/forums/comment/131634-vypolnjal-nemnogo-ne-tak-posmotrev-video-i-pochitav
14.11.2013 12:38
Выполнял немного не так. Посмотрев видео и почитав коменты с ответами картина прояснилась и куча вопросов отпала.
Делать тяжело. Сделал 3 круга 6-20-15 и четвертый 5-20-10 полторашек, потом статику. Легче всего было ногам. Помню, когда служил на Русском острове статика в приседе называлась " воздушная баночка"😁, сейчас бы сказали "виртуальная", т.е. сел на табурет, а его нет😁. Сколько пота пролили...
По ощущениям: пота пролил меньше, но до сих пор чувствую мышцы рук и груди. Если бы не футболка, то грудь бы лопнула😁.
Картинки выставлю вечером будет больше коментов интересно узнать мнение коллег.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/131635-vsem-privet-vypolnil-prodvinutyj-den-po-nachalo
14.11.2013 12:50
Всем привет, выполнил "продвинутый день", по начало подумал, что будет легко, а не тут то было, по мне так легче сделать было 6 подходов базовых упражнений, чем эти. В итоге сделал (6,10,10)*4, (4,10,10)*2, Хорошая прога. Единственное хочу дать небольшой совет (следите за дыханием, в посте ничего несказано). Я делал так на: на 1,5 подтягивания вы делаете 4 движения (подтянулись-опустились-подтянулись опустились), также и дышим (выдох-вдох-выдох-вдох)
/forums/comment/131636-prikolno-vot-ono-prekrasnoe-sovmeshhenie-vesennej-s
14.11.2013 12:59
Прикольно. Вот оно прекрасное совмещение весенней с осенней программой. Вечером обязательно буду делать 1,5шки но думаю уменьшить количество повторений во всех упражнениях от обычного.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/131637-quote-name-anders-82-kak-predlozhenie-esli-dannyj
14.11.2013 13:12
Как предложение:
Если данный продвинутый день, будет единственным в недели может быть его на воскресенье перенести, тогда все кто прочтет сможет день в день выполнять???</quote>
так его ж не обязывают выполнять в определенный день))
можешь делать когда захочешь
/forums/comment/131638-umer-na-vtorom-kruge-pervyj-vrode-ok-zakonchil-na
14.11.2013 13:59
умер на втором!! круге (
первый вроде ок закончил, на втором пятое подтягивание только с ломаной техникой удалось, обычно делаю 6.
терпение и труд все, перекур
/forums/comment/131819-vot-gde-ponimaesh-naskolko-organizm-adaptiruetsja-k
14.11.2013 14:32
Вот где понимаешь, насколько организм адаптируется к тренировкам и нужно их разнообразить.

Обычные круги делаю 6 штук 6-7-15-20- по 10

Сегодня вот так получилось полторашками, сразу снизил прямо повторения, понял, что стандартное количество не смогу 100%

Первые 2 оптимистичных круга 5 подгягиваний - 15 отжиманий - 10 приседаний.

Вторые 2 реалистичных 4 подтягивания - 10 отжиманий - 10 приседаний

Последние 2 пессимистичных 3 подтягивания - 10 отжиманий - 8 приседаний.

Потом еще повисел, полежал и посидел в статике.
Очень интересно менять тренировки, понравилось. Нагрузка как будто на 200% выросла.
/forums/comment/131820-zhest-sdelal-4-kruga-4-12-15-myshcy-zabilis-tak-chto
14.11.2013 14:53
Жесть. Сделал 4 круга (4-12-15), мышцы забились так что больше круги не смог делать. Со статикой дела обстоят так: Подтягивание - 20 сек. Отжимание - 40 сек. Присед - 90 сек.
Мне очень понравилось. Стоит продолжать давать такие задания, такой вроде квест получается.
/forums/comment/131821-quote-name-alexsh-quote-name-anders-82-kak
14.11.2013 15:12
Как предложение:
Если данный продвинутый день, будет единственным в недели может быть его на воскресенье перенести, тогда все кто прочтет сможет день в день выполнять???</quote>
так его ж не обязывают выполнять в определенный день))
можешь делать когда захочешь</quote>

Вообще продвинутые дни планируются на среду/четверг, но реально, его можно в любой из дней выполнить вместо обычных кругов 😃

Стоит продолжать давать такие задания, такой вроде квест получается.</quote>

Раз в неделю будем показывать разные техники 😃

умер на втором!! круге (
первый вроде ок закончил, на втором пятое подтягивание только с ломаной техникой удалось, обычно делаю 6.</quote>

Технику ломать НЕЛЬЗЯ! :>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/131822-super-den-spasibo-rebjata-za-trenirovku-vse-proshlo-na
14.11.2013 15:41
Супер день, спасибо ребята за тренировку! Все прошло на ура. Почувствовал мышцы, спина плечи грудь горят! 53 день ок! 10А-12-9(6кругов) Дышу на половинках так же как и на полных.
Дорогу осилит идущий!
/forums/comment/131823-polnocenno-sdelal-tolko-prisedanija-ruki-prosto
14.11.2013 18:18
Полноценно сделал только приседания. Руки просто отвалилилсь. С одной стороны понимаешь как мало ты еще можешь, с другой мотивирует на дальнейшие занятия.
/forums/comment/131824-tozhe-sdelal-prodvinutuju-programmu-snachala-delal
Тоже сделал продвинутую программу сначала делал отжимания потом приседания и потом подтягивания.Первые 2 круга 20-25-5 и последние 4 круга 20-25-4.Было очень тяжелоооооооооооо.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/131825-raznoobrazie-v-trenirovkah-ochen-ponravilos-sdelal-7a
14.11.2013 18:34
Разнообразие в тренировках очень понравилось. Сделал 7а-10-7*6 стандартные 10а-10-10-10-20(на обе ноги)*6. Но вот как показалось по ощущениям что это больше на силу, а стандартные круги на выносливость. Раньше потел больше, а сегодня тяжелее делать было последний круг, так и должно быть или техника пострадала? Нравится заниматься на улице, но уже руки примерзают к турнику посоветуйте перчатки для занятий зимой.
/forums/comment/131826-quote-name-gam1et-raznoobrazie-v-trenirovkah-ochen
Разнообразие в тренировках очень понравилось. Сделал 7а-10-7*6 стандартные 10а-10-10-10-20(на обе ноги)*6. Но вот как показалось по ощущениям что это больше на силу, а стандартные круги на выносливость. Раньше потел больше, а сегодня тяжелее делать было последний круг, так и должно быть или техника пострадала? Нравится заниматься на улице, но уже руки примерзают к турнику посоветуйте перчатки для занятий зимой.</quote>
F2
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/131827-pod-vecher-stal-chuvstvovat-plechi-i-spinu-g-prijatnoe
14.11.2013 18:52
Под вечер стал чувствовать плечи и спину😁. Приятное чувство.







Всем пока.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/131828-quote-name-gam1et-raznoobrazie-v-trenirovkah-ochen
14.11.2013 19:52
Разнообразие в тренировках очень понравилось. Сделал 7а-10-7*6 стандартные 10а-10-10-10-20(на обе ноги)*6. Но вот как показалось по ощущениям что это больше на силу, а стандартные круги на выносливость. Раньше потел больше, а сегодня тяжелее делать было последний круг, так и должно быть или техника пострадала? Нравится заниматься на улице, но уже руки примерзают к турнику посоветуйте перчатки для занятий зимой.</quote>

Это больше на силу, чем обычные круги, верно.

workoutshop.ru - перчатки F1 или F2 (с пальцами которые), и нет проблем)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD