/forums/comment/119796-mozhno-s-1-dnja-dobavit-v-jeti-krugi-otzhimanija-na
23.09.2013 05:52
Можно с 1 дня добавить в эти круги отжимания на брусьях?
/forums/comment/119797-dobroe-utro-den-s-pochinom-vseh-quote-name-wasd-quote
23.09.2013 06:02
Доброе утро/день
С почином всех
можна занимаца рано утрам на галодныи жылудак?</quote>

Я бы не рекомендовал.</quote>
А я буду заниматься больше утром (что сегодня уже и сделал)
К сожалению вечером не всегда есть время (например сегодня я весь вечер буду в разъездах и домой попаду поздно, завтра-всего на час раньше)
Но постараюсь варьировать хоть иногда-чтобы организм не привыкал только к утренним занятиям

Предваряя посты о правильном питании: я изменил подход к питанию чуть больше недели и уже чую результат: стал меньше уставать, стал лучше высыпаться за тоже самое время
/forums/comment/119798-vseh-pozdravljaju-s-nachalom-starta-100dnevki-zhelaju
Всех поздравляю с началом старта 100дневки. Желаю успеха. Встретимся на финише 😃
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/119799-budem-vstrechatsja-kazhdyj-den-i-delitsja-uspehami
будем встречаться каждый день!))) и делиться успехами
...
/forums/comment/119800-pozdravljaju-vseh-s-nachalom-starta-zhelaju-vsem
23.09.2013 07:27
Поздравляю всех с началом старта, желаю всем успеха😃
Спорт - это жизнь!
/forums/comment/119801-dobroe-utro-poehali-pervyj-den-nachalo
Доброе Утро!

ПОЕХАЛИ!!!!!!

Первый день "НАЧАЛО"
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/119802-privet-vsem-hochu-predosterech-uchastnikov-i-obratit
Привет всем!
Хочу предостеречь участников и обратить внимание Антона, что 80% от максимума в 4х кругах на старте — это слишком много. За относительно небольшой промежуток времени предлагается выполнить 320% своего максимума. Из опыта в предыдущем старте: восстанавливаться между кругами тупо не успеваешь, а если таки идти напролом, то через пару дней наступает огромная усталость и все-равно приходилось потом скидывать количество повторений до ≈60% от максимума, чтоб идти нормально... Так что лучше начать с меньшего и по мере сил добавлять повторы. ИМХО.
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/101947-spisok-byl-obnovlen-na-21-chislo-no-tuda-eshhe
23.09.2013 08:30
Список был обновлен на 21 число, но туда еще записалось человек 100 за 2 дня. Если тема закрыта, то я сегодня доделаю список и дам окончательные цифры. Да, я делал xls файл.
/forums/comment/119803-quote-name-mikhailir-vopros-esli-podtjagivajus-na
23.09.2013 08:36
Вопрос, если подтягиваюсь на турнике 3 раза. То лучше начать с Австралийских подтягиваний или уже делать на турнике. Просто боюсь если сделаю в первом подходе 3 раза на турнике, в остальных подходах буду делать максимум 1 раз.
И еще, если начну с Австралийских подтягиваний, то их по 5 раз в одном подходе делать или больше?
Спасибо!</quote>

Вам правильно посоветовали. 3 раза - это подходящий минимальный объем для 100-дневки. Если в последних кругах не получается подтянутся 3 раза, дополняйте круги австралийскими подтягиваниями (5-7 раз в круге).
/forums/comment/119804-quote-name-sboletus-privet-vsem-hochu-predosterech
23.09.2013 08:39
Привет всем!
Хочу предостеречь участников и обратить внимание Антона, что 80% от максимума в 4х кругах на старте — это слишком много. За относительно небольшой промежуток времени предлагается выполнить 320% своего максимума. Из опыта в предыдущем старте: восстанавливаться между кругами тупо не успеваешь, а если таки идти напролом, то через пару дней наступает огромная усталость и все-равно приходилось потом скидывать количество повторений до ≈60% от максимума, чтоб идти нормально... Так что лучше начать с меньшего и по мере сил добавлять повторы. ИМХО.</quote>

