По порядку:
1. Чтобы быстро стать сильнее делаю от 5-10 подходов по 3-5 раз (чем меньше подходов тем больше повторений). Итого 25-30 повторений.
2. Связки не сокращаются, поэтому утверждать, что они сильнее, наверное, неправильно, но за развитие силы в большей степени отвечает развитие связок. В конечном счете, именно "крепкость" связок определяет силу. Приведу пример, одна машина тащит другую, они скреплены тросом, первая машина (которая тащит) - это наши мышцы, трос это связки, вторая машина - груз. Если сопротивление груза окажется больше величины, которую может выдержать трос, то трос порвется. Та же история и со связками. Вот как-то так.
3. Элементарно, также как посолить суп не пробуя и непереборщить (или недоборщить).
