Тренировка грудных мышц

GREY_SMIRNOV_93

Москва

20.01.2012 19:58

Продолжение обучающих видео..на этот раз грудные мышцы..в конце эпикфейл

GREY_SMIRNOV_93

Москва

20.01.2012 21:29

+

</quote>

Рад стараться)В конце запалил?

GREY_SMIRNOV_93

Москва

20.01.2012 21:44

не понятно, по звуку, что-то разбилось или упало.

Разве в 1ых отжиманиях на брусьях идет больше трицепс\плечи.
А во вторых больше грудь.
+в первых я бы отпускался низко что бы растягивать мышцы, а во 2-ом виде чуть больше 90 градусов в локтях делал бы.</quote>

В первых идёт и грудь и трицепс,а во вторых акцент увеличается и на грудь и на трицепс,но больше на трицепс,так как ноги согнуты..а остальное..это кому-как..я бы не стал так делать,советовать,если бы это было бесполезно)))

GREY_SMIRNOV_93

Москва

20.01.2012 21:46

не понятно, по звуку, что-то разбилось или упало.

Разве в 1ых отжиманиях на брусьях идет больше трицепс\плечи.
А во вторых больше грудь.
+в первых я бы отпускался низко что бы растягивать мышцы, а во 2-ом виде чуть больше 90 градусов в локтях делал бы.</quote>

Тем более нужно специально так делать в первых отжиманиях,чтобы расширять грудную клетку, то бишь тянуть большую грудную мышцу...я именно так и накачал,да и во вторых тоже самое)

Kolyan933

Владивосток

21.01.2012 06:32

Ну я так и занимаюсь)

GREY_SMIRNOV_93

Москва

21.01.2012 10:00

Ну я так и занимаюсь)</quote>

хм.сомневаюсь ,что последнее упражнение делаешь,а так продолжай и все будет кул)

Kolyan933

Владивосток

21.01.2012 13:02

Ну я немного подругому делаю пока как могу ну с каждым разом всё лучше и лучше)

GREY_SMIRNOV_93

Москва

21.01.2012 15:52

Ну я немного подругому делаю пока как могу ну с каждым разом всё лучше и лучше)</quote>

Продолжай в тоже духе..тем более сам понимаешь..то,что я делал ..это в домашних условиях...не очень удобно,но тренироваться охота))

GREY_SMIRNOV_93

Москва

21.01.2012 22:16

Если есть вопросы задавайте ..может что-то непонятно,могу объяснить,что,да как)

Kolyan933

Владивосток

22.01.2012 14:37

Кстати сними обучалку про бицепс!! Я буду ждать.

GREY_SMIRNOV_93

Москва

22.01.2012 16:30

Кстати сними обучалку про бицепс!! Я буду ждать.</quote>

с радостью ,но пока жду одобрения на следующую обучалку,а так по графику спина,а потом только руки,тем более руки самое сложное ,в них по 40 мышц на каждой

Kolyan933

Владивосток

23.01.2012 08:17

Кстати сними обучалку про бицепс!! Я буду ждать.</quote>

с радостью ,но пока жду одобрения на следующую обучалку,а так по графику спина,а потом только руки,тем более руки самое сложное ,в них по 40 мышц на каждой</quote>

Буду ждать обучалку про спину)

GREY_SMIRNOV_93

Москва

23.01.2012 12:03

Кстати сними обучалку про бицепс!! Я буду ждать.</quote>

с радостью ,но пока жду одобрения на следующую обучалку,а так по графику спина,а потом только руки,тем более руки самое сложное ,в них по 40 мышц на каждой</quote>

Буду ждать обучалку про спину)</quote>

Ок)

WasD

Москва

23.01.2012 13:24

Наконец-то появилось время посмотреть обучалку - понравилось

пара вопросов:

1) при отжиманиях руки надо ставить как можно шире? а положение кистей какое должно быть?
2) при отжимания на брусьях тело уходит вперёд, а локти вдоль туловища, верно? какой должна быть ширина брусьев?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

GREY_SMIRNOV_93

Москва

23.01.2012 18:05

Наконец-то появилось время посмотреть обучалку - понравилось

пара вопросов:

1) при отжиманиях руки надо ставить как можно шире? а положение кистей какое должно быть?
2) при отжимания на брусьях тело уходит вперёд, а локти вдоль туловища, верно? какой должна быть ширина брусьев?</quote>

1)Чем шире тем больше работает большая грудная мышца,чем уже тем больше малая грудная работает,тут кому как..я делаю как можно шире)положение кистей:смотрят друг на друга
2)Да всё верно)Ширина должна быть больше обычной,чтобы это упражнение имело эффект...судя по расстоянию от моей тумбочки до стиралки больше ширины обычных брусьев