По цифрам в процентах идут ожесточенные споры. Мы советуем прежде всего прислушиваться к своему телу. В первые дни НЕ ПЕРЕГРУЖАЙТЕ СЕБЯ! Лучше потом потихоньку добавлять по 1 повтрению в день, если тренировка дается слишком легко. После тренировки Вы должны чувствовать, что поработали, но никакой смертельной усталости, бессилия и т.п. Экспериментируйте сами со своим объемом нагрузок. И не забывайте, что завтра ВЫ ДОЛЖНЫ сделать точно такой же объем тренировок.
/forums/comment/119805-quote-name-nagruzka-v-100-dnevnom-vorkaute
23.09.2013 08:45
Name:>
Нагрузка в 100 дневном воркауте спроектированна именно таким образом, чтобы позволить вам тренироваться ежедневно. Но вы можете выделять 1 день в неделю (не больше) для отдыха.</quote>
Так может быть и посты выкладывать исходя из этого графика?
Или нецелесообразно?
/forums/comment/119806-quote-name-mixtapee-mozhno-s-1-dnja-dobavit-v-jeti
Можно с 1 дня добавить в эти круги отжимания на брусьях?</quote>

Недельку хоть позанимайся предложенной программой потом сам решишь стоит нет.поверь по себе знаю)
готовь дома.
/forums/comment/119807-quote-name-alexsh-dobroe-utro-den-s-pochinom-vseh
Доброе утро/день
С почином всех
можна занимаца рано утрам на галодныи жылудак?</quote>

Я бы не рекомендовал.</quote>
А я буду заниматься больше утром (что сегодня уже и сделал)
К сожалению вечером не всегда есть время (например сегодня я весь вечер буду в разъездах и домой попаду поздно, завтра-всего на час раньше)
Но постараюсь варьировать хоть иногда-чтобы организм не привыкал только к утренним занятиям

Предваряя посты о правильном питании: я изменил подход к питанию чуть больше недели и уже чую результат: стал меньше уставать, стал лучше высыпаться за тоже самое время</quote>

Я вот кстати тоже утром по большей части занимаюсь. Подъем зарядка душ и на работе уже едой закинулся)по ощущениям проще на пустой желудок это делать( но опять же где то попадалось на форуме и не только здесь о пользе съеденных перед занятием фруктов).
готовь дома.
/forums/comment/119808-quote-name-zodiak-po-oshhushhenijam-proshhe-na-pustoj
23.09.2013 09:19
по ощущениям проще на пустой желудок это делать</quote>
Пока будут 4 круга, то вроде бы ничего сложного, но когда их станет 7-8, то выполнение на пустой желудок будет проблематичным. Хотя конечно, если единственное свободное окно только утром, то нужно пользоваться тем, что есть.
/forums/comment/119809-quote-name-ogrudko-quote-name-sboletus-privet-vsem
Привет всем!
Хочу предостеречь участников и обратить внимание Антона, что 80% от максимума в 4х кругах на старте — это слишком много. За относительно небольшой промежуток времени предлагается выполнить 320% своего максимума. Из опыта в предыдущем старте: восстанавливаться между кругами тупо не успеваешь, а если таки идти напролом, то через пару дней наступает огромная усталость и все-равно приходилось потом скидывать количество повторений до ≈60% от максимума, чтоб идти нормально... Так что лучше начать с меньшего и по мере сил добавлять повторы. ИМХО.</quote>

По цифрам в процентах идут ожесточенные споры. Мы советуем прежде всего прислушиваться к своему телу. В первые дни НЕ ПЕРЕГРУЖАЙТЕ СЕБЯ! Лучше потом потихоньку добавлять по 1 повтрению в день, если тренировка дается слишком легко. После тренировки Вы должны чувствовать, что поработали, но никакой смертельной усталости, бессилия и т.п. Экспериментируйте сами со своим объемом нагрузок. И не забывайте, что завтра ВЫ ДОЛЖНЫ сделать точно такой же объем тренировок.</quote>

Согласен во всем и кое что добавлю от себя если позволите: опять же по прошлой сто дневе были подобные вопросы. Антон давал хороший( на лично мое имхо ) совет за день до начала программы проверить свой реальный максимум и судя по нему сделать для себя выводы. От себя еще добавлю что делал 20 подтягиваний и 40 отжиманий на своем старте но тем не менее начал с 5 подтягиваний в круге и 10 отжиманий. В середине первой недели накинул по разу. Потом на след. Неделе еще по одному. Потом и круг прибавился) главное чистота и правильность исполнения после них и мышцы совсем по другому чувствуешь.
готовь дома.