

13 июля, суббота.

На работе, днём.

Весил 82.5кг.

Подтягивания 3, 12
10 минут отдыха
Отжимания 7, 30

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.

Tolle

Санкт-Петербург

20.07.2019 04:28

Сегодня вдруг решил потренить:

19 июля, пятница

На работе, днём.

Весил 82.3кг.

Подтягивания 3, 13
5 минут отдыха
Отжимания 7, 30

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.

RVS333

Шанхай

26.07.2019 22:41

RVS333, это и есть максимумы.</quote>

Ну и нормально. Я на прошлых выходных был на пляже: по внешнему виду 99% мужиков не подтянутся и 3 раз. Так что 13 повторений - это очень хороший результат, и ты дашь фору многим двадцатилетним.

И, кстати, как мне кажется, если бы ты вместо первых "разминочных" 3 раз делал бы суставную разминку и потом сразу подтягивался на максимум, то подтянулся бы и все 15.

Tolle

Санкт-Петербург

03.08.2019 22:19

3 августа, суббота.

После дачи решил потренить.

Весил 81.6кг.

Подтягивания 3, 14 - магнезией намазал ладони, не соскальзывают, без неё бы 13 сделал
6 минут отдыха
Отжимания 7, 30

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.

Tolle

Санкт-Петербург

07.08.2019 23:21

Сегодня на даче кардиотренировка (помимо 12км ходьбы):

7 августа, среда.

Разминка, 4 круга по 3-6-6-6 с отдыхом 1 минута

После 2-го круга 138 уд/м.
После 3-го круга 144 уд/м.
После 4-го круга 144 уд/м.

Тяжеловато для сердца, потом немного подташнивало и голова болела.

Tolle

Санкт-Петербург

11.08.2019 15:11

Чего-то увлекся висом на одной руке, по 10-15 сек вишу в течение дня, на правой и левой. Предплечья забиваются.

11 августа, воскресенье.

Весил 81кг.

Разминка, 4 круга по 4-4-8-4 (подт-присед-отж-выпады) с отдыхом 2 минуты.
(Поглядел в дневнике RVS333, что он делает по 2-2.5 минуты отдых между кругами. Ибо дыхалку (ССС) надо развивать.)

После 3-го круга 144 уд/м.
После 4-го круга 150 уд/м.

В общем не тяжело.

Надо будет в следующий раз попробовать 5-5-10-5?

Tolle

Санкт-Петербург

23.08.2019 01:00

22 августа, четверг.

Весил 80.2кг.

Купил горизонтальный велотренажер DFC B5040 черный за 8700 рублей (и 800 доставка). Прикольно.

Сегодня покрутил на нем педали.

Крутил на самой большой передаче - 8.

На пульсометре установил диапазон 120-145.

Оказалось, надо чаще крутить, на скорости 15-16 км/ч пульс не больше 110 уд/м. Зато на скорости 20 км/ч уже около 130 уд/м.

Покрутил педали 30 минут, из них 20 минут в моем диапазоне (120-145).
Проехал 6.5 км всего.

Пульс max 143, min 118 (пульсометр выдает такое).