Качество. Регулярность. Результат. Полный вперёд!
/forums/comment/83498-5-4-8-8-8-dvigaemsja-dalshe-vsem-terpenija
14.10.2014 22:35
5*4-8-8-8

Двигаемся дальше! Всем терпения!
Чтобы начать новую жизнь с понедельника, надо дожить до воскресения.
/forums/comment/83500-dlja-menja-vtoroj-krug-psihologicheski-vypolnjat
14.10.2014 22:46
Для меня второй круг психологически выполнять сложнее, чем пятый! 😁
Новый круг зашел потрясающе. Силы рассчитала правильно, еще и погода отличная.

Разминка
10(а)-13-10(с колен)-13 х5
Заминка

Всем удачи!
/forums/comment/83501-razminka-5-10-20-10-5-probezhka-zaminka
Разминка
5,10,20,10 *5
пробежка заминка
/forums/comment/83503-den-22-razminka-beg-2-9km-3-11-11-11-5
14.10.2014 22:56
День 22.
Разминка: бег 2.9км.
(3-11-11-11)*5
/forums/comment/83504-dopolnitelnyj-krug-proshel-udachno-beg-razminka-8-15
14.10.2014 22:56
Дополнительный круг прошел удачно.
Бег, разминка, 8-15-15-15*5, пресс.
Всем удачи.
/forums/comment/83508-vsem-privet-dopolnitelnyj-krug-dalsja-dostatochno
14.10.2014 23:05
Всем привет!
Дополнительный круг дался достаточно легко, видимо, вчерашний день отдыха сказывается! завтра будет более верная проверка на прочность)

3х(5-20-10-20)

Коллеги, подскажите, как быть?
Программу начинала с 2 кругов (для девчонок это было допустимо!) с учетом выполнения полноценных упражнений.
Сейчас чувствую, что могла бы выполнять и 4, теперь уже 5 кругов, НО на первых 3 кругах все упражнения полноценные, а на 4 и 5 кругах - подтягивания австралийские, а отжимания - с колен.
Стоит перейти на такой вариант? Или лучше делать 3 круга, но полноценных упражнений?
Заранее спасибо за совет!
"..достигни всего или умри в попытке.."
/forums/comment/83510-fizkult-privet-segodnja-vecherom-bez-begovoj-razminki
14.10.2014 23:05
Физкульт-привет!

Сегодня вечером без беговой разминки, только гимнастическая.
Добавил 5 круг, подрезав количество подтягиваний по отношению с крайней неделей и с учётом проблем с одной рукой на 1 шт в каждом круге.

Таким образом:
5*6-30-20-30
Заминка = вис на турнике + пресс-книжка 2*30-15

Запас сил существенно меньше, но он есть. Особливо радует, как даются приседания.
Воспользовавшись советом, заснял на видео свои подтягивания и отжимания.
Тут же появилсь два важных замечания: 1) из-за ограничений настенного турника хват на нём очень узкий, скорее всего это и стало причиной растяжения левой дельтовидной мышцы - пришлось наложить кинезиотейп 2) раньше не обращал внимания, но при отжиманиях бывает сильно "разъезжаются" руки в стороны, из-за этого становится весьма трудно на последних повторениях, выход: слегка расставить ноги, надеть перчатки, следить за позицией рук и корректировать по мере выполнения упражнений.

Всем участвующим желаю также удачи и успехов!!!

P.S. Парни и девчонки, кто был (живёт) в Сочи и окрестностях: где неподалёку от Олимпийской деревни есть хорошие площадки для занятий? Заранее спасибо!
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/83512-pjat-krugov-jeto-horosho-itog-5-5-15-10-15-press
14.10.2014 23:14
Пять кругов это хорошо
Итог 5*5,15,10,15
Пресс скручивания 3*20
Идём дальше
/forums/comment/83517-quote-name-kiss-quote-name-ne-spasibo-letom
14.10.2014 23:26
Name:>
Не, спасибо! Летом надрыгался - травму получил. Теперь только с правильной техникой! Работаем на качество!)</quote>

а если ты получишь травму при работе на качество,то у тебя бомбанет??</quote>

🤓 прецедентов пока не было, слава Богу!) ничего не загадываю. Но основной вывод для себя сделал.
Не страшно упасть, страшно не подняться.
/forums/comment/83521-b-u-den-22-u-b-vchera-propustil-info-post-pojetomu-ne
День 22:
Вчера пропустил инфо-пост, поэтому не знал, что прибавляем круги, но как чувствовал...
Пробежка 5 минут
4 х 7-15-15-15
Подъем ног 4 х 7 раз
Отжимания на брусьях 4 х 10 раз
Подтягивание узким обратным хватом 10 раз
Пробежка 7 минут
Хочешь изменить мир - начни с себя!
/forums/comment/83524-dobryj-vecher-22-j-den-dobavil-5-j-krug-no-ubavil
Добрый вечер. 22-й день, добавил 5-й круг, но убавил повторения, так как в последних днях 4-й круг делал на пределе и чувствовалось что начинает страдать техника, поэтому решил снизить повторения и пройти эту неделю, после будет видно. Итак, имеем 5х5-13-13-13. Всем удачи и здоровья!!!!
/forums/comment/83525-5-7-12-14-12-vse-po-planu
14.10.2014 23:48
5*7,12,14,12
Все по плану.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/83527-den-22-probezhka-25-minut-razminka-3-10-10-10-5
15.10.2014 00:04
День 22:

Пробежка 25 минут
Разминка
3-10-10-10*5 - тяжело было!!!
Пробежка 15 минут
Заминка
/forums/comment/83528-davno-ne-chego-zdes-ne-pisal-dobavlenie-novogo-kruga
Давно не чего здесь не писал.
Добавление нового круга далось тяжко, организм долго не мог придти в себя после тренировки, но на сегодня уже все далось легче, вообщем прогрессируем 😃

7-17-17-17

5 кругов

Всем терпения и все у нас получится!
/forums/comment/83529-tak-kak-segodnja-v-komandirovke-krugi-delal-v
15.10.2014 00:10
Так как сегодня в командировке, круги делал в гостиничном номере. Поэтому тренировка получилась немного нестандартной (без подтягиваний):
5*10 отжим/10 присед/10отжим/10присед
Идем дальше!