/forums/comment/125535-kstati-pro-hrust-v-sustavah-zamutili-statju-http
11.10.2013 20:39
Кстати про хруст в суставах замутили статью - http://workout.su/articles/349

а 6-ть кругов не потяну, можно ли будет снизить кол-во повторений?</quote>

Да, можно будет снизить. Эффект будет лучше от большего числа кругов. Потом ещё добавишь в повторениях, время будет.

Как то давно читал, что приседания способствуют выработке гормона роста и при этом развивается не только нижняя часть тела но и кор и руки. Количество повторов должно быть не менее 20. </quote>

Да, способствует. Количество повторений индивидуально.

Ваше семейное положение, образование и чем зарабатываете на жизнь? Если это сугубо - личное не отвечайте.(Без обид). С уважением Александр.</quote>

Семейное положение не афиширую. По образованию Магистр в области управления проектами (Высшая Школа Экономики). На жизнь зарабатываю тем, что руковожу проектами в IT компании и сижу за компом по 8-10 часов в день и на выходных частенько 😦
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/125536-anton-spasibo-za-otvet-zdorovja-i-uspehov-vo-vsem-tebe
11.10.2013 21:02
Антон, спасибо за ответ. Здоровья и успехов во всем тебе. Я не прощаюсь, завтра пятая часть пройденного пути. Всем благоразумного упорства😃
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/125537-5-12-10-12-5
11.10.2013 21:15
5-12-10-12(5)
/forums/comment/125538-1-podtjagivanija7-2-prisedanija12-3-otzhimanij-ot
1. Подтягивания7
2. Приседания12
3. Отжиманий от пола20
4. Приседания12
всё ок тянем вперёд !!!😉
У слабых - завтра, у сильных - СЕЙЧАС!
/forums/comment/125539-sdelal-10-krugov-rezultat-na-lico
11.10.2013 21:27
сделал 10 кругов.
Результат на лицо!
Зима близко.
/forums/comment/125540-quote-name-wasd-kstati-pro-hrust-v-sustavah-zamutili
Кстати про хруст в суставах замутили статью - http://workout.su/articles/349</quote>

О,спасибо! почитаю на досуге.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/125541-tolko-u-menja-sajt-gljuchit
только у меня сайт глючит?
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/125542-quote-name-arhizmei-quote-name-wasd-kstati-pro-hrust
11.10.2013 21:57
Кстати про хруст в суставах замутили статью - http://workout.su/articles/349</quote>

О,спасибо! почитаю на досуге.</quote>

Спасибо, полезная статья.
Denn du bist, was du isst
Und ihr wisst, was es ist
/forums/comment/125543-19-den-razminka-3-min-6a-11-11-11-h6-otdyh-60-sek
19 день: Разминка 3 мин., 6а - 11 - 11 - 11 Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Небольшая заминка растяжкой.

+ утренняя и вечерняя растяжка;

По жиру - 35%, теперь воркаут спасает)

Народ, у кого колени хрустят во время приседания? А ну признавайтесь 😃 А то я начинаю переживать, что-то в этом есть неправильное, может надо как-то их по особому разминать что ли?
За техникой слежу, по идее делаю все правильно.</quote>

Последние 2 дня перестали хрустеть.
/forums/comment/125544-nadejus-s-ssylkami-na-storonnie-resursy-tut-vse-v
Надеюсь, с ссылками на сторонние ресурсы тут все в порядке.
http://fitseven.ru/fit-lifestyle/sportivnaya-figura/kak-izmerit-uroven-jira
Проверил по этой методике, у меня вышло 20%. Проверил по картинке, тоже 20%. Похоже все правильно, может кому интересно будет)
6-11-11-11х5
Постараюсь завтра еще чуть-чуть поднять. Надеюсь, не слишком быстро.
/forums/comment/125545-u-menja-po-kartinke-10-12-opredelenie-zhira-po
У меня по картинке 10-12%.
Определение жира по электрической проводимости, которая в весах реализована - это нормальная методика. Такое определение весьма точное, этот принцип даже спорт-медики используют.

19 день:
Разминка
5х7/10/10/10
Заминка

Полёт нормальный.

Сегодня снова без пробежки, но не из-за болей в стопе, а в силу работы с утра до ночи.
/forums/comment/125546-19-den-5-10-10-10-5-pered-nachalom-trenirovki-2-km-v
11.10.2013 22:28
19-день (5,10,10,10)*5. Перед началом тренировки 2 км. в бассейне прекрасно, всем рекомендую.
/forums/comment/125547-url-http-workout-su-forum-thread-2389-page-4-19-dnej
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=4">19 дней в копилке</url>
У меня по фоткам методом интерполяции получается 23% жира.

Из форумов исчезла 100-дневка. Надеюсь, быстро истправят…
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/125548-den-19-10-7-30-30-30-N6
День 19. 10-7-30-30-30 №6. 😃
/forums/comment/125549-den-19-probezhka-3-4-km-razminka-5-5-12-12-12-5-7
11.10.2013 22:55
День 19

Пробежка 3.4 км.

Разминка

5*5/12/12/12 + 5*7 поднимание ног на турнике

Заминка