Ну поехали 23.09.2016г. - Street Workout (стр. 4 из 4)

STILER

Владивосток

30.11.2016 16:56

26.11
27.11
28.11 три дня не занимался

,по разным причинам
29.11
6х5 подтягивания (с паузами на сколько смог)
6х20 приседания (с паузой внизу)
6х12 отжимания
6х10/2 выпады (с паузой в низу)
+ 4Х5 подтягивания параллельным хватом
пять подходов по 10х4 сек на мышцы шеи

STILER

Владивосток

30.11.2016 16:59

6х5 подтягивания (с паузами на сколько смог)
6х20 приседания (с паузой внизу)
6х12 отжимания
6х10/2 выпады (с паузой в низу)
+ 4Х5 подтягивания параллельным хватом
пять подходов по 10х4 сек на мышцы шеи

STILER

Владивосток

03.12.2016 17:39

что то выбился из графика совсем ещё два дня перерыв 1.12 и 2.12 , на сутках не удалось ,а после не отдохнул днём (3 часа сна за сутки),думаю пользы бы не принесло.
сегодня подходы с паузами,занимаюсь пока так ,потому что все подходы с паузами не вытягиваю(но прогресс есть),и делать что то ещё более сложное наверное нет пока смысла.
6х5 подтягивания (с паузами четыре подхода,два без)
6х20 приседания (с паузой внизу)
6х12 отжимания(с паузами четыре)
6х10/2 выпады (с паузой в низу)
пять подходов по 10х4 сек на мышцы шеи

STILER

Владивосток

04.12.2016 17:41

6х5 подтягивания (с паузами четыре подхода,два без)
6х20 приседания (с паузой внизу)
6х12 отжимания(с паузами четыре)
6х10/2 выпады (с паузой в низу)
+ 4Х5 подтягивания параллельным хватом
пять подходов по 10х4 сек на мышцы шеи

STILER

Владивосток

06.12.2016 14:58

вчера 05.12.
6х5 подтягивания (с паузами четыре подхода,два без)
6х20 приседания (с паузой внизу)
6х12 отжимания(с паузами четыре)
6х10/2 выпады (с паузой в низу)
+ 4Х5 брусья
пять подходов по 10х4 сек на мышцы шеи

STILER

Владивосток

06.12.2016 14:59

сегодня отдых

STILER

Владивосток

07.12.2016 17:17

6х5 подтягивания (с паузами четыре подхода,два без)
6х20 приседания (с паузой внизу)
6х12 отжимания(с паузами четыре)
6х10/2 выпады (с паузой в низу)
+ 4Х5 подтягивания параллельным хватом
пять подходов по 10х4 сек на мышцы шеи

STILER

Владивосток

11.12.2016 17:45

Три дня болел 8,9,10
сегодня
6х5 подтягивания (с паузами )
6х20 приседания (с паузой внизу)
6х12 отжимания(с паузами четыре)
6х10/2 выпады (с паузой в низу)
+ 4Х5 подтягивания параллельным хватом
пять подходов по 10х4 сек на мышцы шеи

STILER

Владивосток

15.12.2016 14:34

12.12
6х5 подтягивания (с паузами )
6х20 приседания (с паузой внизу)
6х12 отжимания(с паузами четыре)
6х10/2 выпады (с паузой в низу)
+ 4Х5 подтягивания параллельным хватом
пять подходов по 10х4 сек на мышцы шеи

STILER

Владивосток

15.12.2016 14:35

13,14 не было времени,работа

STILER

Владивосток

15.12.2016 14:36

6х5 подтягивания (полтора, три подхода,остальные простые)
6х20 приседания (с паузой внизу и вверху)
6х12 отжимания(с хлопком по плечу)
6х10/2 выпады (с паузой вверху и внизу)
+ 4Х5 подтягивания параллельным хватом
пять подходов по 10х4 сек на мышцы шеи

STILER

Владивосток

16.12.2016 16:30

6х5 подтягивания (полтора, три подхода,остальные простые)
6х20 приседания (с паузой внизу и вверху)
6х12 отжимания(с хлопком по плечу)
6х10/2 выпады (с паузой вверху и внизу)
+ 5Х5 подтягивания параллельным хватом
пять подходов по 10х4 сек на мышцы шеи

STILER

Владивосток

23.12.2016 17:46

6х5 подтягивания (полтора, три подхода,остальные простые)
6х20 приседания (с паузой внизу и вверху)
6х12 отжимания(с хлопком по плечу)
6х10/2 выпады (с паузой вверху и внизу)
+ 6Х5 подтягивания обратным хватом
пять подходов по 5х10 сек на мышцы шеи

STILER

Владивосток

24.12.2016 16:49

сегодня турбо блок (проба)
60 сек стойка
15 мин - 28 подходов ,без перерыва
вполне выполнимо ,можно различные вариации пробовать,добавлять количество или темп увеличивать. на 10 минуте начала потеть спина ,где то на 13-ой пришлось за полотенцем идти.
Мне лично нравятся такие упражнения
+6х5 подтягивания

STILER