День 11. Влияние алкоголя на организм

WasD

Москва

12.03.2013 09:46

По поводу психологии подтягиваний, что до 10 легко идет, а потом тяжело, да есть такой момент))) Многие могли бы подтягиваться больше (в среднем), если бы не заставляли себя думать, что после 10 повторений должно быть тяжело, а 20 это вообще очень тяжело)))

Я конечно могу сказать банальность, что нужно все время думать только о следующем повторе и фокусировать внимание только на работе мышц. На словах это легко, а на деле нужно учиться этому)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

FLaxdwm

Москва

12.03.2013 15:25

Такая же штука с подтягиваниями. Просто с 20 лет каждое утро делал по 10 подтягиваний (просто для разминки) и в один прекрасный момент заметил, что до 10 идет легко, а потом ВСЕ

Где-то 5 месяцев назад начал программу по доведению подтягиваний до 20 (кою и закончил) и немного переборол "боязнь после 10", но все равно быстро скатился до 15-17. С помощью этой программы (100 дневный ВоркАут) планирую укрепить результат в 20 подтягиваний и подогнать отжимания

Щас закончил 12 круг (делаю 6-15-10-15) - приседаю с каждым разом все легче и легче, уже почти выпрыгиваю, ноги не выпрямляю, стараюсь держать в напряжении, но прогресс все равно идет в разы быстрее, чем с руками.
Вопрос: поднимать количество приседаний или усложнять их? Просто есть ощущение, что из-за большего кол-ва приседаний будет больше пауза между подтягиваниями/отжиманиями и результат будет хуже. Или нечего боятся и мышцам все равно достанется своя нагрузка?

Ни малейшего проблеска интеллекта, полное отсутствие ума, врожденная агрессия и плохо скрываемый дибилизм.

WasD

Москва

12.03.2013 15:33

Если делаешь приседания быстрее, чем за 45-60 секунд, то можно поднимать до 20 в количестве. По крайней мере я бы так сделал. Ну а дальше уже усложнял бы.

Ты закончил 12 день, 5 кругов, верно?)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

FLaxdwm

Москва

13.03.2013 03:11

Если делаешь приседания быстрее, чем за 45-60 секунд, то можно поднимать до 20 в количестве. По крайней мере я бы так сделал. Ну а дальше уже усложнял бы.

Ты закончил 12 день, 5 кругов, верно?)))</quote>

Так и попробую сделать.
ЗЫ: после тренировки голова совсем плохо работает. 12 дней, 5 кругов, все верно

Ни малейшего проблеска интеллекта, полное отсутствие ума, врожденная агрессия и плохо скрываемый дибилизм.

Seth

Москва

14.03.2013 19:43

По поводу психологии подтягиваний, что до 10 легко идет, а потом тяжело, да есть такой момент)))</quote>

Черт, мне бы первое осилить!

WasD

Москва

14.03.2013 20:08

По поводу психологии подтягиваний, что до 10 легко идет, а потом тяжело, да есть такой момент)))</quote>

Черт, мне бы первое осилить!

</quote>

Послезавтра будет пост про первое

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Seth

Москва

14.03.2013 21:48

Возлагаю большие надежды, что это будет не статья из серии "накачайте руки, похудейте жопу и не нойте!")))

Angryman

Калуга

15.03.2013 01:26

для мотивация "НЕ ПИТИЯ" предлагаю посмотреть

(вроде тема о влиянии алкоголя)

maximko

Лос-Анджелес

17.08.2013 01:12

на 11ом дне добавил к разминке прыжки на скакалке 10 минут для лучшего разогрева ног и большей выработке тестостерона, чтобы быстрее восстанавливаться.

"по вере вашей да будет вам” (Матф.9:29)

Lost_Stalker

Брянск

29.08.2013 21:27

День 11, 6-13-6-13, все отлично, после первых трех кругов восстанавливаюсь довольно быстро, четвертый и пятый уже чуть посложнее, последние пару отжиманий на 4 и 5 круге так и хочется отклячить задницу, потому как проще, но заставляю себя делать правильно. На низкой перекладине меняю хват - узкий-широкий. Параллельным хватом к сожалению не удобно

Но потихоньку количество и качество повышается. Еще 10 дней назад я думал что не смогу. Но как говоиться - глаза боятся, а руки делают

Итак - продолжаем!

sliff

Костомукша

29.08.2013 22:24

День 11. Сегодня ночью приснился сон, что надо сделать перерыв в один день)) Проснулся - мышцы еще слегка побаливали. К 18ч. все боли прошли и с сыном пошли заниматься. В первом круге начал отжиматься на брусьях: 4-12-5-12, понял, что дальше не смогу и перешел на отжимания от пола: 4-12-12-12. Все прошло замечательно. 4-ый день на "3 кулаках" похудел на 2,3 кг за 4 дня!!! Учитывая, что до 100дневки я сбросил диетой 4 кг, то это уже что-то. Сейчас такие ощущения, как будто не хожу, а пархаю как бабочка не смотря на все боли в мышцах. Что же будет к понедельнику?

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

Valentin_N

Москва

30.08.2013 10:20

Вчера всё прошло как обычно, т.е. занятия становятся обыденностью

Добавил одно приседание.
11а-12-6-12 х5
Самое сложное последние отжимание в 4-м и 5-м круге.

sliff

Костомукша

31.08.2013 12:03

Самое сложное последние отжимание в 4-м и 5-м круге.
</quote>

У меня тоже. Дышу к этому моменту как паравоз. Первые 4 круга отжимаюсь в бодром темпе, в 5-ом начиная с 6-ого раза идет медленная фиксация.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

mrStAlin

Харьков

31.08.2013 14:06

Как всегда из крайности в крайность. Плох не алкоголь, плохо его употребление с целью напиться/расслабиться/отключить внутренний диалог.
Вот у моей бабушки слишком густая кровь, так один из пунктов регулирования рациона, для улучшения самочувствия, является алкоголь. Да, его там очень мало, так что даже она не захмелеет и это домашнее вино, а не хрень из магазина. Но это АЛКОГОЛЬ и он РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ.
И по поводу силы: сразу после приема сила то увеличивается. Да, для организма это вредно, но давайте будем честными, это работает.

Сказал бы, что сам не пью, но вчера вот кефира выпил, а там тоже есть некий процент)) Скажу так, я не бываю пьяным, да и другим не советую. Но не нужно бросаться в крайности.

WasD

Москва

03.09.2013 16:28

Самое сложное последние отжимание в 4-м и 5-м круге.
</quote>

У меня тоже. Дышу к этому моменту как паравоз. Первые 4 круга отжимаюсь в бодром темпе, в 5-ом начиная с 6-ого раза идет медленная фиксация.</quote>

Ты точно успеваешь восстановиться за минуту?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD