/forums/comment/125064-14-den-razminka-4h6-10-7-10-otzhimanija-na-brusjah
14 день:
Разминка
4х6/10/7/10 (отжимания на брусьях)
Заминка
Всё хорошо.
/forums/comment/125065-quote-name-ogrudko-quote-name-djack-ty-nichego-ne
06.10.2013 21:41
Ты ничего не потеряешь, если начнёшь тренировку (даже в болезненном состоянии)</quote>
Да не нужно подвигов матросов. Пропущенная неделя в глобальном смысле ничего не решает. Курс будет длиться до нового года. Я думаю что за это время не меньше четверти участников переболеет, так что так или иначе будет много людей, занимающихся индивидуально.</quote>
Подвигов, конечно, не надо. Я просто хотел сказать, что часто так бывает, что мы всего лишь думаем, что нам очень плохо, а на самом деле в процессе тренировки ты понимаешь, что не всё так запущено😃 Но всё, конечно, индивидуально и надо смотреть по ситуации!
/forums/comment/125066-4-10-8-10-ustal-nemnogo-prostuzhen-no-terjat-temp-ne
06.10.2013 21:59
4-10-8-10, устал. Немного простужен, но терять темп не хочется 😃 Завтра выходной, дальше посмотрим!
/forums/comment/125067-eshhjo-odin-den-poljot-normalnyj-5-5-10-10-10
06.10.2013 23:30
Ещё один день полёт нормальный 5*5 10 10 10
/forums/comment/125068-dve-nedeli-pozadi-vse-horosho-spravljajus-potihonechku
06.10.2013 23:55
Две недели позади - все хорошо, справляюсь потихонечку с программой. Стараюсь правильно питаться, скинула 4 кг. Жду мужа из командировки!!! Подтягиваться научилась 2 раза в круге - это для меня большое достижение!! Жду понедельника и добавки кругов! всем удачи и дойти до финиша! Спасибо организаторам программы!!!!
/forums/comment/125069-den-47-14-vchera-sdelal-den-otdyha-ezdil-s-otcom-na
07.10.2013 00:27
День 47(14) Вчера сделал день отдыха, ездил с отцом на рыбалку. Сегодня сделал стандарт: 8х5-12-12-(8х2), ходил в бассейн.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/125070-quote-name-ogrudko-da-ne-nuzhno-podvigov-matrosov
07.10.2013 00:55
Да не нужно подвигов матросов. Пропущенная неделя в глобальном смысле ничего не решает. Курс будет длиться до нового года. </quote>

А воркаутом заниматься мы планируем всю жизнь, так что неделей больше неделей меньше. Нужно научиться философски к этому относиться. И главное понимать, что если формировать во время болезни/травмы, то можно получить осложнения и выбыть из игры на более длительный срок!

Подтягиваться научилась 2 раза в круге - это для меня большое достижение!! Жду понедельника и добавки кругов! всем удачи и дойти до финиша! Спасибо организаторам программы!!!!</quote>

ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/125071-14-den-probezhka-2-8-km-razminka-4-4-12-12-11-4-6
07.10.2013 01:04
14 день

