Ребят, вот завтра уже начнется марафон длинной в 100 дней, возможно лучших в году)))) Прочитал много статей в нашем разделе, были и новые, и не понятные вещи. Вот например понял, что я всегда неправильно приседал, тоесть опускался *жопой* к пяткам и потом поднимался. Теперь соответственно делаю правильно, спасибо видео-примеру приседаний.
У меня вопрос, вот нам дано 4 упражнения. Приседания понятно уже как, отжимания тоже - нужно опускаться максимально и держать ровно спину. А вот как подтягиваться? И я немного запутался в дальнейших усложнениях подтягиваний (пример: на обычном турнике, ноги сзади на стуле на передней части голеностопов – те части, которые на коньках зашнуровываем (стул стоит чуть сзади, чтобы в висе тело находилось под турником), при подтягивании помогаем себе носками, опираясь на стул и разгибая ноги - это вообще затрудняюсь представить как делать!). Автралийские подтягивания ещё в этом списке. Разве они сложней, чем обычные подтягивания на обычном турнике? Не могу понять почему они вписаны в список "уровни сложности подтягиваний", для меня они больше похожи на отжимания, только с турником.
Дайте совет, какой режим сделать для меня на первых днях марафона? Я ростом 181, вес 62. Делаю 10 подтягиваний (могу и больше, на соревнованиях школьных делал 20, но с турником не так давно познакомился (на днях повесил его дома), и руки не привыкли, болят. Заказал у вас в магазине перчатки для турника, так как хочу стать с ним единым целым в будущем!), 35+ отжиманий. Пока не проходил фитнес-тест, но не так давно делал упражнения и примерно знаю на что способен. Сегодня в течении дня сделаю тест и остальное что нужно (фото, видео, данные). И ко всему этому ещё один малый вопрос. Что делать с этим тестом и фотографиями "ДО", их требуется куда-нибудь загрузить?
