/forums/comment/113523-u-menja-primerno-20-budem-stremitsja-k-15-a-v-proshlom
27.03.2013 09:08
у меня примерно 20%,будем стремиться к 15%😃А в прошлом году вообще 35% было 😵
всегда можно стать лучше, а лучше прямо сейчас!
/forums/comment/113524-5-8-zhira
27.03.2013 16:59
5.8% жира

/forums/comment/113525-quote-name-togliatty-5-8-zhira-quote-dajosh-fotku
27.03.2013 17:16
5.8% жира</quote>

даёшь фотку)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/113526-quote-name-wasd-quote-name-togliatty-5-8-zhira-quote
5.8% жира</quote>
даёшь фотку)</quote>
Жира. 😃
/forums/comment/113527-quote-name-wasd-quote-name-togliatty-5-8-zhira-quote
27.03.2013 21:22
5.8% жира</quote>

даёшь фотку)</quote>
фотка на аве, так не грузится..

/forums/comment/113528-kogda-byl-v-kazani-janvar-srazu-posle-novogo-goda
Когда был в Казани (январь, сразу после Нового года, салаты оливье, шашлыки и т.д.) то прошел обследование на определение индекса жировой массы тела, так вот у меня 11.5% жировой индекс и 8.6 кг масса жира в организме, путем несложных расчетов я проверил на калькуляторе. При моем весе в 75 кг я разделил на 100 и умножил на 11.5, получил 8.6 кг))Диет не соблюдаю. но совершенно не ем сахарный песок, майонез, кетчуп, жареные продукты, фаст фуд и жирное! В основном рацион - белок! причем не растительный. Это яйца без желтков (по 5-6 за раз),творог обезжиреный, грудка, морепродукты и конечно же медленные (сложные углеводы). Сладкое ем, так как "сладкоежка", но стараюсь ограничивать и перехожу на зефир, мармелад, пастилу и сухофрукты! НО самое важное помимо питания это СОН и ТРЕНИРОВКИ. Я сплю по 7-8 часов в сутки. и тренируюсь ежедневно, кроме воскресения и субботы. Тренировки 3 дня Муай-Тай (кардио нагрузки), 2 дня Воркаут и тренировки с отягощением!) Вот так!)
Развивайся в правильном направлении!!!
/forums/comment/113529-19-j-den-propustil-da-i-opjat-lil-dozhd-20-j-den
08.09.2013 18:01
19-й день пропустил, да и опять лил дождь.
20-й день, вчера погодкой не подкачал, занимался в футболке.
Добавил 1 отжимание.
Плучилось 14а-13-7-13.
Сегодня ходил в бассейн, проплыл 1,3 км, надеюсь хватит сил на сегодняшнюю тренировку вечером. Нужно закрепить достигнутое, перед добавлением ещё одного круга 🆒
ЗЫ Подтягиваться по нормальному так и не начал 😦
От сюда вопрос: я сейчас делаю австралийские подтягивания, на брусьях (перекладина примерно на уровне груди). Обнаружил на районе турник с лестницей, на нём можно подтягиваться как со стулом. Вопрос - что более продуктивно: австралийские подтягивания, или со стулом?
/forums/comment/113530-25-30-zhira-vchera-opjat-byl-vecher-pitanija
09.09.2013 00:41
25-30% жира. Вчера опять был вечер питания-нарушений, к тому же первый раз пропустил треню(
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/113531-pitanie-kljuchevoj-moment-user-sliff-user-s-nim-nuzhno
10.09.2013 11:57
Питание ключевой момент, sliff, с ним нужно что-то делать, если хочешь результатов.

Вопрос - что более продуктивно: австралийские подтягивания, или со стулом?</quote>

Совмещать! 1 день так, 1 день так. На брусьях перекладина может быть слишком высокой, попробуй найти брусья пониже или низкую перекладину. Благо в Москве полным полно площадок - http://workout.su/areas
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD