/forums/comment/109335-vsem-privet-den-7-12-04-2012-b-trenirovka-nachalas-17
Всем привет.
День 7.(12.04.2012)
Тренировка началась (~17:00)
Разминка (10 мин).
Сегодня сделал 5 кругов по:
10 приседаний.
4 подтягивания.
10 приседаний с выпрыгиванием.
12 отжиманий.
10 выпадов (5х2)
Заминка
/forums/comment/109336-b-den-43-b-b-za-chas-do-trenirovki-vypil-belkovyj
День 43.
За час до тренировки выпил белковый коктейль
8 кругов по:
- 15 приседаний
- 8 подтягиваний обычным хватом
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев
Сделал коктейль как LeonZ(большое спасибо за рецепт)очень понравилось.
/forums/comment/109337-quote-name-artur-sdelal-koktejl-kak-leonz-bolshoe
Сделал коктейль как LeonZ(большое спасибо за рецепт)очень понравилось.</quote>
Пожалуйста ещё раз. Мне его порекомендовали друзья спортсмены, КМС по боксу 
/forums/comment/109338-quote-name-leonz-quote-name-artur-sdelal-koktejl-kak
Сделал коктейль как LeonZ(большое спасибо за рецепт)очень понравилось.</quote>
Пожалуйста ещё раз. Мне его порекомендовали друзья спортсмены, КМС по боксу
</quote>
Ребят, вставлю свои "пять копеек". Сам люблю сырые яйца, но бывает в них одна большая зараза - сальмонелла. Старайтесь употреблять куриные яйца только свежие и от заведомо хорошего, проверенного производителя(100% гарантии все равно не дает, но риск меньше). А в идеале заменить на перепелиные - они в разы полезней и питательней, по цене сейчас сопоставимы и на предмет сальмонеллы полностью безопасны.
/forums/comment/109339-b-13-04-12-b-b-9-b-krugov-u-prisedanija-s
13.04.12
9 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20
Подтягивания обычные - 10
Выпады - 10 х 2
Отжимания на напольных брусьях - 15
Тяга Кинга + Мостики - 10 х 2 ( 5 ) + 10 х 2 ( 4 )
Упоры лежа - 5
/forums/comment/109340-quote-name-spektr-rebjat-vstavlju-svoi-pjat-kopeek
Ребят, вставлю свои "пять копеек". Сам люблю сырые яйца, но бывает в них одна большая зараза - сальмонелла. Старайтесь употреблять куриные яйца только свежие и от заведомо хорошего, проверенного производителя(100% гарантии все равно не дает, но риск меньше). А в идеале заменить на перепелиные - они в разы полезней и питательней, по цене сейчас сопоставимы и на предмет сальмонеллы полностью безопасны.</quote>
Ты безусловно прав. Главное для спортсмена здоровые и свежие продукты. Я лично употребляю домашние куриные яйца, так что проблем у меня нет
/forums/comment/109341-quote-name-cooler-quote-name-spektr-a-v-ideale
А в идеале заменить на перепелиные - они в разы полезней и питательней, по цене сейчас сопоставимы и на предмет сальмонеллы полностью безопасны.</quote>
полнейший бред......
</quote>
Извини, а вчем бред? Они дейсвительно полезней, и с сальмонелой проще, ибо дейсвительно ей сложнее проникнуть через более плотную структуру скорлупы, но мыть яйца всеравно нужно. вообщем мойте яйца и все будет хорошо ))))
/forums/comment/109342-b-day43-12-04-12-b-i-vynuzhdennyj-vyhodnoj-ploho
Day43(12.04.12):
Вынужденный выходной - плохо себя чувствовал.
Day44(13.04.12):
За час до тренировки выпил белковый коктейль
Тренировка(~16:00):
Разминка - 15 мин
10 кругов по: - отдых между кругами 35-45 секунд
-11 приседаний
-8 подтягиваний в стиле WorkOut(последний круг 10 подтягиваний)
-20 выпадов - на каждую ногу по 10
-20 отжиманий
-20 тяга Клинга(5кр)/20 ягодичные мостики(5кр) - на каждую ногу по 10
-10 упор лежа-упор присев
Заминка
Вечером пробежка 5 км
Сегодня делал все упражнения максимально правильно. Изменил последнее упражнение по этому видео
Почувствовал напряжение в трицепсах, но после 5 круга привык и прошел до конца с большим тонусом.
Так же с сегодняшнего дня буду бегать по утрам и вечерам. В итоге будет 2-3 тренировки в день. Сегодня встал в 6 утра, хотел пойти заниматься. Но услышал родителей(а думал они будут спать) и поэтому остался в постели. Так как лег я не рано, чтобы не было удивления с их стороны)) Завтра бегаю в 8 утра с девушкой
(пост из моей <url="http://workout.su/forum_thread/968">темы</url>)
/forums/comment/109343-vsem-privet-den-8-center-center-b-za-pol-chasa-do
Всем привет.
День 8.
За пол часа до тренировки выпил белковый коктель.
Тренировка началась (~16:50).
Разминка 10 минут.
Сегодня сделал 6 кругов по:
10 приседаний.
4 подтягивания.
10 приседаний с выпрыгиванием.
12 отжиманий.
20 выпадов (10х2).
Заминка.
Как видно сегодня добавил 1 круг и + по 5 выпадов на каждую ногу, так как ноги уже совсем не болят и чувствую заметную лёгкость при тренировках, по сравнению с теми, когда только начинал.