Пробежка 2.8 км

Разминка

4*4/12/12/11 + 4*6 пресс

Заминка
/forums/comment/125072-den-14-pogoda-prosto-super-super-segodnja-javno
07.10.2013 02:56
День 14.
Погода просто супер-супер (сегодня явно наступило то бабье лето, которое обещано было еще в сентябре, но этого до сегодняшнего дня не случалось). Сегодня ездили в гости, калории в связи с этим опять ушли немного в плюс. Меньше, чем в пт, но тем не менее. Вернулись поздновато домой. Но, в отличие от предыдущей недели, решил в вс не делать перерыв, а потренироваться (устрою на следующей, если организм попросит или для профилактики, т.к. понял, что можно немного облегчать тренировку наличием или отсутствием бега в тренировке). К тому же на этой неделе и погода лучше, и лени меньше, и сил/выносливости прибавилось, и как-то уже (может пока недостаточно, но...) входит в привычку тренироваться (делать что-то активное).
Тренировка.
Т.к. вернулись поздно + я сдал в ателье свой костюм (немного великоват, решил ушить под размер) и не успел вовремя забрать, то решил заниматься дома. Несмотря на шикарную теплую погоду на улице...
Соответственно без бега. Заменил эллиптическим тренажером (2 км по его дисплею, 5 минут; показания с беговой прогой в телефоне сильно разошлись, совпали в калориях; погрешность 3 ккал). Разогрелся неплохо. Потом разминка.
Подтягивания (сегодня без австралийских): 4/3/2/2.
Остальное: 10/10/10*4.
P.S. По-нормальному опробовал турник, который вчера мне поставили. Отличная вещь (если поставить на каждой лестничной клетке страны, то м.б. мы не будем самой курящей и пьющей нацией слабаков и завистников /за редким исключением/). После 100-ки буду хотя бы по одному подходу делать сколько смогу, т.к. он теперь все время будет мозолить глаза, когда буду возвращаться.
P.P.S. Большое спасибо Антону, Олегу за организацию такого крутого виртуального турнира! Отдельное спасибо за задание по подсчету калорий. Всю неделю честно меряю их и заношу результаты в программу на телефоне. Не буду вдаваться в лишние подробности дабы никого не смущать. Скажу в целом. Узнал много нового о себе и своем организме. Наверное я и раньше в глубине души подозревал что к чему, но сильно не заморачивался и не отдавал себе в этом отчета. Оказывается, что в пт и выходные происходит сильный "калорийный всплеск" и показатели калорийности взрывным итогом вырываются в плюс. Тихая и размеренная неделя тут же перечеркивается и идет дальше прахом (боюсь уже подумать сколько сжирается и выпивается на праздники (майские, НГ, ДР и т.д.), жалею, что не делал реальный подсчет сколько "набирается" на даче в выходные и т.д.). Раньше печальные итоги я видел с утра в пн на своих весах или (если долго не взвешивался), то фиксировал потом пару-тройку лишних "друзей" (килограммов) после праздников. К тому же не только не тренировался, но и вел достаточно пассивный образ жизни. Теперь я начал понимать что к чему. Вижу и причину и следствия. Легче остановиться или на следующий день (раз) съесть поменьше или не есть такой же калорийный продукт.
Спасибо ребята! На следующей неделе тоже попробую фиксировать результаты поглощаемого. К тому же это с каждым днем все проще делать, т.к. начинаются повторения продуктов, уже знаешь калорийность отдельных продуктов и т.д.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/125073-quote-name-r2d2-quote-name-sboletus-kak-to-pisali

Как-то писали здесь, что сразу после тренировки лучше много не пить: большой удар на почки, вроде. Проверил: да, это так. Замутило, ощущение, что выпил не 100мл, а все 500.</quote>
Причем тут почки?
Сегодня после тренировки выпил 500 мл, через 5 мин еще 500, позже еще литр, и доволен.

А сердце? :zzz:💤 Обезвоживание – это не нагрузка?

🤔</quote>


И на сердечко.</quote>

Ну с почками, ладно… всё понятно: «шлю…» путану эксбицианистом не напугаешь.
А с сердцем, что не так? Перечитал предыдущий пост, ничего про воду после тренировки не написано. Во время (тренировки) еще более-менее понятно, а после, что мне мешает вдоволь напиться?
Может я, своей несдержанностью в питье (пью, как животное, когда захочу (к/ф Кудряшка Сью)), гублю не принадлежащую мне вещь(сердце)?
Был бы благодарен за ответ.
/forums/comment/125074-den-14-j-razminka-3-10-10-10-4-podtjagivanija
08.10.2013 23:22
День 14-й.
Разминка.
3-10-10-10*4. Подтягивания ладонями к себе.
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/125075-den-14-j-probezhka-razminka-5a-12-5-12-2-rastjazhka
04.11.2013 23:16
День 14-й пробежка, разминка,5а,12,5,12*2,растяжка,заминка.
Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.
/forums/comment/125076-den-14-10-7-15-15-15-N6-podhod-na-press
День 14. 10-7-15-15-15 №6 + подход на пресс. 😃
/forums/comment/113375-skazhite-pozhalujsta-segodnja-nado-dobavljat-1-krug
03.12.2013 21:27
Скажите пожалуйста,сегодня надо добавлять 1 круг,сейчас я делаю
5 кругов,4,10,10,10,но немного подтягивание отстает ,нужно ли добавлять 1 круг?или как делать лучше?