День добрый!
Пишу редко. У нас все хорошо идем по графику. Спасибо организаторам за хорошие темы и посты. Жирка у меня ок. 20%, про сына про жирок пока рано говорить.
Хотелось бы только услышать комментарии, критику, замечания касательно моих с сыном тренировок, поскольку по себе то я чувствую свой организм, а вот ребенок 7 лет хоть и сын, но организм другой.
В общем сыну 7 лет, в этом году пошел в 1 класс, с физухой оч. хорошо дружит и получается. Однако мы переехали в другой город и в школу он пошел в др. месте, где он никого не знает. Поэтому учитывая стресс 1 класс, новые знакомые, физ-ра 3 раза в неделю, перешли на тренировки 5 раз в неделю + 2 дня растяжка, гибкость, отдых восстановление.
На сейчас его результат
2-7-5-(10+10)*4
1-7-5-(10+10)*1
Подтягивания: поскольку подтянуться не может, поэтому первые 4-ре круга делаем облегченные. Я ему помогаю за лодыжки, при этом ноги вытягиваю и свожу вместе.
В 5-ом круге пытается подтянуть сам обратным хватом. Подтягивает почти до лба дальше помогаю. Естественно техника отсутствует полностью. Цель: 1 подтягивание прямым хватом любой ценой. Затем либо довести число до 2-3 повторений, либо сразу исправлять технику, посмотрим на месте.
В остальных упражнениях техника также хромает. Поэтому количеством повторений, как мне кажется, мы отрегулировали нагрузки, таким образом что сам за 2 дня в неделю восстанавливаюсь как раз к понедельнику, мышцы наверное тоже приспособились к нагрузкам. Поскольку с повторениями мы вроде как определились теперь цель оттачивать технику, нагрузку увеличивать только увеличением по времени негативной фазы упражнения ну или использовать вариации упражнений, если вдруг окажется застой.
Мои результаты
5-10-13-(10+10)*5
Разминка: бег 1-2 км. с ускорениями и препятствиями в виде луж.
Заминка: легкая растяжка, поскольку уже прохладно, когда тянешься чувствуется что ветерком продувает.
P.S. Вы спрашивали что хочется еще узнать, учитывая интерес ребенка к бегу, мне бы было интересно разобраться в беговых упражнениях в первую очередь на развитие взрывной силы и скоростных характеристик и ребенка.