/forums/comment/113547-quote-name-glikodin-ja-nauchilsja-podtjagivatsja-1
22.03.2013 14:59
Я научился подтягиваться 1 раз, йо мафака, пис, я самый чоткий.</quote>

CONGRATULATIONS!!!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/113548-quote-name-skulptura-segodnja-21-j-den-slyshali-pro
22.03.2013 15:02
Сегодня 21-й день. Слышали про то, что можно создать привычку за 21 день? Ну что все создали 😆;)? Нашла интересную инфу, оказывается не 21 день, а чуть больше 3-х месяцев - 100 дней, видимо 😉. Вот ссылка: http://blog.prosperitylab.ru/just-do-it/sozdat-privychku-za-21-den-%E2%80%93-mif.html ВОПРОС: Антон, а почему программа воркаут, рассчитанная на новичков, именно 100 дней?</quote>

Мне кажется эти цифры довольно условны, поскольку механизм формирования нейронных связей в нашем мозге ещё слабо изучен.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/113549-quote-name-wasd-zato-posle-treni-objazatelno-vypivaju
22.03.2013 15:08
Зато после трени обязательно выпиваю пару-тройку стаканов и кушаю хорошо 😃</quote>
а мне почему-то не всегда после тренировки хочется пить😦)

22 день. 7 кругов сделал на раз-два (7-20-12-20). Сбил дыхание только на 6ом круге и то восстановил его секунд за 20. Перерыв в 1 день действительно дал море сил и энергии: было ощущение, что могу подтянуться и по 9 раз в подходе - так легко все шло.
Теперь доволен как слон: мой организм не ленился и не пытался обмануть мозг, а действительно устал за первые 20 дней.
Ни малейшего проблеска интеллекта, полное отсутствие ума, врожденная агрессия и плохо скрываемый дибилизм.
/forums/comment/113550-quote-name-wasd-quote-name-skulptura-segodnja-21-j
22.03.2013 15:09
Сегодня 21-й день. Слышали про то, что можно создать привычку за 21 день? Ну что все создали 😆;)? Нашла интересную инфу, оказывается не 21 день, а чуть больше 3-х месяцев - 100 дней, видимо 😉. Вот ссылка: http://blog.prosperitylab.ru/just-do-it/sozdat-privychku-za-21-den-%E2%80%93-mif.html ВОПРОС: Антон, а почему программа воркаут, рассчитанная на новичков, именно 100 дней?</quote>

Мне кажется эти цифры довольно условны, поскольку механизм формирования нейронных связей в нашем мозге ещё слабо изучен.</quote>

Формирование нейронной связи зависит в первую очередь от наличия и характеры других связей.Проще говоря если есть другая привычка то может уйти не один год для разрушения и формирования новой.А если нет,то может хватит и 2 часов.
/forums/comment/113551-quote-name-flaxdwm-pereryv-v-1-den-dejstvitelno-dal
22.03.2013 16:00
Перерыв в 1 день действительно дал море сил и энергии: было ощущение, что могу подтянуться и по 9 раз в подходе - так легко все шло.
Теперь доволен как слон: мой организм не ленился и не пытался обмануть мозг, а действительно устал за первые 20 дней.</quote>
Кстати, да. Отдыхи устраивать полезно. После двухдневного «отпуска» я летал в тренировке, плюс нехило побил свои максимумы.

УПС: отправил с аккаунта жены. Ну это вобщем я, SBoletus.
/forums/comment/113552-quote-name-sur-quote-name-wasd-pravilnym-schitaetsja
22.03.2013 16:32
Правильным считается дыхание через нос, по крайней мере так меня всегда и везде учили. Сходу нашел в интернете такое обоснование правильности:

Еще одно важное правило - дышать нужно носом. Потому что только нос оснащен сложной системой фильтрации воздуха.. считаю, что да, имеет значение дышишь ты через нос или через рот. И нужно учиться дышать носом.</quote>
Не спора ради, размышления вслух. Фильтрация воздуха (как и выравнивание температур) при носовом дыхании сомнений не вызывает, но ведь это функции только на вдохе...
Quote:>
Зато после трени обязательно выпиваю пару-тройку стаканов и кушаю хорошо 😃</quote>
Я так же делаю, интуитивно. 😃</quote>

Довелось мне посещать легкоатлетические занятия полгода, правда давно это было - лет 25 назад, но там я запомнила четко слова тренера: при беге два шага вдох носом, два шага выдох ртом. А пить после трени можно только когда полностью восстановится дыхание, пульс, иначе 1 выпитый стакан организм воспринимает как 7 - тяжеловато ему.
/forums/comment/113574-quote-name-glikodin-ja-nauchilsja-podtjagivatsja-1
22.03.2013 16:42
Я научился подтягиваться 1 раз, йо мафака, пис, я самый чоткий.</quote>
О! Молодец! Твои чувства мне понятны! А подтягивание делаешь прямым или обратным хватом? А можно мне тоже чуть-чуть побыть "самой чоткой" 🆒, я тоже вчера правильным хватом первый раз сделала 1 подтягивание. Зато обратным уже 3-5 могу (по самочувствию).
/forums/comment/113575-quote-name-kiss-quote-name-wasd-quote-name-skulptura
22.03.2013 17:14
Сегодня 21-й день. Слышали про то, что можно создать привычку за 21 день? Ну что все создали 😆;)? Нашла интересную инфу, оказывается не 21 день, а чуть больше 3-х месяцев - 100 дней, видимо 😉. Вот ссылка: http://blog.prosperitylab.ru/just-do-it/sozdat-privychku-za-21-den-%E2%80%93-mif.html ВОПРОС: Антон, а почему программа воркаут, рассчитанная на новичков, именно 100 дней?</quote>

