Так что пишу результаты двух дней:
Day 34:
За час до тренировки выпил коктейль
Тренировка(~18:00):
Разминка - 10 мин
9 кругов по: - отдых между кругами 30-40 сек
- 11 приседаний (руки на затылки, спина выгнута)
- 7 подтягиваний обычным хватом
- 20 выпадов (на каждую ногу по 10)
- 20 отжиманий
- 20 тяга Кинга/20 ягодичные мостики - (по 10 на каждую ногу) - 5 кругов/4 круга
- 10 упор лежа-упор присев
Заминка
Контрастный душ
и
Day35:
За час до тренировки выпил коктейль
Тренировка(~19:00):
Разминка - 10 мин
8 кругов по: - отдых между кругами 30-40 сек
- 11 приседаний (руки на затылки, спина выгнута)
- 7 подтягиваний обычным хватом
- 20 выпадов (на каждую ногу по 10)
- 20 отжиманий
- 20 тяга Кинга/20 ягодичные мостики - (по 10 на каждую ногу) - 4 круга/4 круга
- 10 упор лежа-упор присев
Заминка
Контрастный душ
Вообще полюбил за это время тренировки. Все окружающие уже замечают результаты, друзья спортсмены вызывают на батлы на турниках/брусьях летом
Правое предплечье почти прошло, как видите увеличил уже как 2 дня кол-во подтягиваний. Дыхалка и сердце чувствуют себя ХОРОШО
Единственное что сейчас страдает это моё правое полупопие
выпады и тяга клинга его помучали))) Ничего, скора пройдет Тренировки - ЭТО КАЙФ!)))
(пост из моей <url="http://workout.su/forum_thread/968">темы</url>)
_______________________________________________________________
За пол часа до тренировки выпил белковый коктель.Тренировка(~16:30)
Сегодня сделал 5 кругов по:
10 приседаний.
3 подтягивания.
10 приседаний.
12 отжиманий.
Заминка
Чувствую небольшую боль, но боль не обычная, некая приятная, легкость.
_______________________________________________________________
Я обязуюсь пройти 100-дневку до конца
Тренировка - ЭТО КАЙФ))))©
За час до тренировки выпил коктейль
Тренировка(~16:30):
Разминка - 15 мин
8 кругов по: - отдых между кругами 30-40 сек
- 11 приседаний (руки на затылки, спина выгнута)
- 8 подтягиваний в стиле WorkOut
- 20 выпадов (на каждую ногу по 10)
- 20 отжиманий
- 20 тяга Кинга(4 круга)/20 ягодичные мостики(4 круга) - (по 10 на каждую ногу)
- 10 упор лежа-упор присев
Три подхода на брусья по 10 раз
Заминка
Тренировка была на свежем воздухе, вот и пришла ВЕСНА в наш Геленджик. Занимался вместе с другом xenitor, беру на себя ответственность за его тренировки
Сегодня он только начал, но пройдет 100дневку до конца!А так по ощущениям, тренировка прошла супер - всё таки на свежем воздухе это другое дело. Подтягивался на леснице, в стиле воркаут, как видно - повысил кол-во подтягиваний. Такие подтягивания оказались чуть сложнее, но это скорей всего изза большой ширины ступеней лесницы.
А так - ВСЁ СУПЕР!!!
(пост из моей <url="http://workout.su/forum_thread/968">темы</url>)
За час до тренировки выпил коктейль
Тренировка(~16:00):
Разминка - 15 мин
8 кругов по: - отдых между кругами 30-40 сек
- 11 приседаний (руки на затылки, спина выгнута)
- 8 подтягиваний в стиле WorkOut(последний круг 10 раз)
- 20 выпадов (на каждую ногу по 10)
- 20 отжиманий
- 20 тяга Кинга(4 круга)/20 ягодичные мостики(4 круга) - (по 10 на каждую ногу)
- 10 упор лежа-упор присев
Заминка
Сегодня в школе на перемене обыграл друга, боксера-чемпиона в лесенку на брусьях (партах
), дошли до 12 круга, дальше он не смог, а я ещё столько же бы сделал))) Но мышце досталось, приятно - так что сегодня пропустил после тренировки подход на брусья, жжгло в районе солнечного сплетения. Ну ниче, завтра уже буду делать отжимания на брусьях снова!!Кстати, подтягивания в стиле воркаут эффективней обычных??
(пост из моей <url="http://workout.su/forum_thread/968">темы</url>)