отписывается о результатах - Street Workout (стр. 20 из 30)

xenitor

Геленджик

18.04.2012 20:36

Всем привет.

Отписываюсь сразу за 3 дня.
День 11(16 апреля) тренировка началась(~20:00)
День 12(17 апреля) тренировка началась(~19:00)
День 13(18 апреля) тренировка началась(~19:40)

За пол часа до тренировки выпил белковый коктель и съел 100г грецких орехов. Родные и знакомые сказали, очень полезны как в плане белков, так и для стояка
Все дни делал 6 кругов по:

10 приседаний
4 подтягивания
10 приседаний с выпрыгиванием
12 отжиманий
20 выпадов (10х2)

Заминка

LeonZ

Геленджик

18.04.2012 22:09

Day49(18.04.12):
За час до тренировки выпил белковый коктейль
Тренировка(~19:00):
Разминка - 15 мин
10 кругов по: - отдых между кругами 35-45 секунд
-11 приседаний
-8 подтягиваний обычным хватом(последние три круга 10 подтягиваний)
-20 выпадов - на каждую ногу по 10
-20 отжиманий
-20 тяга Клинга(6кр)/20 ягодичные мостики(4кр) - на каждую ногу по 10
-10 упор лежа-упор присев
Заминка

На последних кругах подошли друзья, подождали меня и пошли вместе играть в баскетбол)

(пост из моей <url="http://workout.su/forum_thread/968">темы</url>)

Umato

Волгоград

18.04.2012 22:58

18.04.12
9 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20
Подтягивания разнохватами - 10
Выпады - 10 х 2
Отжимания на напольных брусьях - 15
Тяга Кинга + Мостики - 10 х 2 ( 4 ) + 10 х 2 ( 5 )
Упоры лежа - 5

Umato

Волгоград

19.04.2012 08:43

19.04.12
9 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20
Подтягивания прямым / обратным хватом - 10
Выпады - 10 х 2
Отжимания на напольных брусьях - 15
Тяга Кинга + Мостики - 10 х 2 ( 5 ) + 10 х 2 ( 4 )
Упоры лежа - 5

UziK

Кривой рог

19.04.2012 20:34

Решил и я написать хоть и не начал со всеми(((, но цель дойти до конца!!! и доказать, всем кто не верит в то, что все реально в этой жизни, и что даже в 30 лет можно бросить курить, пить даже если стаж всей этой гадости больше 10 лет, даже если у тебя вес 60кг на 1.90 роста и тебе стыдно футболку снять на море,даже если вы до этого ничем не занимались как я. Поздно никогда не бывает!!! И я безумно рад, что до меня это дошло!(хотя последние 2 года забил вообще на себя и на свою семью и жил ради интернета, пива и сигарет)) Не писал с первого дня так как ну стеснялся что ли)) все таки здесь все такие молодые, а я старичок по сравнению со всеми((( Все 8 дней иду пока без выходного.
Отдельное ОГРОМНОЕ пасибки Антону WasD лично для меня он стал кумиром что ли)) Особенно его слова про то, что где там далеко по крайней мере один человек откладывает цветные маркеры после каждого круга 100 дневки)))!!!! Лично для мну это и стало мотивом)))
День 8 (19.04.2012)
Разминка - 5 минут
6 кругов: отдых между кругами 30-45 секунд
10-приседаний
5-подтягиваний обычным хватом
10-приседаний
10-отжиманий
Заминка
Все идет нормально, кроме отжиманий, последний круг 9-ый и 10-ый раз еле тяну но стараюсь делать технично. Заметил что до начала 100 дневки подтягивался 10 раз, сегодня утром немного размялся и вытянул 12 раз позитива на весь день!)) Проблемы с растяжкой особенно колени но упорно ищу способы с этим бороться.

LeonZ

Геленджик

19.04.2012 21:23

UziK, красавчик! Никогда не поздно! Сегодня видел видео с интервью Zef'а из команды Bar-Barians, в котором он говорил о мужике который в 52 года впервые узнал о таком движении как WorkOut, и его это так зацепило, так заставило стремиться, что он в свои 52 ГОДА практически с нуля поднялся до хороших результатов, и смог вступить в Bar-Barians, а там уж очень жесткие требования по вступлению. Так что главное - вкладываться в нашу игру полностью, побеждать себя каждый день. И тогда вы сами поверите, что нет ничего невозможного.

Artur

Каунас

19.04.2012 21:27

UziK, красавчик!Удачи, главное не сдавайся! Не понимаю из-за чего комплексовать у нас в основном такого возраста и занимаются...

Name:>

но цель дойти до конца!!! и доказать, всем кто не верит в то, что все реально в этой жизни, и что даже в 30 лет можно бросить курить, пить даже если стаж всей этой гадости больше 10 лет, даже если у тебя вес 60кг на 1.90 роста и тебе стыдно футболку снять на море,даже если вы до этого ничем не занимались как я. </quote>

Это круто.
Удачи!

Artur

Каунас

19.04.2012 21:29

День 50.
Белковый коктейль
8 кругов по:
- 15 приседаний
- 8 подтягиваний (разно хват)
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев

Завтра,наверное,возьму выходной!

LeonZ

Геленджик

19.04.2012 21:30

Day50(19.04.12):
За час до тренировки выпил белковый коктейль
Тренировка(~18:30):
Разминка - 15 мин
10 кругов по: - отдых между кругами 35-45 секунд
-11 приседаний
-8 подтягиваний обычным хватом(последний круг 10 подтягиваний)
-20 выпадов - на каждую ногу по 10
-20 отжиманий
-20 тяга Клинга(5кр)/20 ягодичные мостики(5кр) - на каждую ногу по 10
-10 упор лежа-упор присев
5 подходов разнохватом на турник(max) - вышло примерно так 9,5,7,5,5
Заминка

Где-то в середине тренировки подошел друг, тоже начал тренироваться.
Сегодня была мало тонусная тренировка, это скорей всего из-за плохого обеда...у меня всегда так, злой когда голодный)))) Ну ничего, после тренировки выпил яйцо и покушал плотно.

Ребят, дайте хороший план тренировки и пару советов для того чтобы убрать прослойку на животе, хочу к лету максимально возможно выделить свои кубики))

(пост из моей <url="http://workout.su/forum_thread/968">темы</url>)

LeonZ

Геленджик

19.04.2012 21:53

пляжник штоль?</quote>

Ещё бы, Геленджик все таки. Как я понимаю лучший выход в моем вопросе это бег?

LeonZ

Геленджик

19.04.2012 22:52

Выход перестать быть пляжиком и набирать массу.</quote>

Масса у меня и так стабильно нарабатывается, за 50 дней с 62кг до 67кг поднялся. Я хочу пропорциональное красивое тело, и сейчас мне нужно только снять прослойку с живота. А масса и так будет увеличиваться, мышечная.

Umato

Волгоград

20.04.2012 08:30

20.04.12
10 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20
Подтягивания разнохватами - 10
Выпады - 10 х 2
Отжимания на напольных брусьях - 15
Тяга Кинга + Мостики - 10 х 2 ( 5 ) + 10 х 2 ( 5 )
Упоры лежа - 5

UziK

Кривой рог

20.04.2012 13:50

День 9 (20.04.2012)
Разминка - 7 минут
6 кругов:
10 - приседаний
5 - подтягиваний (1,3,5,6 круг обычным хватом; 2,4 круг обратным)мне обычным хватом больше нравится, но пару раз об потолок ударился)))
10 - приседаний
10 - отжиманий (как обычно отжимания тяжело почему то идут((( особенно последние 2 круга)
Заминка
Решил пока идет 100 дневка ничем себя больше не нагружать, разве что делаю упражнения на пресс по видео Валео раз в 3 дня.

xenitor

Геленджик

20.04.2012 20:26

Всем привет.
Вчера 19.04.2012 сделал себе выходной так как ездил в военкомат и проходил мед комиссию. Домой приехал как выжатый лимон. ну а сегодня с новыми силами)

Итак.
День 14.
За пол часа до тренировки выпил белковый коктель и скушал грам 100 орешков).
Тренировка началась в 19:10.
Разминка 10 минут.
Сегодня сделал 5 кругов по:
10 приседаний
4 подтягивания
12 отжиманий
5 приседаний с выпрыгиванием
10 выпадов(5х2)
заминка

Уменьшил кол-во упражнений так как понял что на последнем круге делаю не правильно, а значит не эффиктивно, пока что рановато мне было добавлять лишний круг. В остальном все прекрасно)
ТРЕНИРОВКИ - ЭТО КАЙФ©

LeonZ

Геленджик

20.04.2012 22:58

Day51(20.04.12):
За час до тренировки выпил белковый коктейль
Тренировка(~20:00):
Разминка - 15 мин
10 кругов по: - отдых между кругами 35-45 секунд
-11 приседаний
-8 подтягиваний обычным хватом(последние три круга по 9 подтягиваний)
-20 выпадов - на каждую ногу по 10
-20 отжиманий
-20 тяга Клинга(5кр)/20 ягодичные мостики(5кр) - на каждую ногу по 10
-10 упор лежа-упор присев
Пробежка 5км

Сегодня делал отжимания в упоре руки чуть уже ширины плеч. Так сказать усложнил. Подтягивания делаю только если уверен на 101% что сделаю его чисто и правильно, не делаю выкорячиваний на турнике.
Состояние супер, настроение ваще высшее!)) Окружающим меня людям очень нравится чем я занимаюсь, да вообще последние недели все больше и больше окружающих меня людей начали заниматься СПОРТОМ. Если сказать одним словом то - пришла чудоспортвесна

ТРЕНИРОВКИ - ЭТО КАЙФ

Сегодня был у травматолога по поводу своего правого предплечья, сначала он подумал что у меня перелом раз рука полностью не сгибается/не разгибается и отправил на рентген. Честно, пока ждал результатов снимков думал о том что придется отжиматься и подтягиваться на одной левой руке

Но славо богу рентген дал отрицательный результат и врач точно сказал что у меня сорваны связки. Дал гель и посоветовал пару недель пропустить, но я ему сказал что не буду, в ответ он просто дал совет делать всё аккуратней и делать хорошую разминку. Вот такие у нас в Геленджике понимающие доктора))

(пост из моей <url="http://workout.su/forum_thread/968">темы</url>)