/forums/comment/302934-7-janvarja-trenirovka-v-neskuchnom-v-25-gradusov
7 января
Тренировка в Нескучном в -25 градусов
- разминка
- разминочные подходы (5 подтягиваний, 10 отжиманий, 10 приседаний, 10 отжиманий)
- брусья, закрытый передний вис
- каскад отжиманий - 45
- каскад отжиманий - 90
- каскад отжиманий - 45
- заминка
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/303017-8-janvarja-razminka-20-prisedanij-s-oporoj-50
8 января
- разминка
- 20 приседаний с опорой
- 50 приседаний
- по 10 выпадов
- 50 подъемов на носки
- 10 раз лодочка
- 10 раз v-скручивания
- по 10 раз динамическая боковая планка
- небольшая растяжка
- заминка
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/303205-9-janvarja-razminka-10-podtjagivanij-perednij-vis
9 января
- разминка
- 10 подтягиваний
- передний вис
- попытки подтягиваний на одной (с ними все плохо)
- попытки перехода в стойку на руках - в целом неплохо, но бывало и лучше. К лету нужно научиться делать силовой переход в стойку = отжиматься 1 раз.
- попытка заднего виса
- 2*5 подтягивания к животу
- статические удержания
- 50 скручиваний в максимальном темпе
Сегодня нехило так побездельничал
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/303429-10-janvarja-razminka-10-podtjagivanij-perednij-vis
10 января
- разминка
- 10 подтягиваний
- передний вис
- попытки перехода в стойку на руках
- 4*5 подтягивания
- 5 подтягиваний +4 кг
- 2*10 подтягиваний +4 кг
- 10 отжиманий +4 кг
- 2*20 отжиманий +4 кг
Тут вдруг подумалось - я на своей площадке не тренировался уже несколько месяцев(((
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/303967-11-janvarja-polnoe-bezdelie-i-apatija
11 января
Полное безделие и апатия
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/303968-12-janvarja-ta-zhe-erunda
12 января
Та же ерунда
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/304112-13-janvarja-segodnja-uzhe-normalnyj-den-no-bez
13 января
Сегодня уже нормальный день) Но без тренировки.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/304441-14-janvarja-trenirovka-v-neskuchnom-razminka
14 января
Тренировка в Нескучном
- разминка
- разминочные подходы:
10 подтягиваний
10 брусьев
4*(1 выход + 5 отжиманий от перекладины)
- 3*10 подтягиваний широким хватом
- 4 выхода
- 10 приседаний, штук 10 приседаний на одной
- отжимания от столбиков с задержкой внизу - 5
- и по самый конец: 50 отжиманий!!! Я сделал это)
- заминка
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/305034-15-17-janvarja-bez-trenirovki-s-jeti-pora-chto-to
15-17 января
Без тренировки
С эти пора что-то делать. У меня наконец-то снова появилось желание строить какие-то планы, и, хотя это бессмысленная затея по большому счету, они позволяют себя как-то контролировать.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/305077-18-janvarja-na-segodnja-byli-bolee-masshtabnye-plany
18 января
На сегодня были более масштабные планы. Но когда на часах оказалось 23:30, я понял, что я либо треню что-то простое, либо снова не треню.
- разминка
- минута планки
- минута левой планки
- минута задней планки
- минута правой планки
- минута планки на прямых руках
Это ни о чем, конечно, но лучше, чем ничего. Еще поработаю над цифорками и это будет мини-программка на дни, когда нет времени на тренировку.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/305309-19-janvarja-segodnja-neploho-v-shkole-potrenirovalsja
19 января
Сегодня неплохо в школе потренировался на физкультуре:
- 10 кругов по залу бегом
- разминка
- 10 отжиманий с хлопком
- 15 подъемов ног к перекладине
- 10 подъемов ног к перекладине
- 8 подъемов ног вбок к перекладине (по 4 на каждую)
- 6 подтягиваний с уголком (мало очень)
- 4 выхода
- 3 минуты скакалка
- 1,5 минуты скакалка
А вечером я наконец-то добился еще одной цели, которую ставил на лето - 60 отжимашек!!! Причем в легкую сделал) Я думаю, что можно и на 70 замахнуться)
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/305314-zdorovo-gljadish-i-sto-ne-za-gorami
Здорово!
Глядишь, и сто не за горами
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/305458-quote-name-malinabm-post-305314-gljadish-i-sto-ne-za
Глядишь, и сто не за горами</quote>
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/305564-20-janvarja-segodnja-poshel-valit-goblina-d-na-vse-pro
20 января
Сегодня пошел валить гоблина
На все про все все ушло около 35 минут. Использовал подтягивания широким хватом. Отдых по ощущениям.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/305829-21-janvarja-trenirovka-v-neskuchnom-razminka
21 января
Тренировка в Нескучном
- разминка
- разминочные подходы
- 50 отжиманий
- 10, 20, 30, 40 приседаний
- 10 приседаний на одной с чередованием ног
- 100 подъемов на носок с чередование по 10 на ногу
- в течение всей тренировки попытки сделать стойку на руках - на скамейках это значительно удобнее, чем на полу
- заминка
Вечером почувствовал неприятные ощущения в левом бицепсе, но это ерунда в сравнении с тем, что начало что-то "стрелять" под мышцами в районе плеча.
Choose the right way over the easy one
