/forums/comment/77995-5-10-5-10-3
/forums/comment/77998-quote-name-muzhchina-pohozhe-kupit-nuzhno-bylo
Похоже, купить нужно было заранее, теперь только у наших в оффлайн покупать, с Китая то месяц идти будет.</quote>
/forums/comment/78001-4-15-10-15-h4-dumal-budet-legche-no-krugi-dajut-o-sebe
4-15-10-15 х4
думал будет легче, но круги дают о себе знать
/forums/comment/78003-quote-name-montechristo-vsem-privet-i-udachnyh
Всем привет и удачных тренировок, и самое главное желаю дойти до конца и без травм. Я тоже начал со схемы 4*5-10-10-10, силы остались, а вот выносливости не хватает...также не люблю делать приседания. Но я надеюсь что к концу этой программы полюблю приседания (и с удовольствием буду делать на последующих своих тренировках) и стану намного выносливее!</quote>
/forums/comment/78005-5-10-10-10-4
/forums/comment/78006-tak-kak-ja-tolko-zavershaju-lechenie-potjanutoj
Так как я только завершаю лечение потянутой связки кисти, то я буду очень аккуратно вливаться в 100-дневку.
Поэтому начну с австралийских и постепенно буду увеличивать нагрузку.
Сегодня:
пробежка до площадки (10 минут)
разминка
5(а)-5-5-5*4
пробежка обратно (10 минут)
/forums/comment/78011-vsem-privet-5-10-7-10-7
Всем привет !
5-10-7-10*7
/forums/comment/78012-razminka-4-5-10-10-10-zaminka-reshil-vse-taki-nachat
Разминка.
4*5, 10, 10, 10
Заминка.
Решил все таки начать 100 дневку сначала. Травма кисти и простуда вывели из строя на 17 дней ((. Но повторение - мать учения.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/78013-skakalka-15-min-7-15-12-15-6-vsem-uspehov-d
скакалка 15 мин
7-15-12-15*6
Всем успехов 
/forums/comment/78016-a-u-nas-s-8mi-utra-bez-pereryva-ljot-dozhd
А у нас с 8ми утра без перерыва льёт дождь...
/forums/comment/78023-vsem-privet-pozdravljaju-vseh-so-startom-2-5-5-5-4
Всем привет, поздравляю всех со стартом.
2-5-5-5*4
/forums/comment/78024-quote-name-spike-pohozhe-kupit-nuzhno-bylo-zaranee
Похоже, купить нужно было заранее, теперь только у наших в оффлайн покупать, с Китая то месяц идти будет.</quote>
Да они стоят в районе 100грн, а может итого дешевле
/forums/comment/78026-good-luck-fellows
/forums/comment/78031-quote-name-spike-pogoda-zvzdc-uzhe-pol-sutok-idjot
погода звздц, уже пол суток идёт дождь, вот и осень внесли свои коррективы .
</quote>
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/78037-poproboval-v-rekomendovannom-formate-otzhimanij-i
Попробовал в рекомендованном формате. Отжиманий и подтягиваний можно накинуть, а вот приседаний в самый раз!
А можно делать подходы два раза в день? Утром и вечером?
Ждём постов про разминку/заминку! Спасибо.
