Схема выполнения силовых упражнений на первые 30 дней 100-дневного воркаута.

igor_Petersburg

Санкт-Петербург

17.04.2012 20:27

В воркауте .

igor_Petersburg

Санкт-Петербург

17.04.2012 20:34

И спасибо большое за информацию !

maozedun

Томск

23.04.2012 10:45

начал со второго апреля, с сегодняшнего дня перехожу на 8 кругов. последние два подтягивания даются очень жестко. но даются

DimiusVelikius

Одесса

05.05.2012 01:21

Есть такой вопрос чё ето означает типо пацанам 5 кругов а Женщинам 3 ето Как на турнике сделать 5 подходов по 20 рас?

LeonZ

Геленджик

05.05.2012 22:23

Есть такой вопрос чё ето означает типо пацанам 5 кругов а Женщинам 3 ето Как на турнике сделать 5 подходов по 20 рас?</quote>

Перечитай повнимательней информацию о 100дневке и, в частности о первой 30дневке. Ты должен делать 5 кругов в первую неделю, и кол-во повторов в круге ты сам регулируешь под себя. 70% от твоеих максимальных возможностей. Например, если ты делаешь 30 подтягиваний свободно то можешь делать примерно 20 подтягиваний в круге

PWNED

Ухта

08.05.2012 16:10

Может я неправильно понял или что. В первом подходе нужно тоже несколько подходов делать или как?

WasD

Москва

08.05.2012 16:49

Может я неправильно понял или что. В первом подходе нужно тоже несколько подходов делать или как?</quote>

Подход состоит из повторов.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

PWNED

Ухта

08.05.2012 17:05

То есть нужно в первом подходе(круге), отжимания сделать не только 5 раз, а несколько подходов по 5 раз, так?Ну 5 это я образно

Venia_Kashkin

Одесса

10.05.2012 17:47

Доброго здоровья!
Решил начать 100 дней воркаута, думаю есть ли смысл ждать новой партии или начинать самому

Time is short.

Venia_Kashkin

Одесса

11.05.2012 09:05

Я тоже так решил, и вчера начал

Time is short.

Chrono

Краснодар

17.06.2012 02:01

Вчера начал тренировки, удачи всем, кто сейчас занимается.

Nck

Москва

03.07.2012 11:54

Начал вчера тренировки по курсу.
Два дня делал утром по 5 кругов. Отдых между кругами 60 секунд.
Вся тренировка занимает около 18 минут.
В целом проходит не сильно тяжело, но и не легко. Думаю через 2-3 дня подключу 6 круг.

Вопрос: можно ли делать две тренировки (утром 5 кругов и вечером 5 кругов)?

Chrono

Краснодар

22.07.2012 17:31

Кто-нибудь может нормально объяснить, сколько кругов должно быть на втором месяце, и по сколько прибавлять, и нужно ли это.
У меня получилось 9 кругов на начало второго месяца, мне прибавлять по кругу в неделю, что, в итого, приведёт к 14 кругам к концу второго месяца, или как ?

WasD

Москва

22.07.2012 22:44

Кто-нибудь может нормально объяснить, сколько кругов должно быть на втором месяце, и по сколько прибавлять, и нужно ли это.
У меня получилось 9 кругов на начало второго месяца, мне прибавлять по кругу в неделю, что, в итого, приведёт к 14 кругам к концу второго месяца, или как ?</quote>

Ответил - http://workout.su/forum_thread/481?page=7

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Terns

Минск

24.07.2012 20:02

Хорошая програмка! Сегодня начал заниматься по ней.