/forums/comment/119540-dobryj-den-uprazhnenija-nado-budet-delat-80-ot
Добрый день!
Упражнения надо будет делать 80% от максимума. Верно ?
А что делать, если у меня присед 200 раз максимум. По 160 раз приседать ? Это долго...
Может чем то заменить можно ?
/forums/comment/119541-a-v-kakoj-teme-budete-vykladyvat-zadanija
А в какой теме будете выкладывать задания?
/forums/comment/119542-quote-name-xobot-a-v-kakoj-teme-budete-vykladyvat
А в какой теме будете выкладывать задания?</quote>
не терпится)))
/forums/comment/119543-quote-name-tak3sh1-dobryj-den-uprazhnenija-nado-budet
Добрый день!
Упражнения надо будет делать 80% от максимума. Верно ?
А что делать, если у меня присед 200 раз максимум. По 160 раз приседать ? Это долго...
Может чем то заменить можно ?</quote>
Аналогичный вопрос. Можно ли чем-то заменить?
Для меня проблема усугубляется тем, что коленные суставы убиты. Сейчас только начинаю аккуратно закачивать ноги. Боюсь что если буду делать 80 процентов от максимума - а это 80 присяданий, то достаточно быстро будет обострение.
/forums/comment/119544-quote-name-alexsh-quote-name-xobot-a-v-kakoj-teme
А в какой теме будете выкладывать задания?</quote>
да, я тоже хотел спросить ветку, где будет выкладка и когда начало?
не терпится)))
</quote>Добрый день!
Упражнения надо будет делать 80% от максимума. Верно ?
А что делать, если у меня присед 200 раз максимум. По 160 раз приседать ? Это долго...
Может чем то заменить можно ?</quote>
Аналогичный вопрос. Можно ли чем-то заменить?
Для меня проблема усугубляется тем, что коленные суставы убиты. Сейчас только начинаю аккуратно закачивать ноги. Боюсь что если буду делать 80 процентов от максимума - а это 80 присяданий, то достаточно быстро будет обострение.
</quote>
/forums/comment/119545-u-menja-net-turnika-skolko-nuzhno-delat-avstralijskih
у меня нет турника,сколько нужно делать "австралийских подтягиваний" как альтернатива классики, в каждом круге
/forums/comment/119546-quote-name-martyn-analogichnyj-vopros-mozhno-li-chem
Аналогичный вопрос. Можно ли чем-то заменить?
Для меня проблема усугубляется тем, что коленные суставы убиты. Сейчас только начинаю аккуратно закачивать ноги. Боюсь что если буду делать 80 процентов от максимума - а это 80 присяданий, то достаточно быстро будет обострен</quote>
Больше 20 повторений в круге делать не нужно. Делайте по 20 раз или пробуйте усложнять упражнение (приседания с выпрыгиваниями, пистолетики и т.д.). А вообще первые недели НЕ СПЕШИТЕ. Потихоньку пробуйте входить в ритм. Главное задание на первы недели - войти в ритм и при этом не травмироваться.
/forums/comment/119547-quote-name-alexsh-da-ja-tozhe-hotel-sprosit-vetku-gde
да, я тоже хотел спросить ветку, где будет выкладка и когда начало?
не терпится)))</quote>
В этой ветке и будут выкладываться, ну и конечно они будут светиться в обсуждаемых темах на главной странице, так что Вы вряд ли пропустите.
/forums/comment/119548-quote-name-denvik-u-menja-net-turnika-skolko-nuzhno
у меня нет турника,сколько нужно делать "австралийских подтягиваний" как альтернатива классики, в каждом круге</quote>
Все зависит от Вашего уровня подготовки и самочувствия. Желательно делать не меньше чем 5-7 австралийских в круге. Если не можете сделать такого объема, уменьшайте, пока не выполните повторения во всех кругах.
/forums/comment/119549-kogda-zakanchivaetsja-priem-zajavok
когда заканчивается прием заявок?
D1K
/forums/comment/119550-quote-name-d1k-kogda-zakanchivaetsja-priem-zajavok
когда заканчивается прием заявок?</quote>
23 сентября. Но заканчивается в общем учет и статистика участников, которая более интересна организаторам проекта. Даже если вы опоздали на 100-дневный воркаут на день, неделю или два месяца, то Вы можете начинать заниматься, используя выложенные схемы и график, а другие участники и кураторы также будут Вам помагать.
/forums/comment/119551-quote-name-ogrudko-quote-name-martyn-analogichnyj
Аналогичный вопрос. Можно ли чем-то заменить?
Для меня проблема усугубляется тем, что коленные суставы убиты. Сейчас только начинаю аккуратно закачивать ноги. Боюсь что если буду делать 80 процентов от максимума - а это 80 присяданий, то достаточно быстро будет обострен</quote>
Больше 20 повторений в круге делать не нужно. Делайте по 20 раз или пробуйте усложнять упражнение (приседания с выпрыгиваниями, пистолетики и т.д.). А вообще первые недели НЕ СПЕШИТЕ. Потихоньку пробуйте входить в ритм. Главное задание на первы недели - войти в ритм и при этом не травмироваться.
</quote>
/forums/comment/119552-quote-name-r2d2-cheloveku-u-kotorogo-kolennye-sustavy
Человеку у которого "коленные суставы убиты" советывать приседания с выпрыгиванием, мне кажется как-то жестковато.</quote>
Нет медицинского определения "убитые коленные суставы". Человек выражается фигурально. И с "убитыми" коленями 100 раз присесть не получится, но тем не менее Martyn может столько приседать.
/forums/comment/119553-quote-name-ogrudko-net-medicinskogo-opredelenija
Нет медицинского определения "убитые коленные суставы". Человек выражается фигурально. И с "убитыми" коленями 100 раз присесть не получится, но тем не менее
Martyn может столько приседать.
</quote>
/forums/comment/119554-vsem-privet-nachal-vypolnjat-100-dnevnuju-programmu
Всем привет! Начал выполнять 100 дневную программу, сразу возник вопрос: отжиматься/подтягиваться необходимо одним способом или можно чередовать (например, когда подтягиваешься: 1й круг - средний хват, 2й круг - широкий хват и т.д.)???
