Постим свои результаты, потому что завтра начнется новый уровень!!!
/forums/comment/158887-b-ja-pishu-ezhednevnyj-otchjot-v-svojom-dnevnike-i-na
18.04.2014 13:16
🆒
Я пишу ежедневный отчёт в своём дневнике и на странице в ВК.
Я всё правильно делаю или мне надо ежедневно отвечать на инфопосты?
el pueblo unido jamás será vencido
/forums/comment/158888-ja-s-vami-hotel-proverit-maksimum-no-chto-to-ne-poshlo
18.04.2014 13:24
я с вами. Хотел проверить максимум , но что-то не пошло сегодня.Сил нету. Нужен отдых.
/forums/comment/158889-vsem-privet-posle-dlitelnogo-pereryva-nachal-hodit-na
18.04.2014 13:35
Всем привет! После длительного перерыва начал ходить на борьбу и рукопашку плюс стодневка. После двух дней чувствую себя отвратительно, все болит. Сделал максимумы:
Подтягивания 10
Приседы 40
Отжимания 26.
Все намного хуже, чем до старта, но это из-за рукопашки с борьбой
/forums/comment/158890-otstaju-ot-programmy-na-10-dnej-po-maksimumam
отстаю от программы на 10 дней, по максимумам обязательно отпишусь. По весу стою на месте(привычка "жрать" пока не побеждена, так же как и привычка курить).С этими слабостями обязательно покончу. По ощущениям от пройденного: значительно улучшилась выносливость,чуть менее прирост в силе, стабилизировался(не до идеала конечно) режим дня.
А самые лучшие ощущения от приятной мышечной боли ,и что немаловажно ,когда через нехочу-немогу делаешь свой MOTHERFUCKER-подход переполняет чувство гордости и очередной победы над ленью и отмазками для самого же себя( типа,сегодня дождь, не выспался, вчера устал-сегодня отдохну и т.п.)
Спасибо, за то что вы делаете!
/forums/comment/158891-posle-pervyh-trenirovok-byla-kucha-mikrotravm-posemu
18.04.2014 13:46
После первых тренировок была куча микротравм, посему не хватало дополнительного дня отдыха на первой неделе.
Если не поленюсь, вечером максимум в отжиманиях замеряю.
/forums/comment/158892-stavlju-smajlik-maksimumy-budut-v-voskresene-ibo-4
Ставлю смайлик, максимумы будут в воскресенье ибо 4 дня к ряду стодневка+5-й атлет зал тренировка, еще и вчера, сегодня и завтра ночные смены нужно пару дней на отдых.
ЗЫ то что сегодня не суббота так же точно как и то что 47 день не шестая неделя😉
"Ничего не бывает таким обманчивым, как слишком очевидные факты"
А. Конан Дойл
/forums/comment/158893-vsem-privet-v-nachale-hochu-skazat-bolshoe-spasibo-za
18.04.2014 14:08
Всем привет!
В начале хочу сказать большое спасибо за информации! 😉
я активно занимаюсь уже кде-то год со своим весом но моя программа тренировок заключалась в наборе веса и силы, год назад я весил 67кг. за пол года набрал объём и вес, стало 73кг тренировки были распределены по дням то-есть один день только отжимания другой только подтягивания после каждого подхода была пауза 1-2 минуты. Да сила возросла, но я начал ощущят потерю кондиции. Тогда я и встретилса с воркаутом хотел научится некоторые трюки выход на две и другие... Потом нашёл эту страничку как-раз два дня перед стартом 100-дневки, очень заинтересовало и я решил принять участие.

Перед стартом были мой показатели:
15 подтягивании
60 отжимании
50 приседании - (приседания я до этого не делал, не интересно было)

После 49 дней (были у меня и паузы из за болезни и повреждения руки) в то время решил збросить лишние жиры накопившиеся во врема объёмной фазы и сел на диету.
Упражнениа делал с дополнительным весом чтобы меньше потерять силы при худении. С доп. весом я делал упражения при 77кг.
Круги:
8х5 +1 круг в конце без доп. веса 10 подтягивании. и того 60 подтягивании
10х6 к доп. весу брал в руки гантелю +5кг и того 82кг.
20х5 +1 круг круг в конце без доп. веса 25 отжимании и того 125 отжимании.
10х6 потом поменял на выпады стало 16х6 с весом 82кг.

В это же время я худел и приходилось к доп. весу добавлять чтобы постоянно было 77кг.
Сейчас мой вес 70кг.
Подтягивания 18 (+3)
Отжимания 65 (+5)
Приседания 55 (+5) но качество упражнения возросло и амплитуда увеличена.
Ну а больше всего меня удивили выходы на две, до этого было 0 сейчас 4 (+4) что я считаю самым большим успехом, возможно я просто выучил технику трюка, незнаю.

