Вторая неделя подходит к концу, и я вроде бы уже дал вам всю необходимую информацию по питанию, поэтому ближайшие пару дней добью инфо-постами на темы, близкие к диетам и питанию, но мб не связанные с ними напрямую. Первый такой инфо-пост (за авторством прекрасной <url="http://yerofea.livejournal.com">yerofea</url>) ждет вас уже сегодня:
Дурацкое слово - диета. Потому что воспринимается как тяжкая повинность по ограничению количества и вкусовых достоинств съеденной пищи. Стоит вспомнить, что у слова этого греческое происхождение, и значение его близко к тому, что принято считать образом жизни. И это, уважаемые френды, чистая правда. Если раз и навсегда поставить знак равенства между двумя этими, казалось бы, такими разными понятиями, и все становится кристально ясно.
Ваше тело - материальная проекция вашего образа жизни. И выглядит оно соответственно тому, какой образ жизни вы ведете.
<url="http://workout.su/articles/80">(Читать полностью)</url>
Немного поделюсь с вами планами по программе и инфо-постам. Следующий большой обучающий блок, посвященный работе мышц в отдельных упражнениях, начнется с 50 дня (одновременно с внесением корректировок в нашу схему тренировок). До этого момента, начиная с 15 дня каждый день будут выходить инфо-посты общего характера (про фитнес, про тренировки, про мотивацию и т.д.) в которых тоже можно будет найти много всего полезного и интересного. Если у вас есть пожелания, какие темы стоит осветить в них (например, уже просили написать про растяжку и шпагаты) - пишите, постараюсь рассказать.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
День двенадцатый, полет нормальный. Но мазоли, сцуко хотят оторваться!!!</quote>
<url="http://workoutshop.ru/13-perchatki">Купи перчатки для турника</url>
Но по идее при тех тренировочных объемах, которые сейчас даются мозолей не должно быть вообще? кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
День двенадцатый, полет нормальный. Но мазоли, сцуко хотят оторваться!!!</quote>
<url="http://workoutshop.ru/13-perchatki">Купи перчатки для турника</url>
Но по идее при тех тренировочных объемах, которые сейчас даются мозолей не должно быть вообще?</quote>
Пусть всегда будет солнце...
13.03.2013 01:08
В одной из тем читал, что нужно как бы подтягивать трубу к телу, а не на оборот. Немного не пойму это. Усилие на что ставить? На руки или на спину?
В одной из тем читал, что нужно как бы подтягивать трубу к телу, а не на оборот. Немного не пойму это. Усилие на что ставить? На руки или на спину?</quote>
Я попробовал и офигел - действительно получается сильнее напрягать мышцы и держать их в напряжении на протяжении всего подъема. Может быть тот же принцип и при подтягиваниях использовать.
Ни малейшего проблеска интеллекта, полное отсутствие ума, врожденная агрессия и плохо скрываемый дибилизм.
10 дней делал 2-10-8-10, как-то легко давалось. На 11 и 12 день решил увеличить кол-во 3-10-10-10. Заключительные подтягивания очень очень тяжело даются. Что посоветуешь вернуться к прежней схеме или организм привыкнет и все будет нормально?</quote>
Заключительные - это сколько и в каких кругах? Если техника нормальная и просто очень тяжело и только в последнем круге, то можно делать 3-10-10-10, как вариант можешь делать 3-10-8-10 (то есть только подтягивания увеличить), или делать 2-10-10-10 в один день, а на другой 3-10-10-10, то есть чередовать.
N5 4-15-15-15. На последнем круге 4 подтягивание не дотянул до конца
В одной из тем читал, что нужно как бы подтягивать трубу к телу, а не на оборот. Немного не пойму это. Усилие на что ставить? На руки или на спину?</quote>
В одной из тем читал, что нужно как бы подтягивать трубу к телу, а не на оборот. Немного не пойму это. Усилие на что ставить? На руки или на спину?</quote>
Усилие на спину, представь что перед тобой какой-то предмет, который ты хочешь придвинуть к себе. Скажем тяжелый мешок. Ты будешь тянуть его именно спиной в начале движения, а потом уже руки включатся. Тоже самое и с подтягиваниями, если представить, что это не ты тянешь себя вверх, а тянешь перекладину к себе, будет более правильная техника сразу
Мне тут посоветовали при приседаниях не тело толкать от пола, а пол толкать вниз
Я попробовал и офигел - действительно получается сильнее напрягать мышцы и держать их в напряжении на протяжении всего подъема. Может быть тот же принцип и при подтягиваниях использовать.</quote>ДАДАДАДАДА! Это тема тоже! Совсем по-другому ощущается упражнения, ага?)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Попробовал на подтягиваниях. Количество не увеличил, но пошло легче. Приседания я так и делал. А вот по поводу отжимания, попробовал напрягать спину, но результат получился обратный. Когда напрягаю спину, не могу напрячь пресс, наверное поэтому отжимания идут труднее.</quote>
В отжиманиях не нужно напрягать спину специально, там работа идет за счет грудных и трицепса, поэтому старайся как бы оттолкнуть землю от себя, а не себя от земли
А спину и пресс нужно держать в напряжении, чтобы сохранять правильное положение тела (прямую линию).
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
