/forums/comment/152749-quote-name-kohqpji1kt-voprosik-takoj-a-skolko-raz-v
Вопросик такой: а сколько раз в день нужно или можно делать эти "4 кружочка" ?
достаточно 1 тренировки в день ?</quote>
4 круга - это одна тренировка в день, делаем ее каждый день. Если тренировка далась вам слишком легко - увеличивайте количество повторений в упражнениях (в одном или нескольких).
/forums/comment/153028-quote-name-bonus-x-vsem-bog-v-pomoshh-hotelos
Всем бог в помощь. Хотелось проконсультироваться по поводу хвата и его ширины в подтягивании. Я последние пару месяцев делал подходы с разной шириной хвата: широкий, на уровне плеч, узкий и соответственно отжимания: широкий, узкий, алмаз. Затем менял хват на обратный: узкий, на ширине плеч и широкий. Вопрос: стоит ли продолжать или хват должен быть одной ширины?</quote>
Вообще-то это вопрос более продвинутого уровня и на нем мы подробно остановимся уж через полтора месяца 
Но в 2 словах, менять хваты можно и даже нужно со временем. Но для абсолютного новичка можно пройти всю 100-дневку одним хватом и пока не забивать себе голову лишней информацией.
/forums/comment/153029-quote-name-alex197581-vsem-uchastnikam-privet-u-menja
Всем участникам привет! У меня вопрос,с другими видами спортивной деятельности совмещать можно? Такими как, бег, гантели, или это будет перебор? Всем желаю удачи!</quote>
Бег вполне уживается, если вы имеет в виду кардионагрузку. Работа с гантелями является силовой тренировкой. В таком случае Вам придется самим следить за нагрузкой и самочувствием. Рекомендую пройти 100-дневку как есть, чтобы оценить эффект от тренировок с весом собственного тела, а после уже делать выводы.
/forums/comment/153030-vsem-privet-s-pervym-dnem-vesny-i-nachalom-programmy
Всем привет. С первым днем весны и началом программы. Есть вопрос по поводу соблюдения поста. Как это скажется на тренировках?
/forums/comment/153031-kak-na-schjot-vypolnenija-podtjagivanij-i-otzhimanij
Как на счёт выполнения подтягиваний и отжиманий по мимо тренировочного цикла? Можно ли выполнять подтягивания или отжимания скажем по утрам или в течении дня? Или не стоит слишком перегружать мышцы и дать им отдых?
/forums/comment/153032-my-smozhem-jeto-sdelat-my-dolzhny-jeto-sdelat-dolzhny
Мы сможем это сделать! Мы должны это сделать! Должны сами себе! Только вперед, ни шагу назад!
/forums/comment/153033-a-kak-statiku-podkljuchit
А как статику подключить?
/forums/comment/153034-vse-ponjatno-idu-vypolnjat-vsem-udachi
Все понятно, иду выполнять) Всем удачи!
/forums/comment/153035-vse-dolzhny-dojti-do-konca-jetoj-programmy
Все должны дойти до конца, этой программы.
/forums/comment/153036-pervyj-den-dalsja-ne-legko-no-nado-nachat-a-potom
Первый день дался не легко!!! Но надо начать а потом пойдёт и покатится!!!
Подскажите упражнения выполняются один раз в день или можно больше?
/forums/comment/153037-nu-chto-parni-poehali
/forums/comment/153038-vsem-privet-udachi-nam-terpenija-i-sily
Всем привет! Удачи нам, терпения и силы!!
Будущее зависит от тебя...
/forums/comment/153039-itak-privetstvuju-vseh-uchastnikov-poehali-segodnja
Итак, приветствую всех участников. Поехали!
Сегодня сделал 11-20-20-20 четыре круга.
Последний круг дался очень тяжко. Надо опустить планочку для разгона.
/forums/comment/153040-menja-vot-tozhe-interesuet-statika-i-press-mozhno-li
Меня вот тоже интересует статика и пресс! Можно ли статику и упражнения на пресс использовать в заминке ?
/forums/comment/153041-dovolno-legko-sdelala-4-kruga-po-rekomendovannoj-sheme
Довольно легко сделала 4 круга по рекомендованной схеме. Правда, отжимания от пола пока не вывожу, руки слабые, привыкли только по клавишам лупасить))).
Всем сил, упорства и радости от тренировок!
И эта... с весной!