Продолжаем дальше заниматся и ждём с нетерпением второго блока упражнении.
Спасибо еще раз за полезные советы и извините если допустил какие-либо ошибки тк. уже давно в России не живу. Но пропагандирую воркаут кде могу в маленькой Словакии. Моих друзей мне получилось мотивировать к занятиям, что я тоже считаю успехом.

Удачи всем. 😉
/forums/comment/158894-v-obshhem-otpishus-tut-no-bojus-chto-moi-rezultaty
18.04.2014 14:14
В общем, отпишусь тут, но боюсь, что мои результаты подпортят вам статистику.
50 дней назад подтягивался 15 раз, теперь 12. Прошлым летом хорошо поработал над подтягиваниями и дошёл до 20ти, но вот когда перестал ими регулярно заниматься скатился до 12ти.
50 дней назад отжимался 35 раз, теперь 40. Это моя норма при хорошей форме.
50 дней назад весил чуть меньше 70ти, сейчас чуть больше 72х. Но электронные весы показывают, что увеличилась не мышечная, а жировая масса (с 17,7 до 18,5%), а мышечная даже уменьшилась (на 0,6%). Не знаю, насколько этому верить, но животик присутствует.
Максимум в приседаниях никогда не считал, но делаю их регулярно.
Да, ещё нужно учесть, что более-менее регулярно стал заниматься только в первые и последние недели. В средине 50дневки много пропускал.
Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете — начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса! И.В. Гёте
/forums/comment/158895-d
18.04.2014 14:40
😃
/forums/comment/158896-privet-vsem-podtjagivanij-bylo-15-stalo-20-5
18.04.2014 14:56
Привет всем.
Подтягиваний было 15 стало 20 (+5)
Приседаний было 60 стало 100 (+40)
отжиманий было 40 стало 50 (+10)

Вес был 85кг стал 81кг (-4)

Продолжаем дальше😃
/forums/comment/158897-maksimalnye-pokazateli-budu-proverjat-zavtra-no
18.04.2014 15:17
Максимальные показатели буду проверять завтра.
Но сейчас уже готов сказать о весе:
Было 62 стало 65 (+3)
/forums/comment/158898-ves-4-95-91-podtjagivanija-3-po-faktu-no-jeto-vse
Вес -4: 95->91.
Подтягивания: -3 по факту, но это все фигня просто че-то сегодня не пошло, потому что на прошлой неделе 15 делал, сегодня 12 только получилось.
На брусьях не проверял.
Отжимания +5: 55->60.
Приседания +10: 70->80.
Супер бонус научился делать подъем с переворотом - ваще рад за себя, скоро буду видео снимать на первый разряд.
P.s. Занятия ни разу не пропустил, только тестовые по пятницам не делал - совсем обленился.
/forums/comment/158899-quote-name-mvp78-est-predlozhenie-osvetit-vzaimnoe
18.04.2014 15:49
"Есть предложение осветить взаимное влияние секса и спорта"

И про алкоголь бы тоже ))</quote>

Про Алкоголь будет скоро)))


А почему суббота должна быть?</quote>
в первом абзаце сегодняшнего инфо-поста написано, что сегодня наступила суббота)</quote>

Поправил 😃 Совсем закрутился)))

Ах чуть не забыл,наше движение разрастается,сначала я был один,потом агитировал друга, теперь нас уже шестеро!!Может быть нас станет еще больше!</quote>

Вот это ты красава! Уважение!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/158900-quote-name-0lliexander-b-ja-pishu-ezhednevnyj-otchjot
18.04.2014 15:51
🆒
Я пишу ежедневный отчёт в своём дневнике и на странице в ВК.
Я всё правильно делаю или мне надо ежедневно отвечать на инфопосты?</quote>

Все правильно делаешь, в принципе не важно где писать отчеты, главное писать их (это ты делаешь для себя). А на общем форуме нужно отписаться сегодня и на 99-100 день 😃 Чтобы мы результаты замерили и прогресс!

Ну а больше всего меня удивили выходы на две, до этого было 0 сейчас 4 (+4) что я считаю самым большим успехом, возможно я просто выучил технику трюка, незнаю.</quote>

Хороший результат!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/158901-vsem-privet-podtjagivanija-b-7-b-b-11-4-b-otzhimanija
18.04.2014 16:12
Всем привет.

Подтягивания - 7->11(+4)
Отжимания от пола - 20->21(+1)
Приседания - 40->50(+10)
Вес - 74->75(+1)
Рост - 188
Возраст - 40 (+49 дней)

<url="http://youtu.be/QZ42k2WfeMA">Вот как я подтягиваюсь</url>