/forums/comment/109344-quote-name-cooler-quote-name-spektr-a-v-ideale
А в идеале заменить на перепелиные - они в разы полезней и питательней, по цене сейчас сопоставимы и на предмет сальмонеллы полностью безопасны.</quote>
полнейший бред......
</quote>
Температура тела перепелов выше температуры выживания сальмонеллы энтеритидис (опасной для человека), и, как следствие, сальмонелла может попасть на скорлупу только из внешней среды(при прямом контакте с носителем или зараженными продуктами), также как и на любой другой продукт или на руки. При соблюдении элементарных правил гигеены употреблять перепелиные яйца полностью безопасно(опять-же свежие и качественные!)
Вот данные из википедии:
"Перепелиные яйца — яйца перепелов (птица подсемейства куропатковых отряда курообразных.). У яиц перепелов пятнистая окраска, в основном коричневые пятнышки. Перепелиные яйца весят 10 — 12 г, скорлупа тонкая и хрупкая. Употребление сырых перепелиных яиц не опасно, так как перепела не болеют сальмонеллой энтеритидис (S.enteritidis - это один из основных возбудителей, вызывающих тяжелое течение пищевых токсикоинфекций у человека.) Перепела могут болеть Сальмонеллой галлинарум - пуллорум вызывает пуллороз-тиф кур, индеек, фазанов, цесарок, перепелов, а у людей в редких случаях пищевые легкопротекающие токсикоинфекции."
а также насчет содержания полезных веществ:
Один грамм яиц перепела, по сравнению с обычным куриным, содержит микроэлементов и витаминов:
железо – больше, чем в 4 раза,
витамин А – больше, чем в 2.5 раза,
медь – в 2.2 раза,
витамин В1 – в 2.8 раза,
кобальт – в 2.2 раза,
витамин В2 – в 2.2 раза,
фосфор – в 4.5 раза,
калий – в 4.5 раза.[2]
Содержание белков, жиров, углеводов отличается не значительно.
Cooler, если ты с чем то не согласен - пожалуйста аргументируй свой ответ, опираясь на факты. Если ты высказываешь исключительно свое мнение - правильнее ссылаться на себя, используя такие обороты, как "я думаю ... ; я считаю, что ..." и т.д. Сами по себе высказывания вроде "полнейший бред" имеют практически нулевую информационную ценность.
/forums/comment/109345-na-skolko-ja-znaju-sejchas-na-vseh-pticefabrikah-i
На сколько я знаю сейчас на всех птицефабриках и фермах по разведению скота, живность давно пичкают антибиотиками.
Так что сальмонеллы как таковой я не боюсь, не в каменном веке живем. Сам пью перепелиные яйца по утрам. Куриные больше в вареном виде, в течении дня предпочитаю.
В детстве кстати очень любил гогль-могль (в состав которого входят сырые куриные яйца), и всё у меня ок 
А вообще лучше создать отдельную тему в соответствующем разделе форума, и подискутировать там 
/forums/comment/109346-b-14-04-12-b-b-9-b-krugov-u-prisedanija-s
14.04.12
9 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20
Подтягивания обычные - 10
Выпады - 10 х 2
Отжимания на напольных брусьях - 15
Тяга Кинга + Мостики - 10 х 2 ( 4 ) + 10 х 2 ( 5 )
Упоры лежа - 5
/forums/comment/109347-b-day45-14-04-12-b-b-utrom-probezhka-3-km-za-chas-do
Day45(14.04.12):
Утром пробежка 3 км
За час до тренировки выпил белковый коктейль
Тренировка(~12:40):
Разминка - 15 мин
10 кругов по: - отдых между кругами 35-45 секунд
-11 приседаний
-8 подтягиваний в стиле WorkOut(последний круг 10 подтягиваний)
-20 выпадов - на каждую ногу по 10
-20 отжиманий
-20 тяга Клинга(5кр)/20 ягодичные мостики(5кр) - на каждую ногу по 10
-10 упор лежа-упор присев
Заминка
Сегодня была прекрасная теплая погода, на небе не облачка. Хорошо что площадка моя была в тени в это время и тренировка прошла отлично. С каждым днем все быстрее восстанавливается дыхание, чище и легче становятся упражнения.
У меня есть пару вопросов по подтягиваниям в стиле WorkOut. На моем видео было видно про какие подтягивания я говорю, но по совету Cooler я сделал хват шире, через одну ступень тоесть. Эти подтягивания эффективней стандартных для тела и чем они отличаются?
(пост из моей <url="http://workout.su/forum_thread/968">темы</url>)
/forums/comment/109348-quote-name-jeti-podtjagivanija-jeffektivnej
Name:>
Эти подтягивания эффективней стандартных для тела и чем они отличаются?</quote>
/forums/comment/109349-b-den-44-b-b-belkovyj-koktejl-b-b-8-krugov-po-b-15
День 44.
Белковый коктейль
8 кругов по:
- 15 приседаний
- 8 подтягиваний обычным хватом
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев
=======================================================
День 45.
Белковый коктейль(новый)
8 кругов по:
- 15 приседаний
- 8 подтягиваний обычным хватом
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев
Коктейль:
Молоко-стакан.
Творог-100г.
Банан-целый.
Ложку сахара.
Не очень понравилось,для разнообразия норм)
Может у кого есть ешё рецепты...