Мне кажется эти цифры довольно условны, поскольку механизм формирования нейронных связей в нашем мозге ещё слабо изучен.</quote>

Формирование нейронной связи зависит в первую очередь от наличия и характеры других связей.Проще говоря если есть другая привычка то может уйти не один год для разрушения и формирования новой.А если нет,то может хватит и 2 часов.</quote>

Общий смысл верный, создать новую привычку проще, чем заменить старую, но вот по цифрам я даже приблизительно не берусь гадать.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/113576-a-po-cifram-nichego-i-ne-nado-govorit-ibo-tam-100000
22.03.2013 19:11
а по цифрам ничего и не надо говорить,ибо там 100000 факторов.цифры от 1 до бесконечности в зависимости от условий
/forums/comment/113577-quote-name-wasd-da-cherez-rot-dyshat-dejstvitelno
Да, через рот дышать действительно легче. Но вот при тренировках на морозе это точно не рекомендуется)))</quote>
Почему? 😃
я запомнила четко слова тренера: при беге два шага вдох носом, два шага выдох ртом. А пить после трени можно только когда полностью восстановится дыхание, пульс, иначе 1 выпитый стакан организм воспринимает как 7 - тяжеловато ему.</quote>
😇 Про воду согласен полностью. Доказано эмпирически. 😃
А можно мне тоже чуть-чуть побыть "самой чоткой" 🆒, я тоже вчера правильным хватом первый раз сделала 1 подтягивание. Зато обратным уже 3-5 могу (по самочувствию).</quote>
А я научился узким хватом подтягивания уже до груди делать. 😃 А вот обратным, боюсь, ни разу не смогу.
/forums/comment/113578-quote-name-sur-quote-name-wasd-da-cherez-rot-dyshat
22.03.2013 21:50
Да, через рот дышать действительно легче. Но вот при тренировках на морозе это точно не рекомендуется)))</quote>
Почему? 😃
я запомнила четко слова тренера: при беге два шага вдох носом, два шага выдох ртом. А пить после трени можно только когда полностью восстановится дыхание, пульс, иначе 1 выпитый стакан организм воспринимает как 7 - тяжеловато ему.</quote>
😇 Про воду согласен полностью. Доказано эмпирически. 😃
А можно мне тоже чуть-чуть побыть "самой чоткой" 🆒, я тоже вчера правильным хватом первый раз сделала 1 подтягивание. Зато обратным уже 3-5 могу (по самочувствию).</quote>
А я научился узким хватом подтягивания уже до груди делать. 😃 А вот обратным, боюсь, ни разу не смогу.</quote>

1) Потому что ты большой поток холодного воздуха внутрь себя без фильтрации запускаешь 😃

3) Хватом снизу легче, чем другими хватами подтягиваться 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/113579-quote-name-wasd-1-potomu-chto-ty-bolshoj-potok

1) Потому что ты большой поток холодного воздуха внутрь себя без фильтрации запускаешь 😃 </quote>
Вдыхать я стараюсь через нос. 😉
Quote:>
3) Хватом снизу легче, чем другими хватами подтягиваться 😉</quote>
С хвата снизу начинал учиться подтягиваться. Но это давно было, сейчас так уже неудобно.
/forums/comment/113580-dvadcat-pervyj-den-polet-normalnyj-po-oshibke-uzhe
двадцать первый день - полет нормальный, по ошибке уже сегодня добавил один круг 😃 ну ничего, думаю, что переживу 😃
"по вере вашей да будет вам” (Матф.9:29)
/forums/comment/102140-img-kartinka-s-devchonkoj-img-vot-i-podoshla-k-koncu
06.09.2013 15:43
День 21. Ответы на вопросы

Вот и подошла к концу третья по счету неделя нашей обучающей программы "100 дневный воркаут 2013". Говорят, чтобы выработать у себя какую-либо привычку, нужно повторять её в течение 21 дня, и тогда она закрепится в вашем сознании. Будем считать, что это так, а это значит, что фитнес, тренировки и правильное питание медленно, но настойчиво становятся частью вашей повседневной жизни!

Ну а сегодня воскресенье, день вопросов и ответов, и поэтому я представляю вам подборку этой недели:
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/113581-21-den-standart-4-10-10-10-dumaju-chto-k-7-mu-krugu
09.09.2013 00:47
21 день, стандарт: 4-10-10-10, думаю, что к 7-му кругу готов. Наконец-то вернулся кореш, сегодня с ним ходил на треню, у него правда свое видение тренировок, но ничего попробую его на осеннюю 100дневку записать) Сразу после трени поехал в бассейн, сауна и гидромассаж хорошо расслабляет мышцы, щас чувствую себя огурцом.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)