/forums/comment/124622-den-12-pogoda-segodnja-mozhno-skazat-otlichnaja
05.10.2013 04:12
День 12.
Погода сегодня можно сказать отличная. Намного теплее, нет ветра и вообще приятней находиться на улице.
Сегодня впервые на этой неделе отказался от бега, т.к. последние пару дней заметил регресс (не иду еще вместо бега, но уже почти). Решил понаблюдать, что будет, если не бегать.
Немного непривычно, т.к. уже не жарко на улице и к тренировке (разминке) не успеваешь так разогреться, как при беге.
С другой стороны, сил намного больше остается, т.к. бег при лишнем весе явно силы отнимает.
В общем, размялся и приступил.
Подтягивания:
Сегодня не стал пренебрегать австралийскими с первого подхода.
1 подход - 3+3а; 2 подход - 2+3а; 3 подход - 2+4а; 4 подход - 2+12а.
Остальное: 10/10/10*4.
Почитав сегодня форум workout.su и увидев желание добавить круг, сам увидел, что потянул бы еще 1 круг точно (но это повторюсь без бега).
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/124623-den-12-probezhka-2-5-km-razminka-4-4-11-11-11-4-6
05.10.2013 13:04
День 12

Пробежка 2.5 км

Разминка

4*4/11/11/11 + 4*6 пресс

Заминка

На последнем кругу, выжал с себя все соки. Не смог бы больше не разу ни подтянуться, ни отжаться и не присесть. Но ушел довольный, наконец то почувствовал, что что-то делал😃
/forums/comment/124624-quote-name-djack-12-j-den-vsjo-bez-izmenenij-ruka
05.10.2013 22:26
12-й день!
Всё без изменений. Рука болит и дает понять, что нагрузку ей сейчас давать ни в коем случае нельзя😦 Стало болеть плечо! Видимо старая травма даёт о себе знать😦
Поэтому, как и вчера: 4 круга, 10 подъемов ног в висе/10 присседений/10 отжиманий/10приседаний/. заметил, что заменив подтягивания подъемом ног в висе, стало сложнее выполнять тренировку. Имею ввиду общую усталость и дыхалку. Видимо, всё-таки 10 подъемов ног сложнее делать, чем 3-4 подтягивания😃
Скорее всего завтра сделаю себе первый выходной. И чтобы рука полностью отдохнула, да и вообще, чтобы весь организм отдохнул. А в воскресенье уже будет видно, как я смогу подойти к новой недели, когда прибавится 5-й круг.
И всё-так, возвращаясь к моей проблеме с рукой. Пока нарисовывается перспектива не очень хорошая и есть вероятность, что рука не восстановится быстро. Как мне тогда быть с тренировками? Оставить так, как я сейчас делаю или как-то по другому заменить подтягивания?</quote>
У меня тоже плечо болит первый круг ноет потом растираю рукой во время паузы и легче а концу тренировки вообще не чувствуется боль,растираю два раза в день Диклак гелем очень хорошо помогает,был опыт по поводу другого плеча там был неполный разрыв какой то надостной связки думаю правильно написал,а сейчас то плечо в норме.
/forums/comment/124625-12-den-poka-vse-ok-interesno-mnenie-znajushhih-ljudej
12 день пока все ок. Интересно мнение знающих людей или применявших изотоник. Читал, что его необходимо пить перед тренеровкой для восполнения электролитов в крови.
/forums/comment/124626-den-12-j-razminka-2-5-a-10-10-10-zaminka
06.10.2013 18:12
День 12-й.
Разминка.
2+5(а)-10-10-10
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/124627-quote-name-zodiak-quote-name-ozornik-v-chem-raznica
07.10.2013 13:51
В чем разница между:1+5а 10 8 10 х3 и 1+5 10 8 10 х3 ?
Спасибо.🤔</quote>

могу предположить что 5а это 5 австралийских подтягиваний а 5 это просто обычные) чем отличаются думаю сможешь сам на сайте найти)</quote>
Спасибо zodiak,так оно и есть 😌
Нет покоя 😃
/forums/comment/124628-12-j-den-projden
02.11.2013 00:33
12-й день пройден
Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.
/forums/comment/124629-den-12-10-7-15-15-15-N6-nemnogo-uprazhnenij-na-press
День 12. 10-7-15-15-15 №6 + немного упражнений на пресс. 😃
/forums/comment/124630-quote-name-sur-den-12-10-7-15-15-15-N6-nemnogo
13.11.2013 11:05
День 12. 10-7-15-15-15 №6 + немного упражнений на пресс. 😃</quote>
в отпуске что ли был?
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/124631-quote-name-sliff-v-otpuske-chto-li-byl-quote-gy-bolel
в отпуске что ли был?</quote>
Гы. Болел я. Сейчас все пропущенные дни наверстываю. 😃
/forums/comment/124632-quote-name-sur-quote-name-sliff-v-otpuske-chto-li-byl
14.11.2013 23:30
в отпуске что ли был?</quote>
Гы. Болел я. Сейчас все пропущенные дни наверстываю. 😃</quote>
С возвращением!
I‘ll be back! © А. Шварцнеггер
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)