Выход силой на две - Street Workout (стр. 68 из 138)

Takeshi

Москва

25.07.2016 11:32

Присоединяюсь к мнению о не очень большой пользе резины.
Пока пытался использовать резинки - прогресс шел крайне слабо, попробовал тренить так:

3х3 подтягивания - разминка с отдыхом 2 минуты между подходами.
3х3 максимально высоких подтягивания, даже с использованием раскачки и рывка ногами поначалу (сначала делал с собственным, потом стал вешать доп. вес - 2кг)
3х5 очень медленных и максимально низких отжимания на брусьях с 2 кг.
И вся тренировка. Тренил так 2 раза в неделю, через месяц попробовал выходы - пошло дело.

Но на момент начала тренировки по такому плану мой максимум в подтягиваниях - 21 раз. То есть связки достаточно укреплены были, но взрыв тренировал именно так, три по три и не больше. и никакой резины

LOCb

Мурманск

25.07.2016 11:37

Справа НЕ CTI, а пойманный момент.

</quote>

ну само собой

это ж фото, но суть-то передана вроде ясно что такое CTI.

Ты можешь больше, чем ты думаешь

staer

Нижний Новгород

25.07.2016 14:54

С "зеленой резинкой" тренировался? Помогает она?</quote>

На начальном этапе да, она позволяет слабым мышцам укрепиться без запредельных нагрузок и соответственно травм.

Но по прошествии месяца или двух она уже становиться слишком сильным толчком, поэтому я сменил её на более слабую.

А вообще я наверно соглашусь с LOCb

Ivan_Rubets_79, мне кажется резинки не помогают в тренировке выхода силой. Резинка изначально "убивает" необходимый взрывной старт снизу. Эт мое мнение.</quote>

И на данном этапе мне не хватает именно взрывной силы чтобы сделать выход без раскачки и более одного раза.

"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."

Caracal

Новосибирск

25.07.2016 18:30

И на данном этапе мне не хватает именно взрывной силы чтобы сделать выход без раскачки и более одного раза.</quote>

Делай подтягивания с хлопком и перехватами.

staer

Нижний Новгород

25.07.2016 19:14

Делай подтягивания с хлопком и перехватами.</quote>

А с перехватами это как?

"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."

Veselopedist54

Новосибирск

26.07.2016 05:43

А с перехватами это как?</quote>

Наверное так.
http://workout.su/forum_thread/118?page=4#5561

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Caracal

Новосибирск

26.07.2016 07:49

А с перехватами это как?</quote>

С верхнего на нижний, наоборот, и с разнохвата на какой-либо.

WasD

Москва

26.07.2016 09:25

Делай подтягивания с хлопком и перехватами.</quote>

А с перехватами это как?</quote>

Вот так:

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

staer

Нижний Новгород

26.07.2016 10:26

Делай подтягивания с хлопком и перехватами.</quote>

А с перехватами это как?</quote>

Вот так:

</quote>

Все понятно хорошее упражнение будем пробовать. Спасибо!

"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."

WasD

Москва

26.07.2016 11:04

Делай подтягивания с хлопком и перехватами.</quote>

А с перехватами это как?</quote>

Вот так:

</quote>

Все понятно хорошее упражнение будем пробовать. Спасибо!</quote>

Можно ещё 2 руки сразу перехватывать, будет сложнее и эффективнее.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Green_Elephant

Николаев

03.09.2016 15:59

1) Нужна взрывная сила. (подтягивания с гирей, подтягивания до груди). Для первого пункта я расписал достаточно
2) Вы набрали достаточно силы, но Почему Вы делаете выход на одну руку, к примеру на левую?! Казалось бы, Вы набрали много силы, стали крутыми ребятами, да и правая рука очевидно сильнее левой, так как вы правша! Но выход получается только на одну, и то на левую, какая-то мистика?- Нет, всё предельно просто; в то время как Вы упорно делали выход на левую руку, Вы старались её забросить, вывернуть, и она постепенно начала получать ГИБКОСТЬ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА, а правая рука так и осталась сильной, но неповоротливой. Поэтому выворачивайте обе руки, делайте выход то на одну руку, то на другую, и вы будете закидывать синхронно обе руки, ДАЖЕ ЕСЛИ НЕ ИМЕЕТЕ БОЛЬШОЙ ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ!

Bulkin

Москва

09.09.2016 08:29

После прохождения 100-дневки решил следующей целью научится делать выход на две. Пока задача добиться уверенных 15 подтягиваний, 20 отжиманий на брусьях. Ну и начинаю делать выход на одну по-тихоньку

<url="https://goo.gl/photos/Y519EjpkuCzW9ZWo9">Пока коряево</url>

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

12.09.2016 21:22

Уважаемые камрады.
Собственно два вопроса. Наверняка вопросы перетирали ,но смотреть 60 страниц....
1.Нужно ли делать выход поочередно на каждую руку?. Насколько я соображаю непосредственно сделать выход на две это не поможет, но поможет укрепить связочный аппарат.
2. Имеет ли смысл делать выход на турнике, как на картинке?

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

LOCb

Мурманск

12.09.2016 22:37

Ivan_Rubets_79,

1) НЕ поможет. Единственное даст твоей нервной системе верные сигналы к мышцам от мозга, что ты хочешь от них. Тем самым избавишь свое тело от "непривычного"/"нового" движения. Если у тебя качественно получается делать выход на каждую руку срочно переходи к следующему этапу. А то так до конца жизни и будешь делать выходы только на одну. А цель же другая, верно? Привыкнешь попросту.

2) А ты думаешь что тут WasD усирается который год просто так что ли? Видео снимает, объясняет что к чему, так, от нечего делать? Перед тем как задать свой вопрос ответь сначала на мой. Извини если грубо, болею просто. И после тренировки устал...

Ты можешь больше, чем ты думаешь

WasD

Москва

12.09.2016 22:56

Уважаемые камрады.
Собственно два вопроса. Наверняка вопросы перетирали ,но смотреть 60 страниц....
1.Нужно ли делать выход поочередно на каждую руку?. Насколько я соображаю непосредственно сделать выход на две это не поможет, но поможет укрепить связочный аппарат.
2. Имеет ли смысл делать выход на турнике, как на картинке?

</quote>

1) Не особо, лучше тренируй высокие подтягивания.

2) Да, это как раз укрепит то, что нужно укрепить.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD