Помогите новичку

Schoom

Кременчуг

20.12.2011 00:07

Решил заняться спортом хотелось бы услышать вашего совета с чего начать
подтянуться я могу 5-7 раз, на брусьях 5 раз, приседать 25 раз, большие нагрузки давать не могу у меня аритмия сердца поэтому устаю быстро.Заниматься могу и утром и вечером.Как мне график для себя какой небуть зделать?

artm222cy

Альметьевск

20.12.2011 00:14

Знаниями не блещу, советовать что-либо не рискну, хотелось бы услышать мнение ребят по опытней. но с сердцем осторожно конечно. это не мышцу потянул. . .

Leonid_Popov

Витебск

20.12.2011 00:33

Тут можно посоветовать только сходить к врачу проконсультироваться. Какие нагрузки тебе можно и т.д.

Regulus

Цхалтубо

20.12.2011 01:19

У меня была мерцающая аритмия. Занимаюсь армом. Не советовал бы статических нагрузок, а так в принципе занимайся, смотря какая стадия аритмии. с утра заниться не советовал бы, лучше вечером. Если же с утра, то не раньше чем через 2 часа после пробуждения, иначе сердце не успеет отойти ото сна.
От аритмии не устают, от аритмии сбивается ритм, потом плохо восстанавливается дыхание, сердце побаливает.

WasD

Москва

20.12.2011 12:03

Решил заняться спортом хотелось бы услышать вашего совета с чего начать
подтянуться я могу 5-7 раз, на брусьях 5 раз, приседать 25 раз, большие нагрузки давать не могу у меня аритмия сердца поэтому устаю быстро.Заниматься могу и утром и вечером.Как мне график для себя какой небуть зделать?</quote>

Интернет, конечно, хорошая штука, но как правильно сказал Leonid_Popov в первую очередь следует проконсультироваться с врачом. Я знаю ребят, у которых есть проблемы с сердцем, но это не мешает им быть в отличной форме и заниматься воркаутом. Всё сугубо индивидуально, поэтому тебе следует постепенно и осторожно подбирать план тренировок, который будет подходить именно тебе.

В воркауте нет единой программы или золотого правила тренировок. У нас вообще нет программ. В этом смысл. Научись чувствовать своё тело, понимать его и работать с ним. Тренировки должны приносить удовольствие, а не быть в тягость.

И никогда не форсируй ради результата! Долгосрочный прогресс - вот что важно!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Schoom

Кременчуг

22.12.2011 20:26

Всем спасибо за советы

занимаюсь 1 день брусья 2 отдых 3 турник 4 отдых и т.д чуствую себя отлично