-
День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока
/forums/comment/119985-quote-name-ogrudko-quote-name-zodiak-po
zodiak
zodiak
Владивосток
23.09.2013 09:29
<quote name=ogrudko>
<quote name=zodiak>
по ощущениям проще на пустой желудок это делать</quote>
Пока будут 4 круга, то вроде бы ничего сложного, но когда их станет 7-8, то выполнение на пустой желудок будет проблематичным. Хотя конечно, если единственное свободное окно только утром, то нужно пользоваться тем, что есть.</quote>

Семь кругов)полет пока нормальный)и благодарю за совет про скакалку данный вами ранее)
готовь дома.
/forums/comment/119986-kak-naschet-razbavit-horoshej-probezhkoj-do-ili-posle
KaHUTeLb
KaHUTeLb
Вологда
23.09.2013 09:33
Как насчет разбавить хорошей пробежкой до или после? А то привык утром пробежаться километра 3-5 и на турник.
/forums/comment/119987-uraa-nachalos-vsem-uspehov-i-udachi-pognali
Notbad
Notbad
Киров
23.09.2013 09:38
Ураа! Началось. Всем успехов и удачи! Погнали)
/forums/comment/119988-gde-otpisyvatsja-o-projdennoj-trenirovke-ili-zhe-nado
mikhailir
mikhailir
Москва
23.09.2013 09:43
Где отписываться о пройденной тренировке? Или же надо создать свой дневник на форуме и там писать?
Спасибо!
Ежедневно пресс по этому видео:
http://workout.su/video/show_video/1834
/forums/comment/119989-quote-name-kahutelb-kak-naschet-razbavit-horoshej
ogrudko
ogrudko
Херсон
23.09.2013 10:02
<quote name=KaHUTeLb>
Как насчет разбавить хорошей пробежкой до или после? А то привык утром пробежаться километра 3-5 и на турник.</quote>

Почему бы и нет.
/forums/comment/119990-quote-name-zodiak-po-oshhushhenijam-proshhe-na-pustoj
aleks169
aleks169
Ноябрьск
23.09.2013 10:03
<quote name=zodiak>
по ощущениям проще на пустой желудок это делать</quote>

Я тоже утром рано тренируюсь на голодную при этом всегда кружка воды рядом 😃 + Добавляю вечерние тренировки если есть время и настроение.
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/119991-quote-name-mikhailir-gde-otpisyvatsja-o-projdennoj
ogrudko
ogrudko
Херсон
23.09.2013 10:05
<quote name=mikhailir>
Где отписываться о пройденной тренировке? Или же надо создать свой дневник на форуме и там писать?
Спасибо!</quote>

Лучше отписываться здесь, чем создавать отдельную тему. Напомню что зарегистрировано более 400 участников. Если каждый создаст свою тему, то здесь будет полный форум пустых однотипных тем. И я думаю, что вопросы у большинства участников будут схожие. (Хотя никто конечно и не запрещает создавать темы со своими дневниками тренировок, ведь ведете Вы его для себя прежде всего, чтобы он потом подсказал Вам полезную информацию в будущем). Но вопросы лучше задавать в непосредственно в темах ежедневных инфо-постов.
/forums/comment/119992-quote-name-aleks169-quote-name-zodiak-po
zodiak
zodiak
Владивосток
23.09.2013 10:10
<quote name=aleks169>
<quote name=zodiak>
по ощущениям проще на пустой желудок это делать</quote>

Я тоже утром рано тренируюсь на голодную при этом всегда кружка воды рядом 😃 + Добавляю вечерние тренировки если есть время и настроение.</quote>

Настроение это вообще отдельная песня) без него все не так)
готовь дома.
/forums/comment/119993-pravilno-li-ja-vsjo-ponjal-segodnja-nado-vypolnit
ANt1k
ANt1k
Раменское
23.09.2013 10:18
Правильно ли я всё понял. Сегодня надо выполнить следующее:

1. 5 подтягиваний
2. 10 приседаний
3. 10 отжиманий от пола
4. 10 приседаний

повторить всё это 4 раза, с перерывом 60 секунд?

А завтра выложат новые упражнения или что завтра?

Было бы неплохо, в виде таблицы сделать на главной теме:
день1/задание/круги
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/119994-menja-tozhe-interesuet-pro-dobavlenie-kruga-pochemu
TRUSTNO1
TRUSTNO1
Брянск
23.09.2013 10:22
Меня тоже интересует про добавление круга. Почему весной было раз в неделю, а сейчас раз в ДВЕ? Или я что-то путаю?

SBoletus, привет, Серега!)
Достойный муж делает много, но не хвалится сделанным; совершает заслуги, но не признает их, потому что он не желает обнаруживать свою мудрость.
Лао-Цзы
/forums/comment/119995-quote-name-ant1k-pravilno-li-ja-vsjo-ponjal-segodnja
aleks169
aleks169
Ноябрьск
23.09.2013 10:22
<quote name=ANt1k>
Правильно ли я всё понял. Сегодня надо выполнить следующ</quote>
правильно 😃 только этот комплекс надо выполнять каждый день 2 недели, а потом добавить еще один круг итого 5 получается через 2 недели
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/119996-anton-dobryj-den-tak-uzh-vyhodit-chto-po-utram
mamajenya
mamajenya
Санкт-Петербург
23.09.2013 10:26
Антон. Добрый день. Так уж выходит,что по утрам занимаюсь на голодный желудок,мне так легче. Обычно сначала я везу сына в школу на велике,это вместо пробежки у меня сейчас(поверьте, все мышцы ног достаточно работают), позже,до 100-дневного вартаута приходила домой ,делала разминку + 40-50 приседаний, 20 отжиманий, 30 пресс со скручиванием.
Теперь как мне заниматься? 10 приседаний+10 отжиманий+10 пресс(его точно не брошу))).
Мне просто увеличивать кол-во кругов? Думаю двух мне будет мало.

А вот с подтягиваниями все печально-буду делать австралийские.))))
mamajenya
/forums/comment/119997-nachalo-est-5-20-20-20
Mironec
Mironec
Гомель
23.09.2013 10:30
Начало есть.
5/20/20/20
/forums/comment/119998-quote-name-ant1k-pravilno-li-ja-vsjo-ponjal-segodnja
ogrudko
ogrudko
Херсон
23.09.2013 10:34
<quote name=ANt1k>
Правильно ли я всё понял. Сегодня надо выполнить следующее:

1. 5 подтягиваний
2. 10 приседаний
3. 10 отжиманий от пола
4. 10 приседаний

повторить всё это 4 раза, с перерывом 60 секунд?</quote>

Да, Вы все правильно поняли. Вот как Антон записал в видео - это 1 круг. Между кругами отдых 1 минута, 4 круга.

<quote name=ANt1k>
А завтра выложат новые упражнения или что завтра?</quote>

А завтра то же самое.
/forums/comment/119999-super-trenirovka-zanimaet-nemnogo-vremeni-no-myshci
NevZyat
NevZyat
Киев
23.09.2013 10:38
Супер!тренировка занимает немного времени,но мышци прорабатываются отлично.Но под себя добавил по три раза сверху к каждому упражнению.Спосибо авторам!!!