Тренировки и питание aleks169 - Street Workout (стр. 24 из 40)

28.01.2015 03:49

28.01.15

Подъем в 05.30

Питание
05:35-0.5л воды
06:30-травяной чай
07:05-геркулес с вишневым вареньем,морож.черника

Уехал в командировку по 30.01.15г (холмистое,равнинное,
чатылькинское,воргенское м/р)

/Спорт - это сила!/

31.01.2015 06:03

31.01.15

Подъем в 07.30

Питание
07:40-0.5л воды
08:20-травяной чай
08:55-геркулес с вишневым вареньем,морож.черника
11.45-йогурт,апельсин,мед
13.10-копченая рыба,маринов.помидоры,хлебцы
16:00-0.5л воды
17:00-3 переп.яйца,простокваша+соевое молоко,финики,грейпфрут
18:00-твороженные биточки,компот с чернослива
20.25-компот с чернослива

Name:>

-Вечер в 16:20
Разминка: Отжимания 10х1,Приседания 10х1 поочередно

5 кругов
1. Подтягивания-6
2. Приседания -20
3. Отжимания -20
4. Подъем поясницы -28
</quote>

Отбой в 22:30

/Спорт - это сила!/

31.01.2015 15:36

Хочу вишневое варенье!Алекс,ты жестокий человек

)

Do or do not.There is no try.(c)

31.01.2015 15:57

Хочу вишневое варенье!</quote>

у меня еще 2 трех литровых

Алекс,ты жестокий человек

) </quote>

я сама доброта

угощайся

/Спорт - это сила!/

31.01.2015 16:00

Бегу

Do or do not.There is no try.(c)

31.01.2015 16:10

Бегу

</quote>

ммм.. хорошая кардио разминка ))

/Спорт - это сила!/

01.02.2015 05:29

01.02.15

Подъем в 06.30

Питание
06:35-0.5л воды
07:30-травяной чай
08:05-геркулес с вишневым вареньем,морож.черника
10.05-компот с чернослива
11.15-простокваша,апельсин,курага
12:20-гороховое пюре,салат с моркови и чесноком,мясная котлета,хлебцы
16.05-0.25 воды
16:50-3 переп.яйца,простокваша+соевое молоко,финики,морож.облепиха
18.00-мандаринка
18.15-пельмени,маринов.помидоры,чеснок,лук
21.10-0.5воды
22:15-простокваша,2 мандаринки

завтрак

Вечерняя тренировка:>

-Вечер в 16:10
Разминка: Отжимания 10х1,Приседания 10х1 поочередно

5 кругов
1. Подъем ног к перекладине-11
2. Приседания на одну ногу -8 на каждую
3. Отжимания ганнибала -5
4. Планка боковая -35сек. на каждую сторону

Подтягивания обр.узк.хватом -13
</quote>

Ходьба по городу в 19.30:>

</quote>

Отбой в 22.35

/Спорт - это сила!/

01.02.2015 09:57

Доброе утро

)

Do or do not.There is no try.(c)

01.02.2015 11:26

Доброе утро

) </quote>

Приветик

Это твой котяра в профиле ?

/Спорт - это сила!/

01.02.2015 11:29

ага
он красавчик.

Do or do not.There is no try.(c)

01.02.2015 11:44

он красавчик.

</quote>

да ваше клевый

/Спорт - это сила!/

02.02.2015 03:42

02.02.15

(Вес 72.0)

Подъем в 05.30

Питание
05:35-0.5л воды
06:25-травяной чай
07:00-Овес с вишневым вареньем,морож.черника
10.30-0.5л воды
11.20-яблоко
12:20-рис,тушеная капуста,свинина,салат с капусты,винегрет,компот,эпичмак
16.00-эпичмак
17:00-0.25л воды
18.50-простокваша,2мандаринки,апельсин
19.55-3 перепел.яйца,простокваша+соевое молоко,финики,апельсин,мед
20.45-пол грудки,салат со свеклы и чесноком,маринов.помидор,хлебцы
22:25-0.25л воды

Вечерняя тренировка:>

-Вечер в 19:15
Разминка: Отжимания 10х1,Приседания 10х1 поочередно

5 кругов
1. Подтягивания узк.хват-7
2. Приседания -25
3. Отжимания в стойке на руках -5
4. Подъем таза -30

Подтягивания обр.узк.хватом -13
</quote>

Ходьба по городу в 21.10:>

</quote>

Отбой в 23.05

/Спорт - это сила!/

03.02.2015 03:35

03.02.15

Подъем в 05.30

Питание
05:40-0.5л воды
06:20-травяной чай
06:50-гречка,маринов.помидор,хлебцы
09:30-йогурт,яблоко
11:30-0.25л воды
12.30-перловка,поджарка из свинины,салат с редьки,винегрет,компот,сосиска в тесте
16.00-простокваша,апельсин,мандарин
17:30-0.5л воды
18:45-3 переп.яйца,простокваша+соевое молоко,финики,морож.черника
19:25-грудка,свекла с чесноком,маринов.помидоры,хлебцы
21:35-0.25л воды

Вечерняя тренировка:>

-Вечер в 18:05

5 кругов
1. Подъем ног к перекладине-11
2. Приседания на одной ноге -7 на каждую
3. Боковая планка -35сек на каждую сторону
4. Брусья -10

</quote>

Ходьба по городу в 20.20:>

</quote>

Отбой в 22.00

/Спорт - это сила!/

04.02.2015 03:40

04.02.15

Подъем в 05.30

Питание
05:35-0.5л воды
06:35-травяной чай
06:55-овес,вишневое варенье,морож.черника
10.25-йогурт,яблоко
13:20-перловка,язык,гуляш,салат зимний,компот,манник
16.55-0.5л воды
18:00-3 переп.яйца,простокваша с соевым молоком,финики,банан,мандаринка,мед
18:35-творог,морож.черника,чернослив
21.00-0.5л воды

Завтрак:>

</quote>

Name:>

-Вечер в 17:20
Разминка: Отжимания 10х1,Приседания 10х1 поочередно

5 кругов
1. Подтягивания-8
2. Приседания -20
3. Отжимания в стойке на руках -5
4. Подъем поясницы -32
5. Отжимания от стены-25

Подтягивания лесенка 1-5
</quote>

Ходьба по городу в 19.00:>

</quote>

Отбой в 21.30

/Спорт - это сила!/