/forums/comment/274935-u-b-den-2-b-u-b-vremja-nachala-trenirovki-b-22-10-url
ДЕНЬ 2

Время начала тренировки: 22:10
<url="https://www.youtube.com/watch?v=iYoAnPWZgdA&index=1&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Разминка</url>
● 4 круга:
Подтягивания - 2
Приседания - 5
Отжимания - 5
Приседания - 5
Отдых между кругами - 60 с
● Тренировка силы хвата:
Вис на турнике - 35 c*4/60 с
● Тренировка упора лёжа:
Планка (на локтях) - 35 с*4/60 c
<url="https://www.youtube.com/watch?v=BrF6FC_ax8Y&index=2&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Заминка</url>
Темп - средний
Отдых между блоками упражнений – 3 мин.
Длительность тренировки - 60 мин.

Всем удачи!
/forums/comment/274945-den-projden
25.09.2016 00:23
День пройден
/forums/comment/274946-den-2-razminka-4-kruga-po-6-podtjagivanij-10
День 2. Разминка, 4 круга по 6 подтягиваний,10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний. Три подхода на брусьях по 6 раз. Заминка.😃
/forums/comment/274948-quote-name-olegivanovich26ru-post-274642-quote-name
25.09.2016 00:25
<quote name=WasD post="274406">

Видео отчет за первый день, если вдруг кто-то пропустил, но хотел посмотреть 😃</quote>
Решил тоже писать стодневку каждый день на видео</quote>

Красава!

<quote name=WasD post="274406">

Видео отчет за первый день, если вдруг кто-то пропустил, но хотел посмотреть 😃</quote>
смелое решение, достойно уважения. Лично для меня да и многих я думаю это мативация на каждый день.</quote>

Скорее безрассудное, но посмотрим, что из этого получится)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/274949-quote-name-ungrateful-post-274744-a-mozhno-li
25.09.2016 00:26
<quote name=Ungrateful post="274744">
А можно ли использовать в качестве разминки плавание? 40 минут брасса, например, потом сразу на турники (я плаваю и занимаюсь в спортклубе, т.е. будет минимум времени между такой разминкой и тренировкой).</quote>

40 минут - это уже не разминка. Но поплавать перед тренировкой можно, почему нет, здесь индивидуально нужно смотреть.

<quote name=anri_98_17 post="274777">
Всем Привет. Скажите, можно тренироваться ,если болит плечо. Заболело ещё неделю назад. Болит при подъеме руки и когда висишь на турнике. Может кто подскажет, как лечить?</quote>

Нет, нельзя делать ничего, что вызывает боль. Чтобы понять "как лечить", нужно понять "что именно болит". А для этого стоит сходить к врачу.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/274956-otchet-za-proshedshij-den-video-https-www-youtube-com
25.09.2016 00:42
Отчет за прошедший день:

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/274957-jeh-vtoroj-den-proshel-na-ura-vsjo-bolit
Эх, второй день прошел на ура, всё болит. Вспоминаются первые деньки в армии. 😌 Но чем дальше, тем больше хочется заниматься.
И хотел ещё попросить, чтобы выкладывали информацию по стодневке в группу в вк, сразу после публикации её на форуме. Спасибо. 😃
/forums/comment/274958-url-http-workout-su-forums-comment-274939-den-2-url
25.09.2016 00:54
<url="http://workout.su/forums/comment/274939">День 2 </url>
Я сделЯль))) 4*5\10\10\10 😌
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/274960-002-razminka-10-podt-15-skruch-20-otzhim-h-4-rastjazhka
25.09.2016 01:00
002:
Разминка
10 (подт) + 15 (скруч) + 20 (отжим) х 4
Растяжка
За Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/274977-bolshoe-spasibo-za-pokaz-razminki-a-zaminka-takaja-zhe
Большое спасибо за показ разминки!
А заминка такая же или отличается чем то?

Мне когда-то показывали подобную, там еще руками и ногами восьмерки в воздухе рисовали после кругов - тоже прикольно.
/forums/comment/274984-quote-name-alex3000-post-274977-bolshoe-spasibo-za
25.09.2016 06:50
<quote name=Alex3000 post="274977">
Большое спасибо за показ разминки!
А заминка такая же или отличается чем то?

Мне когда-то показывали подобную, там еще руками и ногами восьмерки в воздухе рисовали после кругов - тоже прикольно.</quote>

По заминке скоро будет подробный инфопост! Пока можно делать, то что и в разминке или легкую растяжку.
/forums/comment/275092-subbota-24-09-2016g-byl-v-derevne-interneta-tam-net
Суббота (24.09.2016г.): Был в деревне интернета там нет поэтому с опозданием

ЗАРЯДКА (Утро - 7-30)см. первый пост.
- приседания 10

Работа в деревне

Программа 100 дневки
Круг х4
- подтягивания разными хватами - 5
- приседания -10
- отжимания разными упорами - 10
- приседания -10

- учу капитанский подьем - 5 подходов
- пресс ноги к турнику - 10-10
- пресс на брусьях - 2 подхода
- брусья отжимания 17
Растяжка

Баня и обливание холодной водой
"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."
/forums/comment/275282-pravda-nemnogo-pripozdal-no-s-pozvolenija-organizatora
Правда немного припоздал, но с позволения организатора тоже делюсь своей стодневкой с помощью видео: https://www.youtube.com/watch?v=umj8d7IJMtE
/forums/comment/275565-den-projdet-uspeshno-pereshel-na-menee-kolichestvo-raz
26.09.2016 10:45
день пройдет успешно, перешел на менее количество раз в подходе (а именно приседание), т.к. кажется из-за них сбивается дыхание, всем успехов!
/forums/comment/275733-veselo-tut-u-vas-kak-na-ulicu-to-vypolzti-dubak-zhe-d
Весело тут у вас.
Как на улицу-то выползти? Дубак же! 😠

А так... По 2 круга: приседания 15, отжимания от пола (пока облегчённый варик) 15, приседания 15... А вот подтягивания заменила пока на скручивания по 10. Так как доступ к турнику будет только ближе к середине недели👉
Каждый выбирает для себя
женщину, религию, дорогу.
Дьяволу служить или пророку -
каждый выбирает для себя.